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ヨガ・ストレッチ
このテーマに投稿された記事：869件 | このテーマのURL:https://jugem.jp/theme/c278/3224/
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作者のブログへ：「miyazaki810」さんのブログ
その他のテーマ：「miyazaki810」さんが作成したテーマ一覧(1件)
エクササイズ ２９６２日目 INSANITY MAX:30 ４２日目 ストレッチ
JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ （朝食前） P90X X Stretch ５７分。 （昼食前） 滝汗確定！脂肪燃えすぎエクササイズ（youtube） ２８分 筋膜リリース 太ももセルライト １０分。 筋肉を増やし、脂肪を減らすには睡眠が大事らしいので、 無理して、朝早く起きなくなった。 夜中に何度も目を覚ますので、ベッドに入っている 時間を長くしている。 なので、今朝やった運動はストレッチのみ。 外出から帰ってきてから、少し運動したかったので、 youtube動画の「滝汗」と筋膜リリース。
トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.08.05 Sat 19:50
エクササイズ ２９５５日目 INSANITY MAX:30 ３５日目 ストレッチ
JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ 筋膜リリース 太ももセルライト １０分 P90X X Stretch ５７分。 今日はストレッチの日。 筋膜リリースとストレッチで、ゆる〜く・・・。
トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.07.29 Sat 17:16
エクササイズ ２９４８日目 INSANITY MAX:30 ２８日目 ストレッチの日
JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ 筋膜リリース 太ももセルライト １０分 お腹の脂肪を落とすスクワット（youtube） １０分 １０分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動（youtube） １０分 P90X X Stretch ５７分。 今日はINSANITY MAX:30はお休み。 ストレッチと筋膜リリースだけにしようかなと思ったけれど、 少し運動したかったので、youtubeの１０分動画の 筋トレと有酸素運動を１つずつセレクト。 １０分動画はすごく使いやすい。 その時々の都合によって、好きなようにセレクトできるのがいい。 ...
トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.07.22 Sat 18:12
エクササイズ ２９４１日目 リカバリーウィーク １４日目 ストレッチ
JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ お腹の脂肪を落とすスクワット！（youtube） １０分 １０分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動（youtube） １０分 筋膜リリース 太ももセルライト １０分 P90X X Stretch ５７分。 土曜日は朝から忙しく時間がなかったので、 １０分のyoutubeエクササイズが２つしかできなかった。 なんだか物足りない。
トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.07.15 Sat 17:14
エクササイズ ２９３４日目 リカバリーウィーク ７日目 筋膜リリース ３０日目
JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ 夏までにお腹の脂肪を落とすスクワット！（youtube） １０分 １０分間で水着が似合うスタイルになる筋トレ！（youtube） １０分 下腹のＶ−ＣＵＴを作る腹筋トレーニング！（youtube） １０分 筋膜リリース 太ももセルライト １０分 P90X X Stretch ５７分。 室温が高いためか、最初の１０分スクワットをやっただけで汗がたらたら・・・。 筋膜リリースは今日で３０日目。 ちょうど１ヶ月続いたことになる。 マッサージみたいなもので、こんなに続いたこと...
トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.07.08 Sat 16:59
脂肪太りにヨガ
脂肪太りをしてしまったら、まずはヨガというのは結構いい発想です。 一番のヨガのメリットって怪我しづらいということです。脂肪太りしたから といっていきなりジムなんかにいって重りとか持ち上げたりすると、人に よっては腰を痛めたりして怪我します。 でもヨガは激しい動きというよりは、テレビなんかでも見たことがあると 思いますが、様々なポーズを取ることが中心です。無理な体勢を取る必要は なく、まずは体の様々な部位に刺激を与えていく、ということから始めます から、脂肪太りの...
脂肪太りを解消せよ！（太もも、ふくらはぎなど） | 2017.06.25 Sun 16:14
エクササイズ ２９０６日目 次のエクササイズのスケジュール表を作成中
JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ 1分間で超効率的に腹筋全体を鍛え上げる（youtube） １分 クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 下半身ワークアウト 脚 ３８分 コアリズム クイックワークアウト ２２分 筋膜リリース 太ももセルライト １０分 P90X X Stretch ５７分。 「1分間で超効率的に腹筋全体を鍛え上げる」はYoutubeの動画で紹介されているもの。 次のエクササイズのスケジュールをどういう内容にするか 昨日思いついたので、スケジュール表などを作っている。 ...
トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.06.10 Sat 16:31
エクササイズ ２８８５日目 UFC FIT ７７日目 ストレッチ
JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ P90X X Stretch ５７分 １分間スクワット １分 最強の１分間腹筋有酸素運動 １分 ４分間TABATAマウンテンクライマー ４分 コアリズム クイックワークアウト ２２分。 久しぶりにyoutubeの動画のプチプチエクササイズをいくつかやった。 １分間スクワットや最強の１分間腹筋有酸素運動は 時間がプチプチな上に内容がすごくいいと思う。 ２つとも大好きなワークアウト。 右ひじはまだ痛みがある。 完全に治ってから、次のスケジュールに入っていくつもり...
トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.05.20 Sat 18:30
エクササイズ ２８８１日目 UFC FIT ７３日目 INSANITY ５４日目 ヨガ
JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ UFC FIT Ultimate Fit Champion ３７分 INSANITY Core Cardio & Balance ３７分 P90X3 X3 Yoga ３０分。 今のUFC FITとINSANITYのスケジュールが終わったあと、 P90XかTapouT XTをやろうかなとふと思ったのだけど、 まだ右ひじが痛いので、ダンベル運動はむずかしい。 今日のUltimate Fit Championのダンベル運動も 右手はダンベルなしでやった。 たった２ｋｇのダンベルだけど、まだ負荷はない方がいいと思って。 P90Xだと５ｋｇメインになるので、右腕が...
トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.05.16 Tue 19:58
エクササイズ ２８７８日目 UFC FIT ７０日目 INSANITY ５１日目 ダイエットの期限
JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ P90X X Stretch ５７分。 ダイエットの期限はいつにしようかなと考えている。 もともと少食なせいもあり、若いころからごはん（炭水化物）の量は少なかった。 ごはんを食べなくても平気だし。 なので、いつもダラダラとダイエットしているような感じだった。 今回は、期限を決め、徐々に炭水化物の量を増やしていこうと思っている。 今は、昼食と夕食に小さめの茶碗半分の量の大麦を野菜スープに入れて食べている。 ダイエット期間中はパンとお菓子は食べ...
トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.05.13 Sat 19:17
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