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ヨガ・ストレッチ

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エクササイズ　３５２２日目　～分毎に１分の運動は１ヶ月を経過

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ（朝食前） P90X　X Stretch　５７分筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　１２分。「～分毎に１分の運動」は、今は５～１０分間隔でやっている。すぐ飽きるだろうと思っていたけど、なんとか１ヶ月続けることができた。今のところ数値としての変化はない。相変わらず夜中に何度も目は覚めるものの、少し眠りが深くなった気がする。原因はわからないけど。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2019.02.16 Sat 17:08

エクササイズ　３５１５日目

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ（朝食前） P90X　X Stretch　５７分筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　１２分。 X StretchのＤＶＤの余分な部分を飛ばしていくと、４５～５０分くらいまで短縮できる。今日は本編まで飛ばしてしまったので、４０分近くまで短縮。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2019.02.09 Sat 16:34

エクササイズ　３５０８日目　「２０分ごとに１分の運動」で感じたこと

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ（朝食前） P90X　X Stretch　５７分筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　１２分。「２０分毎に１分の運動」は今も継続中。「３０分毎」も忙しなかったけれど、「２０分毎」は、かなり忙しない感じ。２０分なんて、あっという間に過ぎていくことに改めて気づかされた。時間がたつのは想像以上に速い。５０歳代後半のわたしには、それほど残された時間は残っていないのだ。なので、やりたいことはできる時にやっておかないと！と、しみじみと感じてしまった。単に、...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2019.02.02 Sat 16:38

エクササイズ　３５０４日目　プロテインは必要なのかな？

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ今日のエクササイズ（朝食前） INSANITY MAX:30　Max Out:15　１７分 P90X3　X3 Yoga　３０分筋膜リリース　太もも＆腹＆背　１２分昨日、録画したＮＨＫの番組を見てみた。テーマは「プロテイン・たんぱく質」に関するもの。意外だったのは、米など穀類にも思った以上にタンパク質が含まれていること。含まれているタンパク質量を具体的な食事のメニューで紹介されていた。それを見ると、食事だけでも十分なタンパク質とれているかも、と思った。ただし、朝食前の運...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2019.01.29 Tue 18:35

エクササイズ　３５０１日目　２０分ごとに１分の運動に挑戦してみた

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ（朝食前） P90X　X Stretch　５７分筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　１２分。３０分ごとに１分の運動が１０日過ぎたので、今日は２０分ごとに挑戦してみた。午前中はずっと外出していたので、それほど時間はとれなかった。３０分過ぎるのも早く感じたが、２０分というのは、ホントにあっという間だ。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2019.01.26 Sat 17:32

エクササイズ　３４９４日目　３０分ごとに１分の運動　５日目　内臓は無事だった^^

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ今日のエクササイズ（朝食前）週1回4分で若返る！最強のアンチエイジングHIITトレーニング！（youtube）４分 P90X　X Stretch　５７分筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　１２分。心拍数を上げたかったので、４分間のTABATAに挑戦。マウンテンクライマーねじりは速度をはやくするときつい。２０秒が長く感じる youtube動画で見た「タンパク質の摂りすぎ」の症状がわたしの症状に似ていたので、タンパク質を摂らなかったり、動物性たんぱく質を避けたりしていた。でも...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2019.01.19 Sat 16:44