ホーム >

ブログテーマ >

家庭 >

食生活

このテーマに投稿された記事：15395件 | このテーマのURL:https://jugem.jp/theme/c125/1858/

Tweet
Check

: 食生活全般について
食事バランスガイド・スーパー・生協の宅配
検索ワード：野菜・米・パン・飲料・乳製品・菓子
: 作者のブログへ：「po1227」さんのブログ
その他のテーマ：「po1227」さんが作成したテーマ一覧(1件)

このテーマで記事を投稿する

ワンパンたらこパスタ

JUGEMテーマ：食生活ワンパンたらこパスタを考えましたので、ここで紹介します。まず、にんにくみじん切り一欠を用意し、オリーブオイル大さじ1で弱火で炒めます。

食生活見直しレシピ健康レシピ | 2025.05.24 Sat 15:45

蛋白質の含有量から食べる物を考えるまず蛋白質の量から考えると良いでしょう。1日に必要な蛋白質の量は体重1kg当たり最低1g、体重60kgなら60gです。一般的に動物性の食品では100g中に蛋白質20g前後が含まれているので、1日300gの肉や魚を食べれば良い事になります。この内、青魚は必須脂肪酸の摂取のために避けられないので、1日最低100gは青魚を食べるようにします。よって残りの200gをいずれかの動物性の食品から摂取します。具体的には100g豚肉、100g牛肉、100g鶏肉、100gの魚、小サイズ卵2個、プロテイン1食分などです。各部...

バストアップする方法について考えてみた | 2025.05.22 Thu 17:53

札幌旅行

JUGEMテーマ：食生活今月の12〜14日まで、札幌旅行に行ってきました。なんと、僕らの新婚旅行以来です。その旅行の顛末はおって話すことにして、今回は妻の大好きなアスパラをお土産に買ってまいりました。二条市場で購入した３Lサイズ（これ以上は無い）が5本です。値切って、1,500円、高いか安いかは分かりません。 2本は豚バラ肉巻き、3本は茹でて使います。

食生活見直しレシピ健康レシピ | 2025.05.21 Wed 14:07

2025年５月20日（火）豚肉の西京漬＆ハーブチキンステーキ　トマト　ブロッコリ　大きなアジフライ　野菜どっさり蔵出しみそラーメンスープ　さつまいも甘煮

　ヨーサンで豚肉の西京漬とハーブチキンステーキを買ってきました～♪ 　　イイ感じに仕上がって来た！　　ＯＫで買って来た、デッカイとまと！　神奈川県産　　トマトとブロッコリをお皿に盛って… 　　豚肉の西京漬とハーブチキンステーキの完成で～す♪ トマト、ブロッコリ、クリームチーズもご一緒に… 　　豚肉西京漬　１枚100円、チキンステーキ　１枚150円と破格！　そして、とても美味しかった！！　　 ...

食べたものを記録しています。 | 2025.05.20 Tue 18:03

2025年５月19日（月）ケンタのチキン　小いわしフライ　モーニングアシスト＆ブロッコリ　さつまいも甘煮　野菜どっさり蔵出しみそラーメンスープ

　ご近所様から、ケンタのBOXセットを頂きました～♪ 　　３ピースありますよ～♪ 　　やっぱり美味しい、ケンタのチキン♪ 　　小いわしフライ　157g／267円（税込）　ビッグヨーサンで購入。　これ、美味しかった！　　モーニングアシスト＆ブロッコリ　　業務スーパーのさつまいも甘煮にアマンディホイップをトッピング♪ 　　野菜どっさり、蔵出しみそラーメンスープ　 JUGEMテーマ：食生活

食べたものを記録しています。 | 2025.05.20 Tue 09:30

バストアップに必要な脂肪の量（分割記事）

※当記事は過去記事の分割記事になります。 1日に摂取する脂肪の量をPFCバランスから考える脂肪は人体でエネルギーとして利用される糖や蛋白質と比べ倍以上のエネルギーがあります。具体的には糖と蛋白質は1g当たり4kcalのエネルギーがあるのに対し、脂肪は1g当たり9kcalもあります。つまり脂肪は糖や蛋白質と比べ、1gの差による影響が大きいため、その摂取量は常に調節が必要です。特に1日に摂取すべき脂肪の量は「PFCバランス」から考えると分かりやすいです。PFCバランスとは1日に摂取すべきエネルギーである「糖・蛋白質・脂...

バストアップする方法について考えてみた | 2025.05.20 Tue 03:05

バストアップに必要な蛋白質の量（分割記事）

※当記事は過去記事の分割記事になります。 1日に摂取すべき蛋白質の量心身の健康を維持する上で、1日に最低限摂取すべき蛋白質の量は「体重1kg当たり1g程度」が目安です。つまり、例えば体重が50kgなら蛋白質は1日50g程度、体重が60kgなら蛋白質を1日60g程度摂取すれば良いという事になります。また1日3食の食事を行っている場合、それを3回に分けて摂取します。すなわち例えば体重60kgなら1回の食事で20g前後の蛋白質を摂取すると良いでしょう。更に、例えば100gの鶏胸肉には20g程度の蛋白質が含まれており、3回に分けて食べれ...

バストアップする方法について考えてみた | 2025.05.20 Tue 00:18