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ヨガ・ストレッチ

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エクササイズ　３２９８日目　INSANITY　４９日目　ストレッチ

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ今日のエクササイズ滝汗ハーフ（youtube）　１４分 P90X　X Stretch　５７分筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　１２分（時間をおいて） LES MILLS COMBAT　Combat30 Kick Start　３０分。筋膜リリースを始めて、もう１年がすぎた。マッサージ系がこんなに続いたのは始めて。やっぱり習慣化できるか否かが継続できるかどうかの分かれ目なんだなと思う。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2018.07.07 Sat 16:10

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流行速報 | 2018.07.05 Thu 10:34

エクササイズ　３２９１日目　INSANITY　４２日目　ストレッチ

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ今日のエクササイズ滝汗ハーフ（youtube）　１４分 P90X　X Stretch　５７分筋膜リリース　太もも＆腹＆右肩　１２分。ストレッチなので、運動後のおにぎり🍙はいらないかなとと思ったけど、いつもようにゆで卵と一緒に食べた。ほとんど摂っていなかった主食を摂るようになったので、体重の変化が気になったが、特に変化はなかった。体組成計だと、体脂肪率が減り、筋肉が増加。とはいえ、体組成計の数値もあてにならないので、今後の経過を見ていくしかない。 ...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2018.06.30 Sat 16:51

エクササイズ　３２８４日目　INSANITY　３５日目　食生活の見直し

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ今日のエクササイズ滝汗ハーフ（youtube）　１４分 P90X　X Stretch　５７分筋膜リリース　太もも＆腹＆右肩　１２分。体組成計の体脂肪率などの数値も絶対というわけではない。とはいえ、長期的には傾向というものを推し量ることができる。１ヵ月以内のことだが、筋肉が減り気味。ここ数ヶ月で言えば、数値では表れていないが、お腹の脂肪（内臓脂肪）が増えたようだ。年齢的なものかなと思ったけれど、食生活が原因かも・・・。というのは、タンパク質を摂ろうと、肉...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2018.06.23 Sat 16:37

5秒ひざ裏のばしですべて解決

5秒ひざ裏のばしですべて解決 ― 壁ドン! 壁ピタ! ストレッチこれで健康になれるなら、めっちゃ楽やん＾＾テレビでやってたし、間違いないんだろう。 5秒ひざ裏のばしですべて解決 ― 壁ドン! 壁ピタ! ストレッチ ⇒5秒ひざ裏のばしですべて解決のYahoo!ショッピング検索 JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ

サブロー日記 | 2018.06.18 Mon 06:51

エクササイズ　３２７７日目　INSANITY　２８日目　ストレッチ

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ今日のエクササイズ滝汗ハーフ（youtube）　１４分 P90X　X Stretch　５７分筋膜リリース　太もも＆腹＆右肩　１２分。週に１回ストレッチを取り入れたのはよかったと思う。超硬かった身体がフツウに柔らかくなったので。可動域が広がり、他の運動もやりやすくなった。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2018.06.16 Sat 17:09

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流行速報 | 2018.06.13 Wed 09:46