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【ダイエット】ザ・トレーシー・メソッド

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: ビリー、コアリズムに続く今年のダイエットDVD、ザ・トレーシー・メソッド。
皆さんで情報交換したり、まつわるエピソードを公開しましょう♪
: 作者のブログへ：「kazuharu-1988」さんのブログ
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トレーシー･メソッド　４９９日目

JUGEMテーマ：【ダイエット】ザ・トレーシー・メソッド今日のメニューはトレーシーメソッドマットワークアウトとコアリズムの２２分のクイックワークアウト。今は、この２つのエクササイズをメインにやっている。なのでクローディア･シファー・パーフェクトリー･フィットはしばらくお休み。また、しばらくしたらメニューを変更するつもり。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2010.11.07 Sun 18:29

JUGEMテーマ：【ダイエット】ザ・トレーシー・メソッド今朝、トレーシーメソッドマットワークアウトをした後、コアリズムのカルディオジャイブを４２分。このところコアリズムは約２０分のクイックワークアウトばかりだったので、久々の長めのバージョンだ。今日も目的地まで早足でウォーキング３０分。今日は測定日。４３．４ｋｇ（トレーシーメソッド開始時：４６．９ｋｇ）体脂肪率：２２．５％（２９．１％）Ｂ：７８．５cｍ（８２．０ｃｍ）Ｗ：５８．５ｃｍ（６７．０ｃｍ）Ｈ：８１．５ｃｍ（８８ｃｍ）二の腕：２２．５ｃｍ（...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2010.11.06 Sat 19:35

トレーシー･メソッド　４９７日目

JUGEMテーマ：【ダイエット】ザ・トレーシー・メソッドひきかけていた風邪もいつの間にかよくなっていた。早めに薬を飲んだことや、まめに着替えたこと、睡眠時間を長くとったことがよかったのかもしれない。今日はトレーシーメソッドマットワークアウトとコアリズムのクイックワークアウト。有酸素運動のコアリズムをするときは、腕を思いっきりふって身体を動かしている。終わるころには汗をかいている。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2010.11.05 Fri 18:19

トレーシー･メソッド　４９６日目

JUGEMテーマ：【ダイエット】ザ・トレーシー・メソッド朝、ふとんを出るのがだんだん辛くなってきた。４時、５時に起きていたのが、６時、７時と遅くなってきた。今日はトレーシーメソッドマットワークアウトをやった後、またウォーキング。自宅から目的地まで、早歩きで３０分。そこでハタと気がついた。ウォーキングはコアリズムに比べると腕の運動が少ない。ウォーキングをコアリズムの代わりにと思っていたが、ウォーキングとコアリズムは別ものと考えた方がいいかも・・・。有酸素運動であることには変わりはないのだが・・。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2010.11.04 Thu 20:17

トレーシー･メソッド　４９５日目

JUGEMテーマ：【ダイエット】ザ・トレーシー・メソッド今日はトレーシーメソッドのマットワークアウトのフルと大胸筋を鍛える運動とプッシュアップを１０×３セット。有酸素運動はウォーキング。家から目的地まで４０分くらいを速足で歩いた。毎日運動していると身体が軽い。点滅している青信号を走って渡っても息切れしない。運動する生活を始めたことで、痩せただけではなく、体力がつき、身体を動かすのがとても楽。秋晴れの中を歩くのは、気分がいい。わたしの上機嫌の度合いを、いつもより多い絵文字数が物語っている。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2010.11.03 Wed 18:58

トレーシー･メソッド　494日目

JUGEMテーマ：【ダイエット】ザ・トレーシー・メソッド今日はトレーシーメソッド　マットワークアウトだけ。その後の有酸素運動のコアリズムは時間がなくてやらなかった。コアリズムの代わりに徒歩で目的地まで行くつもりだったがこれも時間がなくてタクシーを使ってしまった。有酸素運動は、コアリズムなどをあえてしなくてもいつも交通機関を使うところを歩くなどして、活動的な生活をおくることで間にあわせることができる。交通費も節約できるのでお得なエクササイズだと思う。『スロートレーニング』で有名な石井直方先生のご著書...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2010.11.02 Tue 19:19

トレーシー･メソッド　４９２日目

JUGEMテーマ：【ダイエット】ザ・トレーシー・メソッドトレーシーメソッドのマットワークアウトのフルワークアウトをやった。その後、２ｋｇのダンベルで大胸筋を鍛える運動を１０回×３セットとプッシュアップを１０回×３セット。少し休憩してコアリズムのクイックワークアウト。前々から気になっていたことがある。わたしはほぼ毎日エクササイズをやっている。だが、筋肉の「超回復」の点からいうと、休みを入れた方がいいのか否か。筋トレ関連の本では「筋トレは週２～３回」と書いてある。トレーシーは週５日と言っている。トレーシ...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2010.10.31 Sun 19:03

トレーシー･メソッド　４９１日目　測定日

JUGEMテーマ：【ダイエット】ザ・トレーシー・メソッド風邪気味なので昨日は早めに休んだ。今朝もトレーシーメソッド　マットワークアウトのフルコースをやった。「立った姿勢での脚のエクササイズ」の中の片足で体重を支えて、もう片足をひきつけてから後ろに伸ばす動きのとき、身体中があつくなる。トレーシーをやり始めるときは、半袖だと少々肌寒くくらいだが、「立った姿勢での脚のエクササイズ」から身体が十分温まる気がする。トレーシーメソッドが終わって約２０分の休憩。その後、有酸素運動のコアリズムのクイックワークアウ...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2010.10.30 Sat 18:52

トレーシー･メソッド　４９０日目

JUGEMテーマ：【ダイエット】ザ・トレーシー・メソッドトレーシーメソッドマットワークアウトの後にコアリズムのクイックワークアウトをやった。早朝だと肌寒い。でも、マットワークアウトの立った姿勢での脚のエクササイズをすると、身体が温かくなる。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2010.10.29 Fri 19:15

トレーシー･メソッド　４８９日目　マットワークアウト

JUGEMテーマ：【ダイエット】ザ・トレーシー・メソッドトレーシーメソッド　マットワークアウトのフルをやってとても新鮮に感じたので、しばらくはマットワークに集中してみようと思う。今日もトレーシーメソッドのマットワークアウトのフルコースをやった。やっぱり新鮮！。というか、きつい。エクササイズの時間が長く感じた。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2010.10.28 Thu 18:43

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