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: 部分やせ、引き締めを目的としたエスササイズを紹介いたします。
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エクササイズ　２６３４日目　LES MILLS COMBAT　１日目　

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ LES MILLS COMBAT Combat30 Kick Start　３０分　　　　腹筋　１０×３。 LES MILLS COMBATは、格闘技の要素を取り入れたカーディオ。特にCombat30、Combat45、Combat60はパンチとキックがたくさんあって、気分がアップする。できるだけ素早く、大きく動くようにこころがける。 LES MILLS COMBATは楽しいので大好き。カーディオキック・ダイエット

トレーシー・メソッド　体験記 | 2016.09.11 Sun 19:04

エクササイズ　２６３２日目　トレーシー・メソッド　マットワークアウト

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズトレーシー・メソッド　マットワークアウト　６０分。久しぶりのトレーシー・メソッド。トレーシーメソッドは、運動に慣れている人にとってはラクなエクササイズだけれど、久しぶりにすると、腿がきつくなった。いつもと違う筋肉を使うと、筋肉に新鮮な刺激があっていい。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2016.09.09 Fri 18:38

エクササイズ　２６３１日目　お休み

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズはお休み。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2016.09.09 Fri 14:06

エクササイズ　２６３０日目　ジリアン・マイケルズの３０日間集中ダイエット

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット　レベル１（初級）　２０分。ダンベルは２ｋｇを使用。時間は短いけど、筋トレ、有酸素運動、腹筋と内容は充実。ジリアン・マイケルズのエクササイズはINSANITYほどきつくはないが、トレーシー・メソッドよりはきつい。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2016.09.07 Wed 18:42

エクササイズ　２６２９日目　ビリーズブートキャンプ

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズビリーズブートキャンプ　最終プログラム　３１分。久しぶりのビリーズブートキャンプ。ビリーズバンドが劣化していて、切れそうでこわかった。ビリーズブートキャンプは、息が切れるようなきつさはないけれど、ビリーズバントを使ったときの腕のワークアウトがきつい。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2016.09.06 Tue 18:30

エクササイズ　２６２７日目　【youtubeの動画】『ダイエット終えてからの食生活について』

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズはお休み。ダイエット後の食生活について、ためになったなあと思った動画をご紹介。わたしの場合、ダイエットの後もだらだらとダイエットのような食生活を続けていたので、この動画を見て、ハッとさせられた。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2016.09.04 Sun 19:17

エクササイズ　２６２５日目　INSANITY MAX:30　５３日目

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ INSANITY MAX:30　Max Out Strength　３０分エアロバイク　１０分ボクシングパンチングボール５分。今日も汗をいっぱいかいた。もうすぐINSANITY MAX:30も終わる。ちょっと寂しい。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2016.09.02 Fri 20:02

エクササイズ　２６２４日目　INSANITY MAX:30　５２日目

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ INSANITY MAX:30　Max Out Sweat　３０分　　　　AB Attack:10　１０分エアロバイク　１０分ボクシングパンチングボール　１０分。エアロバイクの１０分って、思ったより長く感じる。 INSANITY MAX:30も、もうすぐ終わる。２ヶ月のスケジュールが飛ぶように過ぎていった気がする。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2016.09.01 Thu 18:26