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水泳

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ワンポイントレッスン４

JUGEMテーマ：水泳今日のレッスンは難しかった～。サイドキックの練習でしたが、息継ぎの形を考えての体勢でした。右手を前に、左手は腰へ。右耳を右肩につけて左を向いてバタ足。浮かない、浮かない、沈む、沈むでしたね。コツが全くわかんないから、力が入ってしまうんでしょうね。だから沈んでしまう。この体勢できちんと浮くことができれば、もっとスムーズに泳げるんでしょうね。息継ぎも楽になると思います。今日は、息の吸い方と吐き方をインストラクターに聞きました。プクプクプク～ぱっ、プクプクプク～ぱっ。水中で鼻で吐い...

フルマラソン完走を目指して | 2013.01.30 Wed 23:11

もがくほど、沈む

　上半身全体がだるい。右肩はだるいを通り越して、すごく痛い。ズキズキして、首筋、頭まで、響く痛さ。痛みのせいで、走り出せない。少しでも痛みが治まったら、勇気を出して、走りに行こう（とは思っている）。きのう、はりきってプールに出かけたが、また25m泳げなかった。息継ぎがうまくいかない。横を向いても、水面上に顔が出ないのだ。筋肉痛になるほど、がんばったのに。どうすればいいのか、ますます分からなくなった。 JUGEMテーマ：水泳

だらだらと続く長い道 | 2013.01.30 Wed 15:34

寒いです。

JUGEMテーマ：水泳今日は、ほんとうに寒いですね。夕方から北摂方面に行ってましたが、雪がチラついてて、体の芯から冷えました。ＪＲの新快速が滋賀県の雪の影響で５分ほど遅れていました。今日は冷たい風がきつかったので水泳にしました。昨日の復習と息継ぎの練習です。バタ足を意識しないで、腕の回転に気をつけて力を抜いて泳ぐようにしていると、けっこう楽になりました。バタ足はバタ足だけで練習をしていきます。息継ぎをするとどうしても、力が入ってしまって、反動をつけるような無駄な動きになっているようです。サーと泳...

フルマラソン完走を目指して | 2013.01.26 Sat 23:24

ワンポイントレッスン３

JUGEMテーマ：水泳昨日バタ足のコツを掴んだと書きましたが、本日のワンポイントレッスンでは、フォーム修正でした。一本棒のようなバタ足になっているようで、足首を柔らかキックしてくださいとのことでした。いわれるがままにやってみると、意外や早く進むではありませんか。こんなものです。今日は、初めてのインストラクターに教えていただきました。バタ足だけだとうまくキックが打てるのですが、手がつくとバラバラなバタ足になってしまうという状態です。それを見かねたインストラクターが「２ビート」のキックでやってみてくだ...

フルマラソン完走を目指して | 2013.01.25 Fri 23:15

小さなコツ見つけた

JUGEMテーマ：水泳今日もレッスンに間に合わず・・・６０分間泳ぎました。もちろん２５m単位ですが。泳いだ距離は、２５mを20往復までは数えたけど、それ以降はわからなくなりました（笑）最初の30分は、力が入って息があがるいつもの泳ぎで、２５m泳ぐと肩が上下に動くくらいです。力を抜くことを意識した残り30分は、息継ぎもこなしながら、ほんの少し楽に泳げたように思います。そんな中で、気づいたことはバタ足の意識の持ち方です。これまで膝を曲げずに、太ももから動かすということに意識していましたが、うまくバタ足ができて...

フルマラソン完走を目指して | 2013.01.24 Thu 22:59

ゴーグル忘れる・・・

JUGEMテーマ：水泳今日はワンポイントレッスンを受けるため、仕事終了後すぐにプールに向かう予定でしたが、仕事の都合で叶わず、ふつうに泳ぐためにプールへ。受付を済ませて、更衣室へ入って、プールセットを出すと、ゴーグルがありませんでした。忘れてしまったんです。これでは、間に合っていても、ワンポイントレッスンも受けられませんでした。私は、ゴーグルなしでは、泳げないんです。残念ながら、撤収しました。しかし、昨晩は、得意技の傘忘れをしてしまうし。うっかりばかりです。明日のワンポイントレッスンはうけられるか...

フルマラソン完走を目指して | 2013.01.23 Wed 23:35

水泳とランニングのダブルトレーニング

JUGEMテーマ：水泳今日は午前中に１時間の水泳と午後に１３．７kmのランニングを行いました。いい汗がかけました。水泳は、距離を意識するのを失念。浮くこととバタ足とサイドキックを意識しながら息継ぎを練習しましたが、力が思いっきり入ってて、２５m泳いだら、息があがってしまって、息継ぎしないで泳いだほうが楽ですね。できるだけ力を抜いて省エネで泳ぐ意識で練習しないと。ランニングは家から公園の往復で１３．７kmを１時間28分で走りました。１月６日以来のランニングでした。ゆっくりと距離を消化することを心がけました...

フルマラソン完走を目指して | 2013.01.19 Sat 23:23

ワンポイントレッスン２

JUGEMテーマ：水泳今日は６０分のワンポイントレッスン。やっぱり教えてもらうといことは、とても大切だと思います。今日の成果は、２５mをクロールで息継ぎなしで泳げたこと。昨年６月から初めての出来事にひとり感動してしまいました。インストラクター曰く、効率よく泳げているからとのこと。嬉しいですね。大部分をバタ足とサイドキックの練習に時間を費やしましたが、これが基本なんでしょうね。でもまだまだ力が入っていることは、自分でもわかっているので、力を抜いて泳げるように練習します。次は、息継ぎを教えてもらいます...

フルマラソン完走を目指して | 2013.01.17 Thu 00:25

バタ足練習

JUGEMテーマ：水泳今日は月曜日で成人の日。いつも通っているプールは月曜日が定休日だけど、月曜日が祝日の場合は火曜日が休館になります。私は今日が日曜日と勘違い。日曜日はやっていないワンポイントレッスンが今日やっていたので、「やった～日曜日の夜間にワンポイントレッスン開催するようになったのか～」と。早速インストラクターに確認したところ、今日は月曜日と判明。トホホ。今日は、前回に教わった体重を前の方にかけたバタ足の練習に時間を割きました。そして、バタ足＋ストローク。どうしても、手と足がバラバラにな...

フルマラソン完走を目指して | 2013.01.14 Mon 22:32

ワンポイントレッスン

JUGEMテーマ：水泳今日は、いつも通っているプールでワンポイントレッスンを受けました。６０分間５００円で希望の泳法を教えてくれます。私はもちろんクロール。感想は、目からウロコが飛び散った！！むっちゃ速く進むようになった！！　です。前半30分はバタ足の練習でしたが、下半身が沈んでしまう癖が改善されました。ほんの少しのアドバイスです。体重を前方にかけるイメージで、肩甲骨あたりから前にかけるイメージ。これだけで下半身が沈まないようになりました。後半30分は、バタ足＋腕を使ってクロールです。これまで、手を回...

フルマラソン完走を目指して | 2013.01.09 Wed 22:58

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