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エクササイズ
このテーマに投稿された記事：1453件 | このテーマのURL:https://jugem.jp/theme/c118/4080/
- 部分やせ、引き締めを目的としたエスササイズを紹介いたします。
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作者のブログへ：「nei3sil8kt」さんのブログ
その他のテーマ：「nei3sil8kt」さんが作成したテーマ一覧(4件)
エクササイズ ２０９０日目 Insanity ２４日目 『Tarzan カラダの強化書』
JUGEMテーマ：エクササイズ 今日のエクササイズ Insanity Cardio Power & Resistance ４０分。 以前買った『Tarzan (ターザン) 2015年 1月 8日号 No.663』では、 身体の強化を３つのメニューに分けている。 「筋肉の強化」 「タフさの強化」 「動きの強化」 Insanityは「タフさの強化」かな。 タフさというのは持久力のことだそうだ。 始めてInsantiyをしたときは、３０秒の休憩のときは 床にへばっていたけれど、今は息が多少荒くなるくらいで、 立った状態で水を飲んだり、汗をふいたりしている。 かなり...
トレーシー・メソッド 体験記 | 2015.03.17 Tue 18:56
広背筋と上腕二頭筋
今朝は広背筋と上腕二頭筋でした。 ベントオーバーロー（広背筋） 3セット ベントオーバーロー（中部僧帽筋）+シュラッグ 3セット プーリーロー 4セット ラットマシンプルダウン＋リバースグリッププルダウン 3セット インクラインダンベルカール 4セット シットアップ 4セット トレーニング時間は40分。 まずまずかな。 気分が向いたら今度はデッドも入れていこう。 スポーツ医学&カイロプラクティック研究所 名古屋市中村区竹橋町13-18オフィスワンタケハシ5F （名古...
スポーツドクターSのざっくばらん | 2015.03.15 Sun 09:32
エクササイズ ２０８６日目 Insanity ２０日目 トレーシー・メソッド
JUGEMテーマ：エクササイズ 今日のエクササイズ トレーシー・メソッド マットワークアウト ６０分。 トレーシー・メソッドは、最初に取り組んだエクササイズＤＶＤ。 トレーシーに出会うことがなかったら、今のように運動していなかったかもしれない。 最初はウォームアップだけでも、きつかったことを思い出す。 それほど、超運動不足だったのだ。 現在、エクササイズ生活も２０００日を超えた。 InsanityやP90Xのような、きつめのワークアウトもこなせるようになった。 もともと、運動は大の苦手で大嫌いだ...
トレーシー・メソッド 体験記 | 2015.03.13 Fri 18:15
エクササイズ ２０８３日目 Insanity １７日目
JUGEMテーマ：エクササイズ 今日のエクササイズ Insanity Pure Cardio & Cardio Abs ４０分 ＋ ２０分 LES MILLS COMBAT Combat30 Kick Start ３０分。 急に寒くなった。 空気が冷たい。 それでもInsanity（インサニティ）をやると汗が出る。 寒い日に運動で汗をかけるのはありがたい。 ハードなPure Cardioにも慣れてきた。 Cardio Absは前半のCardioの部分はジャンプがけっこうきつめ。 後半のマットを使った腹筋はヒップホップアブスの「腹筋集中プログラム」に似ている。 タニアをモデルにした運...
トレーシー・メソッド 体験記 | 2015.03.10 Tue 19:33
エクササイズ ２０７８日目 Insanity １２日目
JUGEMテーマ：エクササイズ 今日のエクササイズ Insanity Cardio Recovery ３５分 LES MILLS COMBAT Combat60 Ultimate Warrior's Workout ５４分。 インサニティのCardio Recoveryは、スクワットとレンジがこれでもかっというほどきつい。 足腰を鍛えるにはいいと思うが、まるで我慢大会のようだ。 他のメニューのように息がきれるきつさではない。 だが、また別のきつさがある。 LES MILLS COMBATをやっていると、キックがしやすくなったことを実感できる。 ヨガやストレッチのお蔭で、股関節の柔軟性が増...
トレーシー・メソッド 体験記 | 2015.03.05 Thu 19:40
エクササイズ ２０７５日目 Insanity ９日目
JUGEMテーマ：エクササイズ 今日のエクササイズ Insanity Cardio Power & Resisstance ４０分。 Insanity（インサニティ）は、きついんだけど、そこがまたいいのかも。 達成感があるし、すごく爽快。 運動で汗をいっぱいかいて、シャワーを浴びるのが気持ちがいい。 カーディオキック・ダイエット [DVD]
トレーシー・メソッド 体験記 | 2015.03.02 Mon 19:51
エクササイズ ２０７３日目 Insanity ７日目
JUGEMテーマ：エクササイズ 今日のエクササイズ P90X X Stretch ５７分。 InsanityとP90Xを組み合わせた１３週間のスケジュールも１週間目。 この１週間のメニューが６週間続く。 １週間のうち、Insanityは４日、P90Xの柔軟（X StretchとYoga X）が２日、 あとの１日はInsanityのFit Test、またはその他好きなメニュ−。 硬い体が驚くほどやわらかくなるストレッチ
トレーシー・メソッド 体験記 | 2015.02.28 Sat 19:25
短時間トレーニングの効用
おはようございます！ 今朝も冷え込みましたね。名古屋は快晴です！ ------------------- だいぶ体調も回復してきたので、今朝はいつものように朝トレ。 背中と上腕二頭筋でした。 リバースグリップラットプルダウン 4セット パラレルグリップラットプルダウン 4セット ダンベルベントオーバーロー+シュラッグ 4セット インクラインダンベルカール 3セット ワンハンドカールマシン 3セット シットアップ 3セット 全部で21セット。トレーニング時間は30分で完了。 1セット当たりインター...
スポーツドクターSのざっくばらん | 2015.02.28 Sat 08:49
久しぶりの月刊ボディビルディング
今朝も今一つ体調がすぐれないため、軽めに朝トレ。 胸と上腕三頭筋でした。 ハンマープレス 4セット マシンプレス 4セット ディップス 4セット ダンベルオーバーヘッドプレス 4セット プレスダウン＋リバースプレスダウン 3セット 気づいたらいつもと同じくらいやってました。 運動で汗と一緒に悪いものが出ていったのかな。 ところで、久しぶりに月ボを買いました。 月ボはかつての愛読書。学生の頃は、広告を暗記してしまうくらい毎月読み込んでいましたが、最近はすっかりご無沙汰です...
スポーツドクターSのざっくばらん | 2015.02.27 Fri 08:39
エクササイズ ２０７０日目 Insanity ４日目
JUGEMテーマ：エクササイズ 今日のエクササイズ Insanity Cardio Power & Resistance ４０分 LES MILLS COMBAT Combat45 ４５分。 Insnaity（インサニティ）は、精神面でよい影響を与えるエクササイズだと実感する。 やり終わると気持ちがすっきりする。 運動をこれから始めようという人にはきつすぎるのでオススメできないが、 運動を日頃やっていて、もっとハードなものに挑戦したい人にはオススメだ。 スタミナが確実にアップする。 スタミナがアップすると自分に自信がもてる。 MTG(エムティージー) ...
トレーシー・メソッド 体験記 | 2015.02.25 Wed 19:37
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