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JUGEMテーマ:食生活 ワンパンたらこパスタを考えましたので、ここで紹介します。 まず、にんにくみじん切り一欠を用意し、オリーブオイル大さじ1で弱火で炒めます。
食生活見直しレシピ 健康レシピ | 2025.05.24 Sat 15:45
蛋白質の含有量から食べる物を考える まず蛋白質の量から考えると良いでしょう。1日に必要な蛋白質の量は体重1kg当たり最低1g、体重60kgなら60gです。一般的に動物性の食品では100g中に蛋白質20g前後が含まれているので、1日300gの肉や魚を食べれば良い事になります。 この内、青魚は必須脂肪酸の摂取のために避けられないので、1日最低100gは青魚を食べるようにします。よって残りの200gをいずれかの動物性の食品から摂取します。具体的には100g豚肉、100g牛肉、100g鶏肉、100gの魚、小サイズ卵2個、プロテイン1食分などです。各部...
バストアップする方法について考えてみた | 2025.05.22 Thu 17:53
JUGEMテーマ:食生活 今月の12〜14日まで、札幌旅行に行ってきました。なんと、僕らの新婚旅行以来です。その旅行の顛末はおって話すことにして、今回は妻の大好きなアスパラをお土産に買ってまいりました。二条市場で購入した3Lサイズ(これ以上は無い)が5本です。値切って、1,500円、高いか安いかは分かりません。 2本は豚バラ肉巻き、3本は茹でて使います。
食生活見直しレシピ 健康レシピ | 2025.05.21 Wed 14:07
ヨーサンで豚肉の西京漬とハーブチキンステーキを買ってきました〜♪ イイ感じに仕上がって来た! OKで買って来た、デッカイとまと! 神奈川県産 トマトとブロッコリをお皿に盛って… 豚肉の西京漬とハーブチキンステーキの完成で〜す♪ トマト、ブロッコリ、クリームチーズもご一緒に… 豚肉西京漬 1枚100円、チキンステーキ 1枚150円と破格! そして、とても美味しかった!! ...
食べたものを記録しています。 | 2025.05.20 Tue 18:03
ご近所様から、ケンタのBOXセットを頂きました〜♪ 3ピースありますよ〜♪ やっぱり美味しい、ケンタのチキン♪ 小いわしフライ 157g/267円(税込) ビッグヨーサンで購入。 これ、美味しかった! モーニングアシスト&ブロッコリ 業務スーパーのさつまいも甘煮にアマンディホイップをトッピング♪ 野菜どっさり、蔵出しみそラーメンスープ JUGEMテーマ:食生活
食べたものを記録しています。 | 2025.05.20 Tue 09:30
※当記事は過去記事の分割記事になります。 1日に摂取する脂肪の量をPFCバランスから考える 脂肪は人体でエネルギーとして利用される糖や蛋白質と比べ倍以上のエネルギーがあります。具体的には糖と蛋白質は1g当たり4kcalのエネルギーがあるのに対し、脂肪は1g当たり9kcalもあります。つまり脂肪は糖や蛋白質と比べ、1gの差による影響が大きいため、その摂取量は常に調節が必要です。 特に1日に摂取すべき脂肪の量は「PFCバランス」から考えると分かりやすいです。PFCバランスとは1日に摂取すべきエネルギーである「糖・蛋白質・脂...
バストアップする方法について考えてみた | 2025.05.20 Tue 03:05
※当記事は過去記事の分割記事になります。 1日に摂取すべき蛋白質の量 心身の健康を維持する上で、1日に最低限摂取すべき蛋白質の量は「体重1kg当たり1g程度」が目安です。つまり、例えば体重が50kgなら蛋白質は1日50g程度、体重が60kgなら蛋白質を1日60g程度摂取すれば良いという事になります。 また1日3食の食事を行っている場合、それを3回に分けて摂取します。すなわち例えば体重60kgなら1回の食事で20g前後の蛋白質を摂取すると良いでしょう。更に、例えば100gの鶏胸肉には20g程度の蛋白質が含まれており、3回に分けて食べれ...
バストアップする方法について考えてみた | 2025.05.20 Tue 00:18
THE 鮭弁当 473円(税込)→30%オフ→331円(税込) OK大和店で購入。 kiri クリーミーポーション 数量限定パッケージ 自分にやさしくわたしらしく 「キリがイラストレーター・さかちさと氏とコラボレーションし、 ウーマンエンパワーメント コラボパッケージを数量限定で販売」だそうです。 OKのTHE 鮭弁当にkiriをトッピング♪ 彩か 14カン(炙り出汁漬けニシン) 691円(税込)→30%オフ→483円(税込) OK大...
食べたものを記録しています。 | 2025.05.19 Mon 11:19
カクキュー 銀カップ 赤出し味噌 400g 製造者:合資会社八丁味噌(愛知県岡崎市八丁町69) 豆みそに米みそを合わせた調合みそ(合わせ味噌)です。 使いやすく便利なカップ入りで、普段使いにおすすめです。 「赤出し味噌」は、「八丁味噌」よりも柔らかいため 使いやすく、まろやかな風味が特徴です。 お味噌汁をはじめとした様々なお料理にお使いいただけます。 黒い… でも、コクと風味が最高… きゅうり&仙台みそ&赤出し味噌 ...
食べたものを記録しています。 | 2025.05.18 Sun 12:29
家で使っている木の箸が だいぶ劣化してきているので 新しい箸を探していたら ネットに無印良品のすり漆 八角箸というのがあった。 茶色のシンプルな箸で 790 円だ。 イオンモール成田に無印良品があるので 見に行ったら まあわるくはないがちょっと地味な感じだ。 印象は いま昼飯用に使っている ダイソーのプラスチックの箸に近い。 六角箸のほうが転がらないと思う。 何かほかにあるかなと思って アマゾンで探したら 福井クラフト 杵型多久島箸 藍花唐草という箸があった(990 円)。 青と白の装飾がきれいだ。 ...
セミリタイア日記 <海外旅行 チェンマイ アジア ヴィパッサナ> | 2025.05.17 Sat 18:59
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