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昼食 (1)白菜と厚揚げの玉子とじ (2)納豆　夕食 (1)ハヤシライス (2)吸い物 (3)サラダ

　　　　　　　昼　　　　　　　食　　　　　　　　 (1)白菜と厚揚げの玉子とじ　?材料　　（昨日の半分に卵追加）　　・厚揚げ　・白菜　・玉子－１個（塩分0.2g/2）　　・エノキ　・椎茸　・占地　?調味料　　・減塩醤油-5cc（塩分0.28g/2）　・酒　・味醂　　・砂糖 (2)納豆　?.材料　　・納豆　・鰹節-1g（塩分0.01g）・刻み葱　　・焼き海苔（塩分0.04g）　・ニンニク　?.調味料　　・減塩醤油－2.5cc（塩分0.14ｇ）・わさび　・黒酢　　　昼食の判明している塩...

徒然日記　（ＮＯ３） | 2023.04.10 Mon 23:28

2023年４月８日（土）三浦のふわふわ本春キャベツの野菜炒め　三浦のふわふわ本春キャベツのサラダ　えだまめ　ロースハム＆温野菜（ブロッコリ）　春キャベツのちゃんぽんスープ

　またまた買ってきました～♪ いなげや食卓応援セレクト　三浦のふわふわ本春キャベツ！　215円（税込）　　三浦のふわふわ本春キャベツのサラダ！　　イオン　えだまめ　　三浦のふわふわ本春キャベツ、にんじん、ブロッコリ、オクラ、霜降ひらたけを炒めます。　　三浦のふわふわ本春キャベツの野菜炒めの完成で～す♪ 三浦のふわふわ本春キャベツ、にんじん、ブロッコリ、オクラ、霜降ひらたけを使用。味付けは、減塩丸鶏ガラスープです。　片栗...

食べたものを記録しています。 | 2023.04.08 Sat 19:52

シトラスのプチケーキ

JUGEMテーマ：食生活ベターホームで習ったプリンタルトを作った時に卵白が1個余ってしまうのを、上手く工夫して焼き上がるようにしたシトラス（柑橘類）のプチケーキです。道具と材料を全部揃えておきました。 ○卵白1個、○上白糖35g、○薄力粉15gとアーモンドパウダー30g、○無塩バター30g、○レモンの皮のすり下ろし。上白糖と薄力粉などは篩っておきます。

食生活見直しレシピ健康レシピ | 2023.04.08 Sat 13:52

昼食 (1)ほうれん草と玉子のバター焼き (2)レンコンの醤油煮 (3)味噌汁　夕食 (1)ハヤシライ (2)野菜サラダス

　　　　　　　昼　　　　　　　食　　　　　　　　 (1)ほうれん草と玉子のバター焼き　?.材料　　　・ほうれん草と玉子のバター焼きレシピ参照　　塩分量／一人分　　　　０.２１５g＝（玉子）０.1＋（醤油）０.０７g 　　　　　　　　　　　＋（カゴメソース）０.０４５g (2)レンコンの醤油煮（先先日の半分）　?.材料　　・レンコン　・鶏肉　?.調味料　・減塩醬油-7.5cc（塩分0.42g/4）・酒　　　　　　・味醂・砂糖　・鷹の爪 (3)味噌汁　?.先日の吸い物の...

徒然日記　（ＮＯ３） | 2023.04.07 Fri 21:36

2023年４月７日（金）春キャベツと霜降ひらたけとカナダ産豚切り落としの野菜炒め　春キャベツのバジル＆チーズサラダ　ロースハム＆温野菜（ブロッコリ）　かぶのちゃんぽんうどんスープ

　春キャベツ、霜降ひらたけ、スナップエンドウを炒めます。　　カナダ産豚切り落とし　765g／653円（税込）食品館あおば綾瀬店で購入。これをフライパンに投入し… 　　春キャベツと霜降ひらたけとカナダ産豚切り落としの野菜炒めの完成で～す♪ カナダ産豚切り落とし、春キャベツ、霜降ひらたけ、スナップエンドウ。　　春キャベツのサラダドレッシングはバジル＆チーズ　　プリマハム　朝の輝き　ロースハム　240g／278円（税込）　業務スー...

食べたものを記録しています。 | 2023.04.07 Fri 20:54

2023年４月６日（木）ハッシュポテト　台湾カステラ

　ハッシュポテトにチェダーチーズクリームソースやマスタードをトッピング。　　台湾カステラ　130g　業務スーパー立場店で購入。原産国：中国　輸入者：株式会社神戸物産（兵庫県加古川市加古川町平野125-1）栄養成分：100g当たり ●エネルギー：286kcal ●たんぱく質：7.1g ●脂質：10.7g ●炭水化物：40.4g ●食塩相当量：0.5g 　　冷凍とは思えないしっとりなめらかな口どけの台湾カステラです。卵白や卵黄、牛乳を使用し、ふわふわ食感に仕上げました。本格的な台湾カステラを ...

食べたものを記録しています。 | 2023.04.06 Thu 23:50

2023年４月６日（木）ステーキのあさくま　ビフテキのサーロイン180g

　ステーキのあさくま　に来ました～♪ 　　店先にネモフィラがありました～♪ 　　なんか、得した気持ち… 　　　初めてあさくまに来ましたが…　お惣菜、どれもおいしそう♪ 　　サラダも新鮮！　　メインのステーキ！　ビフテキのサーロイン　180g　3,674円（税込）とっても美味しかった！　　180gぐらいがちょうどいいね～。　　サラダバーのパスタも、冷たいけれども、色んなお惣菜を組み合わせると、楽しめ...

食べたものを記録しています。 | 2023.04.06 Thu 23:37

2023年４月５日（水）春キャベツと豚肉のちゃんぽんスープ　えだまめ　春キャベツのバジル＆チーズサラダ　ロースハム＆温野菜（ブロッコリ）　ハッシュポテト

　カナダ産豚切り落とし 765g／653円（税込）食品館あおば綾瀬店で購入。　　ヒガシマル　ちゃんぽんうどんスープ　　ちゃんぽんうどんスープに春キャベツと豚肉を投入。　　春キャベツと豚肉のちゃんぽんスープを作りました～♪ 　　ヨークフーズ　えだまめ　　春キャベツのサラダ　ドレッシングはバジル＆チーズ　　プリマハム　朝の輝き　ロースハム　業務スーパー湘南台店で購入。　　ロースハム＆レン...

食べたものを記録しています。 | 2023.04.06 Thu 23:12

昼食 (1)天ぷらーうどん　夕食 (1)二十穀米ご飯 (2)サラダ (3)鯖のから揚げ (4)菜花と厚揚げ煮 (5)吸い物

　　　　　　　昼　　　　　　　食　　　　　　　　 (1)天ぷらーうどん　?.材料　　・玉子－１個/4（塩分0.2g/4）　・小麦粉　　・【野菜の天ぷら；玉ねぎ、人参】　　・【海老の天ぷら-（ブラックタイガー40g 　　　　（塩分量0.16g）　片栗粉-小さじ2】　　・無塩うどん　　・【かけ汁材料（長ネギ、鶏胸肉、椎茸、シメジ　　　　エノキ、占地、小松菜））】　　・酢漬け梅　・刻み葱　?.調味料　出し汁-300cc（塩分0.09g)　・減塩醤油5cc（塩分0.28g/2）・味醂　　　昼食の判...

徒然日記　（ＮＯ３） | 2023.04.06 Thu 23:06