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ヨガ・ストレッチ

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アシュタンガヨガの練習8 【プライマリーへの思い入れ】

JUGEMテーマ：健康のためにやっていること JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ明日は、練習お休みなので、プライマリーのみ。というとファーストシリーズであるプライマリーを軽視してるみたいになってしまう！ 11月にシャラート先生のWSで、改めてプライマリーが全然できてないのを思い知らされた。といいつつ、今日は足の親ゆびが痛い。昨日のジャンプスルーでマットに引っかけてしまったのだ。ジャンプスルーは、歩いたりシングルにしたりしてみて...

整体師の歩行＆ストレッチ生活 | 2018.12.20 Thu 12:30

アシュタンガヨガの練習7 【練習に行きたくない日には】

JUGEMテーマ：健康のためにやっていること JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ今朝は、荻窪でマイソール。昨日は、なんとなく「明日は、あまり行きたくないな～。」と思ってしまった。一番の理由は、カポターサナと苦闘しているからだと思う。寝る前に、座って目を閉じて呼吸してみた。「できることから、やっていこう。」そう思い込むようにして、目覚ましをセットし、布団に潜りこんだ。アシュタンガヨガで...

整体師の歩行＆ストレッチ生活 | 2018.12.19 Wed 09:32

アシュタンガヨガヨガの練習5

JUGEMテーマ：健康のためにやっていること JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ今日の朝は、太陽礼拝からシャバアサナと少しの瞑想で終了。午後から、以前IYC飯田橋でアシュタンガヨガ2・3などでよくお世話になっていた井上りえ子先生のクラスに参加。とても良い練習ができた！今は、週に一回荻窪で練習のほかは、整体院でひとりで練習の毎日。来年から、月に4回から６回はスタジオに行こうと計画中。 ...

整体師の歩行＆ストレッチ生活 | 2018.12.17 Mon 19:06

エクササイズ　３４５９日目　Ｐ９０Ｘ　７７日目

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ今日のエクササイズ（朝食前） P90X　Ab Ripper X　１６分　　　　　X Stretch　５７分　筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　１２分。今朝は空気が冷たく、すごく寒かった。生姜入りの紅茶やコーヒーを飲んで、身体を温めた。木曜日の予定だったAb Ripper Xを今日に持ち越し。その後、週に１度のストレッチ。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2018.12.15 Sat 16:39

アシュタンガヨガの練習3 【わずかな進歩】

JUGEMテーマ：健康のためにやっていること JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチわずかな進歩にも幸せを感じること BKSアイアンガーの残した言葉今日の練習寒さのせいか休息日のはずが、夕方カポターサナの練習を少ししたせいか昨晩、食べすぎて内蔵に負担をかけたか体が固い！休み明けは、こんなものと慰めつつ練習。プラサリタ・パドッタナサナで床に手を自力でつ...

整体師の歩行＆ストレッチ生活 | 2018.12.15 Sat 09:39

エクササイズ　３４５２日目　Ｐ９０Ｘ　７０日目　メディシンボールを注文

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ今日のエクササイズ（朝食前）滝汗ハーフ（youtube）　１４分 P90X　 X Stretch　５７分　筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　１２分。 P90X2で必要なメディシンボールを注文した。重さで悩んだけど、Ｐ９０Ｘ２のハンドブックのアドバイス通り、３ｋｇを選んだ。数は結局４つに。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2018.12.08 Sat 16:33

エクササイズ　３４４５日目　Ｐ９０Ｘ　６３日目　P90X2のスケジュールができた

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ今日のエクササイズ（朝食前）滝汗ハーフ（youtube）　１４分 P90X　 X Stretch　５７分　筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　１２分。エクセルでP90X2のスケジュールを作った。 P90X2は、Foundation、Strength、Performanceの３段階に分かれていて、それぞれ３～６週間。 Recovery Weekは適宜、必要なときにやればいいようだ。わたしは、３段階のメニューをそれぞれ３週間。４週間目にRecovery Weekをすることにした。なので、全部で１２週間のスケジュール。 P90X2...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2018.12.01 Sat 16:14