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エクササイズ　２７５４日目　Ｐ９０Ｘ３　４７日目　１分間腹筋を開始

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ P90X3　The Warrior　３０分５分間プランク１分間スクワット１分間腹筋。 youtubeで紹介されていた１分間腹筋を今日から開始。１分と時間が短いのがいい。 P90X3の今日のメニューはThe Warrior。１分未満の筋トレと有酸素運動が交互に登場。全体でたった３０分でも、中身が濃い感じがする。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2017.01.09 Mon 20:14

エクササイズ　２７５３日目　休み

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズはお休み。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2017.01.09 Mon 13:42

エクササイズ　２７４９日目　休み

JUGEMテーマ：エクササイズ今日は朝から夜まで用事で外出。朝早く起きてエクササイズするつもりだったけど、眠いし、だるいしで、起きることができなかった。なので、今日のエクササイズはお休み。これから、しばらくは忙しい。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2017.01.04 Wed 21:27

エクササイズ　２７４７日目　Ｐ９０Ｘ３　４２日目　食べ過ぎ・・・

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ P90X3　MMX　３０分５分間プランク１分間スクワット腹筋　３セット。昨日、夜遅かったので、今日は６時半頃に起きる。今日のメニューはレジスタンストレーニングではなく有酸素運動なので、運動前にヨーグルトなどは摂らなかった。昨日食べ過ぎたので、今日は少なめに・・・と思っていたけれど、おせちにお雑煮に・・・とお腹いっぱい食べた。お正月だもんね。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2017.01.02 Mon 19:32

JUGEMテーマ：エクササイズ明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いいたします。今日のエクササイズ P90X3　Eccentric Lower　３０分５分間プランク１分間スクワット腹筋　３セットヒップホップアブス　腹筋集中プログラム　２４分。４時に起きて、ヨーグルトとレーズンを食べ、牛乳を飲む。５時頃からワークアウト開始。運動後は、おせちの用意をして、家族で初日の出を見学。お酒をたくさん飲んで、おせちを食べて、おまけにチョコパイなどの甘いものをた～んと食べた。ああ、...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2017.01.01 Sun 17:44

エクササイズ　２７４３日目　Ｐ９０Ｘ３　３８日目　お正月の準備

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ P90X3　Eccentric Lower　３０分５分間プランク１分間スクワット腹筋　３セットコアリズム　メレンゲマニア　４４分。昨日、今日とお正月の買い物。今夜、豆としいたけを水に浸す。明日からおせち料理づくり開始。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2016.12.29 Thu 19:12

エクササイズ　２７４１日目　Ｐ９０Ｘ３　３６日目

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ P90X3　MMX　３０分腹筋　３セット５分間プランク１分間スクワット。ＭＭＸはパンチとキックが多くて楽しい。スプロールが結構出てくるので、運動した感が高くなる。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2016.12.27 Tue 18:21

エクササイズ　２７４０日目　Ｐ９０Ｘ３　３５日目　ドカ食い & ダイエット最近の１週間の食事

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ P90X3　Eccentric Lower　３０分腹筋　３セット５分間プランク１分間スクワットヒップホップアブス　腹筋集中プログラム　２４分。最近の１週間のおおざっぱなダイエット内容。朝はアボガドとゆで卵。他に豆腐やみそ汁、野菜など土曜日の夜はお酒を飲みながら、お菓子のドカ食い。菓子パン、チョコパイ、チョコ、クッキー、ベビースターラーメン、ポテトチップス、プッチョ、飴、ガム・・・・など。日曜日と月曜日の２日間はダイエットデイで、主食（...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2016.12.26 Mon 18:51

エクササイズ　２７３９日目　運動時間　６分

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ５分間プランク１分間スクワット。今日のエクササイズは、たった６分。プランクは２分ぐらいから、二の腕が痛くなる。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2016.12.25 Sun 19:01

エクササイズ　２７３６日目　Ｐ９０Ｘ３　３２日目

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ P90X3　Eccentric Lower　３０分５分間プランク１分間スクワット腹筋　３セットコアリズム　クイックワークアウト　２２分。プランクやスクワットは時間は超短いけれど、とてもきつい。運動の効果か、生姜ココアやアボガドの効果なのかわからないけれど、お腹はかなりすっきりしてきたと思う。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2016.12.22 Thu 17:48

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