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【ダイエット】ザ・トレーシー・メソッド

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: ビリー、コアリズムに続く今年のダイエットDVD、ザ・トレーシー・メソッド。
皆さんで情報交換したり、まつわるエピソードを公開しましょう♪
: 作者のブログへ：「kazuharu-1988」さんのブログ
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トレーシー･メソッド　５２０日目

JUGEMテーマ：【ダイエット】ザ・トレーシー・メソッドトレーシーメソッド　マットワークアウトのフル６０分。自宅のパソコンがインターネットに接続できないため生まれて初めてのネットカフェで書いている。パソコンを初期状態に戻さなくてはならなくなり、今日はデータをバックアップするためのハードディスクを買ってきた。しばらくは、ブログ更新ができないかもしれない。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2010.11.28 Sun 17:45

トレーシー･メソッド　５１７日目

JUGEMテーマ：【ダイエット】ザ・トレーシー・メソッド今日は、クローディア･シファーパーフェクトリーフィットの上半身のエクササイズとトレーシーメソッド　マットワーウアウトのレッグ集中コース。運動を始める前は寒くて布団から出たくない気分だがエクササイズを始めると、気分は高揚してきて気持ちよくなってくる。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2010.11.25 Thu 20:28

JUGEMテーマ：【ダイエット】ザ・トレーシー・メソッドクローディア･シファー・パーフェクトリー･フィットの上半身のエクササイズの後、コアリズムのメレンゲマニアをやった。今日は朝は寒かったが、昼は室温が２２度ぐらいまで上がった。１１月も末だというのにエクササイズの後はタンクトップに着替え、しばらくそのままの姿ですごした。今の季節は１日の温度の変化（室温）が激しい。寒いときは、半袖のＴシャツの上に長袖のＴシャツを着て、その上にユニクロのフリースのジャケット、さらに薄手のタウンジャケット（ユニクロの福袋...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2010.11.23 Tue 19:09

トレーシー･メソッド　５１４日目

JUGEMテーマ：【ダイエット】ザ・トレーシー・メソッド今日はクローディア･シファーのヒップのエクササイズのとき、初めて１ｋｇのアンクルウエイトをつけてみた。クローディア･シファー・パーフェクトリーフィットのロウアーワークアウトは、ヒップのエクササイズと脚のエクササイズの２つのパートがある。さらに、それぞれ立ってする動作と、マットの上でする動作がある。今まで、マットの上でする脚のエクササイズのみウエイトをつけていた。今日はマットの上でするヒップのエクササイズのときもウエイトをつけた。ウエイトをつける...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2010.11.22 Mon 19:16

トレーシー･メソッド　５１３日目

JUGEMテーマ：【ダイエット】ザ・トレーシー・メソッド今日はエクササイズを２回に分けてやった。朝、クローディア･シファーの上半身のエクササイズをやった後、コアリズムのフルを。代謝が一番活発な３時ごろにトレーシーメソッド　マットワークアウトのダンサー気分コースとコアリズムのクイックワークアウトを。時間が十分あるときにしかこんなにエクササイズはできない。午後の室温は２４度以上あった。わたしがエクササイズしている部屋は２階にあるのだが、１階の部屋に比べると室温が高い。（夏は非常に暑い）わたしはこれを「...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2010.11.21 Sun 21:15

トレーシー･メソッド　５１１日目

JUGEMテーマ：【ダイエット】ザ・トレーシー・メソッド今日は、クローディア･シファーのヒップと脚のエクササイズの後、トレーシーメソッド２　腹凹の腹筋。トレーシー２は、腹筋や呼吸を意識することでより効いている感じがする。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2010.11.19 Fri 18:58

トレーシー･メソッド　５１０日目

JUGEMテーマ：【ダイエット】ザ・トレーシー・メソッド今日は暗いうちに起きることができた。クローディア･シファーの上半身のエクササイズの後、トレーシーメソッドのレッグ集中ワークアウトをする。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2010.11.18 Thu 19:06

トレーシー･メソッド　５０８日目

JUGEMテーマ：【ダイエット】ザ・トレーシー・メソッド今日は朝からとても寒かったので、布団から出たくなかった。だから、時間があまりなかった。そんなときは、トレーシーメソッドマットワークアウトが一番かなと思い、今日はマットワークアウトを選択。トレーシーをやっているうちに身体が温まり、半袖のＴシャツでも平気になった。エクササイズをするときは部屋の窓はあけているし、半袖のＴシャツと短パン姿なので、最初は少し寒い。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2010.11.16 Tue 19:45

トレーシー･メソッド　５０５日目　測定日

JUGEMテーマ：【ダイエット】ザ・トレーシー・メソッドクローディア・シファート・パーフェクトリーフィットの下半身（ヒップと脚）のエクササイズの後、トレーシーメソッド２　腹凹のstep３をする。トレーシー２のステップ３は、ウォームアップと腹筋３種類の組み合わせ。コアリズムは２０分のクイックウォークアウト。今日は測定日４３．３ｋｇ（トレーシーメソッド開始時：４６．９ｋｇ）体脂肪率：２２．０％（２９．１％）Ｂ：７８．５cｍ（８２．０ｃｍ）Ｗ：５８．５ｃｍ（６７．０ｃｍ）Ｈ：８１．５ｃｍ（８８ｃｍ）二の腕：...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2010.11.13 Sat 18:39

トレーシー･メソッド　５００日目

JUGEMテーマ：【ダイエット】ザ・トレーシー・メソッドトレーシーメソッドも今日で５００日目。この約１０日間、トレーシーメソッドのマットワークアウトを中心にやってきた。今日は少しメニューを変えて、クローディア･シファーの下半身のエクササイズとトレーシー２の腹凹のステップ３の腹筋のみを組み合わせてやった。クローディア・シファーも１０日ブランクがあると新鮮！。ヒップのエクササイズで少しきついなあと感じる。運動のメニューを定期的に変えるのは心身ともに刺激があるし、発見があっておもしろい！。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2010.11.08 Mon 19:20

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