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エクササイズ
このテーマに投稿された記事：1453件 | このテーマのURL:https://jugem.jp/theme/c118/4080/
- 部分やせ、引き締めを目的としたエスササイズを紹介いたします。
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作者のブログへ：「nei3sil8kt」さんのブログ
その他のテーマ：「nei3sil8kt」さんが作成したテーマ一覧(4件)
トレーシー・メソッド １９５７日目 Ｐ９０Ｘ ７９日目 ８時間ダイエット
JUGEMテーマ：エクササイズ 今日のエクササイズ P90X Plyometrics ５８分。 Plyometricsはジャンプ中心の有酸素運動。 ４〜５種類の一連の動きを２セットずつする。 “ロックスター”のジャンプのところが一番きついかな。 ８時間ダイエットも継続中。 １６時間は何も食べないという生活にも慣れてきた。 夜にお腹が空くこともあるけれど、 １６時間を経たあとの朝ごはんがとてもおいしく感じる。
トレーシー・メソッド 体験記 | 2014.11.04 Tue 18:55
トレーシー・メソッド １９５６日目 Ｐ９０Ｘ ７８日目
JUGEMテーマ：エクササイズ 今日のエクササイズ P90X Chest, Shoulders & Triceps ５５分 Ab Ripper X １６分。 腕や肩、胸など身体の上部の筋力は性差が大きい。 女性はどうしてもその部分は弱い。 Chest, Shoulders & Tricepsにはいろいろな腕立て伏せが登場するが、 どれもきつい。 今日の朝晩は風が冷たく、気温が急に低くなった。 とはいえ、昼間は暑いというか暖かいので １日の間に重ね着した服を着たり脱いだりして調整している。 気温の乱高下により、のどの調子が悪くなった。
トレーシー・メソッド 体験記 | 2014.11.03 Mon 19:05
トレーシー・メソッド １９５３日目 Ｐ９０Ｘ ７５日目 スケジュール作成
JUGEMテーマ：エクササイズ 今日のエクササイズ P90X Legs & Back ５８分 Ab Ripper X １６分。 ２回目のＰ９０Ｘのスケジュールもあと２週間余りで終了。 なので、次の３ヶ月のスケジュールを作成。 P90X3とP90XとLES MILLS COMBATを組み合わせたもの。 P90X3とLES MILLS COMBATを中心にして、 P90XのYoga XとX Stretchを週１回づつ取り入れる。 またP90X3のスタンダードコースには腹筋に特化したメニューがないので、 P90XのAb Ripper Xも週２〜３回登場させるようにしてみた。 まだ変更するかもし...
トレーシー・メソッド 体験記 | 2014.10.31 Fri 19:31
トレーシー・メソッド １９４９日目 Ｐ９０Ｘ ７１日目
JUGEMテーマ：エクササイズ 今日のエクササイズ P90X Chest & Back ５２分 Ab Ripper X １６分。 懸垂の代わりにレジスタンスバンドをやっているので、まだいいけど、 懸垂を取り入れたら、すごくきついだろうなあと思う。
トレーシー・メソッド 体験記 | 2014.10.27 Mon 18:48
トレーシー・メソッド １９４３日目 Ｐ９０Ｘ ６５日目 ８時間ダイエット
JUGEMテーマ：エクササイズ 今日のエクササイズ P90X Plyometrics ５７分。 ８時間内で食事を済ませるという、いわゆる「８時間ダイエット」３日目。 食事内容やお昼のおやつは今まで通り。 ただ、昼食と夕食の間が短いので、夕食時にお腹がすかない。 なので、食事量はいつもより少なくなる。 寝るまでの間、お腹が空くということもないので、苦痛はない。 家族と一緒に食べることができないのがちょっとさみしいかな。
トレーシー・メソッド 体験記 | 2014.10.21 Tue 18:14
トレーシー・メソッド １９４０日目 Ｐ９０Ｘ ６２日目 運動するモチベーションの変化
JUGEMテーマ：エクササイズ 今日のエクササイズ P90X Kenpo X ５５分。 Ｐ９０Ｘは２回目。 Ｐ９０Ｘは、筋力、コア、バランス、柔軟性など総合的に鍛えることができる。 やればやるほど、考えられたエクササイズだと実感。 トレーシー・メソッドを始めたときは、とにかく痩せたい！という一心だった。 たが、運動を続けていくうちに、日常生活でふつうに動くことがラクになり、 生活の質（ＱＯＬ）が向上した。 運動する動機が「痩せること」だけではなく「ＱＯＬの向上」にフォーカスしていく。 Insanity...
トレーシー・メソッド 体験記 | 2014.10.18 Sat 19:11
つらい運動しないでダイエットできる
ダイエットはいろいろあるけど、飲むだけサプリは効かないし スムージー置き換えダイエットはお腹すくし ジムなんていってる時間ないし・・・ ってことで、ダイエット挫折すること多いですよね。 そんなあなたも辛いこと一切なしに痩せられる 楽しいからつづけられるダイエットマシン！ それがヤーマンのダンシングEMS Bluetoothです！ お腹まわりがぽっちゃりしてきた中年の方にも好評です。 というのも、つらい運動をするのは年齢的に・・・ 忙しくて時間もとれないから・・・ という悩みをもった上...
ダンシングEMS Bluetooth驚きの効果を口コミでチェック！ | 2014.10.17 Fri 12:09
トレーシー・メソッド １９３６日目 Ｐ９０Ｘ ５８日目
JUGEMテーマ：エクササイズ 今日のエクササイズ P90X Plyometrics ５８分。 Plyometricsはジャンプが多い。 膝に負担をかけたくないので、厚めのマットを敷いている。 動きによって、マットを縦にしたり横にしたりと ちょっとめんどくさいけど・・・。
トレーシー・メソッド 体験記 | 2014.10.14 Tue 20:03
トレーシー・メソッド １９２８日目 Ｐ９０Ｘ ５１日目 楽天レンタルが使いやすくなった。
JUGEMテーマ：エクササイズ 今日のエクササイズ P90X X Stretch ５７分 LES MILLS COMBAT Power KATA ４５分。 LES MILLS COMBATは、P90XのKenpo Xが好きな人にはオススメのエクササイズ。 パンチやキックが満載で、音楽もノリノリでとにかく楽しい。 Power KATAは今日が初挑戦。 KATAとは空手の「型」の意味らしい。 ちょっとがんばりすぎたためか、右の肩甲骨あたりの筋肉に少し痛い。 海外ドラマが大好きなので、楽天レンタルは良く利用している。 １０月１日からＨＰがリニューアルされ、使いやすく...
トレーシー・メソッド 体験記 | 2014.10.06 Mon 19:29
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