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【ダイエット】ザ・トレーシー・メソッド

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: ビリー、コアリズムに続く今年のダイエットDVD、ザ・トレーシー・メソッド。
皆さんで情報交換したり、まつわるエピソードを公開しましょう♪
: 作者のブログへ：「kazuharu-1988」さんのブログ
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トレーシー･メソッド　４１６日目

JUGEMテーマ：【ダイエット】ザ・トレーシー・メソッドトレーシーメソッドはマットワークアウトを、コアリズムはラテンシナジーをやった。今日は、夜にスイカやぶどう、アイスクリームを食べた。夏は水分が多いものが欲しくなる。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2010.08.16 Mon 21:46

JUGEMテーマ：【ダイエット】ザ・トレーシー・メソッド今日はトレーシーメソッドはマットワークアウトを、コアリズムはクイックワークアウトをやった。今日は測定日４１．９ｋｇ（トレーシーメソッド開始時：４６．９ｋｇ）体脂肪率：２０．１％（２９．１％）Ｂ：７８．５cｍ（８２．０ｃｍ）Ｗ：５８．５ｃｍ（６７．０ｃｍ）Ｈ：８１．０．ｃｍ（８８ｃｍ）二の腕：２２．５ｃｍ（２４ｃｍ）太もも：４５．０ｃｍ（５０．５ｃｍ）

トレーシー・メソッド　体験記 | 2010.08.14 Sat 21:41

トレーシー･メソッド　４１３日目

JUGEMテーマ：【ダイエット】ザ・トレーシー・メソッド今日は睡眠時間は十分にとったのに朝から眠く、頭がぼんやりしていた。クローディア・シファー、コアリズムをやっていくうちに身体も心もいつの間にか元気になってきた感じがする。トレーシーメソッドはトレーシーメソッド２の腹凹を選択。汗がぽたぽたとマットに落ちていた。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2010.08.13 Fri 21:22

トレーシー･メソッド　４１２日目　チベット体操

JUGEMテーマ：【ダイエット】ザ・トレーシー・メソッド今日のメニューはトレーシーメソッドとコアリズムのクイックワークアウト。ブログには書いていないけど、チベット体操は毎朝起きたらやっている。これは１０分くらいの「ヨガ＋ストレッチ」みたいのもので、超カンタン。アンチエイジング効果があるという文言に魅かれて始めたのだが、朝ぼんやりと眠さが残る頭をスッキリさせるのにちょうどいい！。わたしは「健康になる　チベット体操」というＤＶＤの通りにやっている。チベット体操に関する本も２～３冊読んでみたけど、それぞ...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2010.08.12 Thu 21:15

トレーシー･メソッド　４１１日目

JUGEMテーマ：【ダイエット】ザ・トレーシー・メソッドトレーシーメソッド　マットワークアウトをやってから有酸素運動として、コアリズムの上級編（フルワークアウト）をやった。気分がクサクサしていた部分もあったのだが、エクササイズしたら、少し気が晴れたようだ。運動は気晴らし効果があると言うが、長く続ければ続けるほど、ストレスへの耐性も出てくるようだ。痩せるという目的だけではなく、気分が沈みがちな方にもエクササイズを取り入れた生活をぜひオススメしたい。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2010.08.11 Wed 20:38

トレーシー･メソッド　４１０日目　トレーシーメソッド３　４２回目

JUGEMテーマ：【ダイエット】ザ・トレーシー・メソッドトレーシーメソッド３のコンビネーション３を練習した。トレーシーがゆっくりと説明するところとルーティンバッグを１回ずつ。約１２～３分。トレーシーメソッド２の腹凹が終わった後にトレーシーメソッド３を続けてやった。そうすると、トレーシーメソッド３のウォームアップが省略できるので。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2010.08.10 Tue 21:00

トレーシー･メソッド　４０９日目

JUGEMテーマ：【ダイエット】ザ・トレーシー・メソッドトレーシーメソッドはマットワークアウトを選んだ。わたしがエクササイズする部屋は３０度を超えている。扇風機をかけながらやっても顔から汗がだらだら流れる。メイクしていないから顔から汗がでてもいいが、もしメイクしていたら、どろどろになるだろうなと思う。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2010.08.09 Mon 19:47

トレーシー･メソッド　４０８日目

JUGEMテーマ：【ダイエット】ザ・トレーシー・メソッドトレーシーメソッド　マットワークアウトの後１０分休憩して、コアリズム　サンバフュージョンをやった。トレーシーメソッドは、最初の脚のエクササイズを終えると、後は楽な感じ。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2010.08.08 Sun 17:21

トレーシー･メソッド　４０６日目　トレーシーメソッド３　４１回目

JUGEMテーマ：【ダイエット】ザ・トレーシー・メソッド久々にトレーシーメソッド３をやってみた。コンビネーション３のルーティンバッグとコンビ３の説明を聞きながら練習するパート。約１０分。たまにしかしないから全然進歩がない。脚を交差させながら横に動くところが苦手。トレーシーメソッド３は小さなジャンプの連続だから膝に負担がかかる気がする。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2010.08.06 Fri 23:41

1週間で小顔になる方法女子用/男子用

去年の冬、同僚のイギリス人Jちゃんが、顔を小さくするエクササイズ、「Facercise」の本を貸してくれました。突然貸してくれたってことは、「mistletoe、そろそろやらないとマズいよ。」というメッセージだったのか・・・。フェイササイズはキャロルマッジオさんが1983年に考案した、顔の筋肉を鍛えることによって小顔にしたり、ほうれい線を消したりすることが出来る18カ国にも広がる画期的な美容法で、クライアントにファッションデザイナー、映画スター、ミュージシャン、王室関係者などがいらっしゃるとか。一通り読んでみたけれど...

イギリスで暮らそうっと！ | 2010.08.06 Fri 01:38

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