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【ダイエット】ザ・トレーシー・メソッド

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: ビリー、コアリズムに続く今年のダイエットDVD、ザ・トレーシー・メソッド。
皆さんで情報交換したり、まつわるエピソードを公開しましょう♪
: 作者のブログへ：「kazuharu-1988」さんのブログ
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トレーシー･メソッド　４４５日目

JUGEMテーマ：【ダイエット】ザ・トレーシー・メソッドトレーシーメソッド２の腹凹のフルコースを久しぶりにしたら、脚のエクササイズが少しきつく感じた。横に寝てするのはラクだが、腕立て姿勢の格好でする脚のエクササイズはけっこう効く。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2010.09.14 Tue 19:34

JUGEMテーマ：【ダイエット】ザ・トレーシー・メソッドトレーシーメソッドやクローディアシファーを始める前にバナナを２本の食べた。ちょっぴりお腹がすいていたので。クローディア･シファーの上半身のエクササイズの後、少し休憩してトレーシメソッドのダンサー気分コースをやった。昨日、クローディアシファーの下半身のワークアウトでアンクルウエイトを初めてつけた。普段の生活では感じなかったが、今日のエクササイズ中、ヒップのところにちょっとだけ筋肉痛があるのに気づいた。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2010.09.13 Mon 20:04

トレーシー･メソッド　４４１日目　観察

JUGEMテーマ：【ダイエット】ザ・トレーシー・メソッド今日のトレーニングのメニューはトレーシーメソッドマットワーアウトとコアリズムのクイックワークアウト。ビリーズブートキャンプ　ウイークが終わったあと、あえてトレーシーメソッドマットワークアウトとコアリズムだけやっている。数値的な変化よりも、自分自身の心理的な変化が見たくて（おおげさに言えば）実験的にためしている。運動をするときの問題点である「オーバートレーニング」や運動にのめり込みすぎることによる「燃え尽き症候群」を予防するのが目的。そのために...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2010.09.10 Fri 19:34

トレーシー･メソッド　４４０日目

JUGEMテーマ：【ダイエット】ザ・トレーシー・メソッド今日は、トレーシーメソッドはマットワークアウト。コアリズムは、２０分の短縮版のクイックワークアウト（上級編）。今日の夕方、急に右耳から目にかけてが痛くなった。これは何度か経験あることなのだが原因は、肩こり。右腕をよく使うから、左よりも右にくる。パソコンでマウスを右手で使うからかもしれない。でも、肩がこるほどパソコンしてるつもりはないんだけどなあ。右肩から耳、目、頭と、右側がキンキン痛む。家人に肩をもんでもらったが治らない。ヨガ・ベーシックス ...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2010.09.09 Thu 21:23

トレーシー･メソッド　４３９日目

JUGEMテーマ：【ダイエット】ザ・トレーシー・メソッドトレーシーメソッドは、マットワークアウトを、コアリズムはフルワークアウトを選択。大胸筋を鍛えるためのダンベル体操１５回を３セットとプッシュアップを１５回を３セット。昨日、夜寝る前にスーザン・ニコルスのしあわせになるONE DAYヨガ RELAX ～癒しのヨガ～をやってみた。身体が硬いのでできるポーズが限られるがいつもよりも眠れた気がする。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2010.09.08 Wed 19:45

トレーシー･メソッド　４３８日目

JUGEMテーマ：【ダイエット】ザ・トレーシー・メソッドトレーシーメソッドの今日のメニューはマットワークアウト。コアリズムは基本プログラム（フルワークアウト）。昨日と同じだ。トレーシーメソッドを休んでビリーズブートキャンプだけを１週間やったのがいい気分転換になったように感じる。おおげさに言うと初心に返った感じ。最近はトレーシーメソッドマットワークアウトとトレーシーメソッド２　腹凹を１日交代でやっていた。これからは、エクササイズのメニューの組み合わせにも変化をつけていこうかなと思う。とりあえず今は、...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2010.09.07 Tue 19:46

トレーシー･メソッド　４３７日目

JUGEMテーマ：【ダイエット】ザ・トレーシー・メソッド１週間ぶりのトレーシーメソッドはマットワークアウトのフル。ビリーズブートキャンプウィークをはさんでの久々のトレーシー。ちょっぴり新鮮さを感じる。エクササイズのメニューをたまには変えるというのもいいものだ。コアリズムは基本プログラム（フルワークアウト）約４０分。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2010.09.06 Mon 18:47

トレーシー･メソッド　４３５日目　測定日　ビリーズブートキャンプ　ウイーク

JUGEMテーマ：【ダイエット】ザ・トレーシー・メソッド今日のメニューはビリーズブートキャンプの腹筋プログラム36分。トレーシーメソッド、クローディア･シファー・パーフェクトリー･フィットにも腹筋のメニューはある。でも、ビリーズブートキャンプの腹筋はまた動きが異なる。たまには違う腹筋をするのも筋肉にとっていい刺激になるようだ。今日は測定日。４１．９ｋｇ（トレーシーメソッド開始時：４６．９ｋｇ）体脂肪率：２０．５％（２９．１％）Ｂ：７８．５cｍ（８２．０ｃｍ）Ｗ：５８．５ｃｍ（６７．０ｃｍ）Ｈ：８１．０...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2010.09.04 Sat 21:18

トレーシー･メソッド　４２９日目

JUGEMテーマ：【ダイエット】ザ・トレーシー・メソッド今日のトレーシーメソッドは２の腹凹。コアリズムはカルディオジャイブ。最近はずっとメニューが同じようなものなので、身体が慣れてしまっているかもしれない。ちょっと変化をつけてみようかなと考えている。ビリーズブートキャンプを１週間続けるとか・・・。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2010.08.29 Sun 19:30

トレーシー･メソッド　４２８日目　測定日

JUGEMテーマ：【ダイエット】ザ・トレーシー・メソッドクローディア･シファー・パーフェクトリーフィットのヒップと脚のエクササイズをしたので、トレーシーメソッドは、マットワークアウトのダンサー気分コースを３０分だけやった。今日は、風が強かったので、気温が高くても昨日ほど汗はかかなかった。今日は測定日。４１．８ｋｇ（トレーシーメソッド開始時：４６．９ｋｇ）体脂肪率：２０．７％（２９．１％）Ｂ：７８．５cｍ（８２．０ｃｍ）Ｗ：５９．０ｃｍ（６７．０ｃｍ）Ｈ：８１．０．ｃｍ（８８ｃｍ）二の腕：２２．５ｃｍ...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2010.08.28 Sat 19:57

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