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ヨガ・ストレッチ

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エクササイズ　３１３７日目　ＴＡＢＡＴＡ　１４日目　ストレッチ

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ今日のエクササイズ P90X　X Stretch　５７分筋膜リリース　太ももセルライト　＆　腹　１１分 P90X　Kenpo X（ウォームアップ省略）　４６分。空気が冷たくて朝起きるのが少々辛い・・・。ヒートテックを着たままストレッチ。 Kenpo Xをするときは、途中から身体も温まってきたので、上半身はタンクトップで。いつまでこの寒さは続くのかなあ・・・。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2018.01.27 Sat 16:58

新年早々立川ヨガホームに行ってきた。　そして、太陽礼拝が好きになった！

JUGEMテーマ：健康のためにやっていること JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ　少し前の話で恐縮ですが、年明けの1月4日に立川ヨガホームで行われた、井上りえこ先生による「太陽礼拝を深める90分」という特別クラスに参加してまいりました。新年の挨拶周りで混雑する銀座線に乗り込み、神田から中央線に乗り換え立川に向かいます。中央線といえば、後楽園ホールに格闘技観戦や最近では、IYCの九段飯田橋スタジオを利用する際に、水道橋駅で降りることが多いのですが、特急がわりと多いんですよね...

整体師の歩行＆ストレッチ生活 | 2018.01.21 Sun 12:56

エクササイズ　３１３０日目　TABATA　７日目　「はじき豆」に夢中

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ今日のエクササイズ P90X　X Stretch　５７分滝汗確定！脂肪燃えすぎエクササイズ！（youtube）　２８分筋膜リリース　太もも　＆　腹　１１分。休養も大事なので、今日はストレッチだけにしようかなと思ったんだけど、もう少し運動したくなった。なので、それほどきつくない上に内容が充実している「滝汗」を付け加えた。しばらく前から食べている「はじき豆」。食べ始めるとストップするのが難しくなる。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2018.01.20 Sat 17:02

エクササイズ　３１２３日目　Ｐ９０Ｘ３　９１日目　最終日

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ今日のエクササイズ P90X　X Stretch　５７分お腹の脂肪を落とす滝汗スクワット28種目！（youtube）　２８分１０分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動-右-（youtube）　１０分筋膜リリース　太ももセルライト　１０分。 P90X3のスケジュール最終日。 13週間のスケジュール。長いようで終わってみると短い。３０分と短めのP90X3は使い勝手がいい。ストレッチの後は初挑戦の滝汗スクワットとボクシング。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2018.01.13 Sat 17:14

ゆるめる力　骨ストレッチ　松村卓　【楽天ブックス】

30秒でラクになる！いま最も注目される革命的ストレッチ「骨ストレッチ」とは、筋肉ではなくて骨の使い方を知ることで身体と心をラクにしていくメソッドです。日本代表クラスのトップアスリートからアマチュアまで多くのスポーツ選手が実践し、いま大きな注目を集めています。それも、筋トレのような激しい動作をする必要は一切ありません。老若男女、誰にでも簡単にできて、効果は抜群！重要なのは、力を入れることよりも、力を抜くこと。身体を固めることより、ゆるめること。ゆるめる力骨ストレッチ松村卓ゆるめる力骨...

流行速報 | 2018.01.10 Wed 20:47

エクササイズ　３１１６日目　Ｐ９０Ｘ３　８４日目

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ今日のエクササイズ（朝食前） P90X　X Stretch　５７分お腹の脂肪を落とすスクワット（youtube）　１０分ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋（youtube）　２分１０分間で水着の似合うスタイルを作る筋トレ！（youtube）　１０分悶絶！クランチで腹筋を割る！（youtube）　１０分キツすぎ！体幹トレーニングで使える筋肉をつける！（youtube）　１０分へその下の脂肪を完璧に削ぎ落す！レベルMAXの腹筋有酸素運動！（youtube）　１０分。年末年始で食べ過ぎたので、少し脂肪がついた...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2018.01.06 Sat 18:03

エクササイズ　３１０９日目　Ｐ９０Ｘ３　７７日目　ストレッチ

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ今日のエクササイズ P90X　X Stretch　５７分筋膜リリース　太ももセルライト　１０分自重筋トレおすすめベスト５（youtube）背中・お尻・胸・腕・脚・肩・腹筋　３５分 INSANITY MAX:30　Max Out:15　１５分１０分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動-左-（youtube）　１０分。前半はストレッチと筋膜リリースで身体をほぐした。もう少し運動したかったので、youtube動画の筋トレをやった。時間が短くても効果的に脂肪燃焼したかったので、高強度の有酸素運動Max Out:15をセレクト...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2017.12.30 Sat 18:17