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部分やせ、引き締めを目的としたエスササイズを紹介いたします。
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エクササイズ　２７０６日目　Ｐ９０Ｘ３　３日目

JUGEMテーマ：エクササイズ 今日のエクササイズ P90X3　X3 Yoga　３０分 　　　　The Challenge　３０分 腹筋　３セット コアリズム　クイックワークアウト　２２分。 早朝にX3 Yogaと腹筋。 夕方にThe Challenge・・・ というふうに今日は２日分のメニューをやった。 The Challengeは懸垂と腕立て伏せの筋トレメニュー。 その後、有酸素運動で脂肪を燃焼したかったので ２０分のコアリズムをセレクト。 The Challengeって、懸垂が苦手な人にとっては一番きついかも・・・。 コアリズムは楽しい。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2016.11.22 Tue 18:26

エクササイズ　２７０５日目　Ｐ９０Ｘ３　２日目　久々のコアリズム

JUGEMテーマ：エクササイズ 今日のエクササイズ P90X3　Agility　３０分 コアリズム　メレンゲマニア　４４分。 久しぶりにコアリズムのメレンゲマニアをやった。 ダンスエクササイズはやっぱり楽しい。 P90X3のAgilityには、幅跳びみたいにジャンプするメニューがある。 自分なりに思いっきりやってみたら、着地時に左膝がちょっと痛かった。 あまり膝を刺激したくないので、次からは力を抜いてやった。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2016.11.21 Mon 18:31

エクササイズ　２７０２日目　HIP HOP ABS　

JUGEMテーマ：エクササイズ 今日のエクササイズ HIP HOP ABS 脂肪燃焼プログラム　３１分。 時間があまりなかったので、今日のエクササイズは３０分。 HIP HOP ABSはきつくはないし、楽しいので好き。 インストラクターは、あのきっついINSANITYのショーン・Ｔ。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2016.11.18 Fri 18:32

エクササイズ　２７０１日目　クローディア・シファーとHIP HOP ABS

JUGEMテーマ：エクササイズ 今日のエクササイズ クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット　下半身ワークアウト　６０分 HIP HOP ABS 腹筋集中プログラム　２４分。 ヒップホップアブスでは、ウエイト グローブをつけてやった。 ウエイトグローブをつけると、思った以上に負荷がかかり 腕がちょっときつくなる。 昨日、久しぶりにクローディアー・シファーをやったからか、 明け方に二の腕が少しだけ筋肉痛。 すぐに痛みはなくなったけど。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2016.11.17 Thu 18:08

エクササイズ　２７００日目　久しぶりのクローディア・シファー・パーフェクトリーフィット

JUGEMテーマ：エクササイズ 今日のエクササイズ クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット　上半身のワークアウト　３０分 コアリズム　クイックワークアウト　２２分。 とっても久しぶりのクローディ・シファーとコアリズム。 ９週間のLES MILLS COMBATも終わり、次の中長期エクササイズの開始まで、 単発のエクササイズをやろうと思っている。 クローディア・シファーの上半身ワークアウトは腹筋とダンベル、腕立て伏せ。 ダンベルは３kgをメインにして、最後のメニューだけ２ｋｇをセレクト。 久々の...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2016.11.16 Wed 18:02

エクササイズ　２６９９日目　LES MILLS COMBAT　５９日目　最終日

JUGEMテーマ：エクササイズ 今日のエクササイズ LES MILLS COMBAT Shock Plyo HIIT　３０分 　　　　腹筋　３セット 　　　　懸垂（補助付き）　１０回。 LES MILLS COMBATも今日がラスト。 ２日分に一度にやったり、ヨガを休んだこともあったので、 日数は早く終わった。 （本来のスケジュールは６３日間） 次のP90X3まで、しばらく他の単体のエクササイズをやろうと思っている。 まだ未経験のUFC Fit Workoutもやってみたいと思っているので、 もしかしたら、P90X3よりも先にUFC FITをするかもしれない。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2016.11.15 Tue 18:26

エクササイズ　２６９８日目　LES MILLS COMBAT　５８日目

JUGEMテーマ：エクササイズ 今日のエクササイズ LES MILLS COMBAT HIIT Power　３０分 　　　　腹筋　３セット 　　　　懸垂（補助付き）　１０回。 LES MILLS COMBATがスタートしたのはついこの間・・・ という感じがする。 時間がたつのがすごく早い。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2016.11.14 Mon 18:23

エクササイズ　２６９７日目　休み

JUGEMテーマ：エクササイズ 今日のエクササイズはお休み。 1日3分で筋肉は作れる!! 坂詰式 正しい「筋トレ」の教科書 ~間違ったフォームでは筋肉は1ミリもつかない!~

トレーシー・メソッド　体験記 | 2016.11.13 Sun 19:31

エクササイズ　２６９５日目　LES MILLS COMBAT　５６日目

JUGEMテーマ：エクササイズ 今日のエクササイズ LES MILLS COMBAT Combat45　４３分 　　　　腹筋　３セット 　　　　懸垂（補助付き）　１０回。 LES MILLS COMBATももうすぐ終わる。 次はP90X3のスケジュールの“MASS”をやろうと思っている。 “MASS”は筋肉を増やすことを目的としたスケジュール。 INSANITY MAX30、LES MILLS COMBATと、 カーディオを中心としたエクササイズが続いたので、 次は筋トレを重視した運動をしようと思っている。 筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2016.11.11 Fri 18:05

エクササイズ　２６９３日目　LES MILLS COMBAT　５４日目

JUGEMテーマ：エクササイズ 今日のエクササイズ LES MILLS COMBAT Shock Plyo HIIT　３０分 　　　　腹筋　３セット 　　　　懸垂（補助付き）　１０回。 腕立て伏せはなんとかできるようになったけど、 懸垂ができるようになるまでは、かなり時間がかかりそう。 つうか、懸垂できるようになるのかしら・・・。 今は補助をつけてもできないのに・・・。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2016.11.09 Wed 18:48

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