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妊娠中の食事・妊婦レシピ
このテーマに投稿された記事：271件 | このテーマのURL:https://jugem.jp/theme/c125/4487/
- 妊娠中の食事はとても大事です。おなかの赤ちゃんや出産するための妊婦さんのための食事は普段と違います。栄養バランスのとれた妊婦レシピを考えましょう！
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作者のブログへ：「ninpu01」さんのブログ
その他のテーマ：「ninpu01」さんが作成したテーマ一覧(1件)
妊婦のためのカルシウム
妊娠中、妊婦にとって、カルシウムはたくさんとらなくてはならない栄養素の一つです。 妊娠中のお腹の赤ちゃんの骨形成に多く消費されてしまいますので、ふだんより多くのカルシウムを取らなくてはなりません。 成人女性で日600mgが推奨されていますが、妊娠中では1.5倍の900mgが望ましいようです（授乳期にはさらに+200mg）。 不足してしまうと、赤ちゃんへの栄養がなりなくなるばかりでなく、妊婦自身がイライラしたり、精神的に不安になるなど、妊婦の心に影響するとも言われています。 イライラしてる人に...
妊娠レシピ 妊婦のための食事（葉酸、ビタミン、食物繊維、便秘解消） | 2008.05.18 Sun 17:04
妊婦レシピ 魚介類と水銀
厚生労働省より「妊婦が注意すべき魚介類の種類とその目安」が発表されました。、魚介類と水銀摂取の影響を調べて発表したものです。 妊婦にとってレシピに魚介類を取り入れることは好ましいことです。低カロリーでカルシウムも豊富でアミノ酸も豊富です。 ただし種類によっては注意が必要のようです。私も妊婦になって市からいろんな手帳をもらうまでこんなこと知らず、「え？！ 妊婦だとこの魚はあまりよくないんだ！？」 って感じでした。 妊婦レシピを考えるときは少し注意が必要ですね！ （ん？！ イルカって・・...
妊娠レシピ 妊婦のための食事（葉酸、ビタミン、食物繊維、便秘解消） | 2008.05.18 Sun 17:04
妊婦のための葉酸サプリメント
◎ 葉酸サプリメント 葉酸のサプリメントもたくさん出ています。 １日４００μgを摂らなくてはなりませんので、これはサプリメントで補うのが良いと思います。 安定して摂取できます。 最近はコンビニでも葉酸サプリメントのサプリメントは置いてますし、ドラッグストアでもいろんなメーカーから出てますよ。 どのメーカーも大体１日に２００〜４００μgが摂取できるように書いてあります。 そういう意味ではどれも同じなのですが、、、 この葉酸のサプリメントに関しては、かなりメーカーによって違います！ 何...
妊娠レシピ 妊婦のための食事（葉酸、ビタミン、食物繊維、便秘解消） | 2008.05.18 Sun 17:03
妊娠中に便秘改善！！
↓以下は「あるある大辞典」での情報をもとにしています。今は打ち切ってしまいましたが、妊娠初期にこの方法で便秘解消にトライしてみたところ、うまくいったので、載せておきますね。 これをやった結果、妊娠中なのに妊娠前より快便です（^ _ ^;） あるあるへのリンク、切れてると思いますが・・・、ご了承ください・・・。 ---------------------- 先日「あるある大辞典」で腸の中をすっきりさせるというのをやっていました。 妊娠中の悩みの一つである便秘やガスが溜まる現象。 はたから見ればくだらないとお思...
妊娠レシピ 妊婦のための食事（葉酸、ビタミン、食物繊維、便秘解消） | 2008.05.18 Sun 17:03
妊婦のためのレシピ本紹介
妊娠中の方のための料理本です。 数少ないですが、探した限りのマタニティレシピ本を紹介します。 頭のよい子を生む妊娠レシピ 買ってしまいました。妊娠中のママの食事が頭の良い子が生まれるかどうかを左右する？？？ 妊娠レシピ数自体はそれほど多くはないですが、どのようなものを食べた方がよいのか詳しく載っています。あんまり固執してしまうのもどうかと思いますが、勉強になりますよ。 愛育病院の安産レシピ でました。愛育病院！ ここの病院の食事が美味しい事は以前から有名ですね。立ち読みしかしてい...
妊娠レシピ 妊婦のための食事（葉酸、ビタミン、食物繊維、便秘解消） | 2008.05.18 Sun 17:03
妊婦レシピのピックアップ方法
普通の料理本から妊婦のための食事レシピをピックアップするにもコツがあります。 闇雲に本屋に行って本を手にとりながら探すのは非効率。妊娠しているひとに摂っては立ちっぱなしで大変です。 ただでさえ妊娠初期は外出がきつかったりすることも多いので、料理本もさっと選んで、さっと帰宅しましょう。 さて、まず妊婦のための料理本を選ぶ方法ですが、まず大前提が、 ・ カロリーが記載してあること ・ 塩分が記載してあること この２点を満たしているか確認しましょう。 妊婦さんに大事な体重管理と高血圧（妊...
妊娠レシピ 妊婦のための食事（葉酸、ビタミン、食物繊維、便秘解消） | 2008.05.18 Sun 17:02
妊娠レシピ 妊婦のための料理本
妊娠している方のための料理本って少ないと思いませんか？？ 妊娠中はカロリーや塩分などの食事制限や、つわりを乗り切るためのレシピが必要です。 「食事は重要」であることはどの妊娠本にも載っています。 私も「妊婦のための料理本」を探しました。 本屋、ネット・・・。 驚きました。 普通の料理本、ダイエットのための料理本などはたっくさんあります。 でも、妊娠している人のための料理本ってあまり豊富ではないのです・・・。 上でも述べましたが、妊娠・出産の本（良くある総合的...
妊娠レシピ 妊婦のための食事（葉酸、ビタミン、食物繊維、便秘解消） | 2008.05.18 Sun 17:02
妊婦レシピ 玄米
妊婦レシピとして毎日出来るのが玄米ご飯 ビタミンなどの栄養もあり、 １００％玄米でなくても 私は白米２合に対して１／２合の玄米くらいの割合で食べていました。 固めのご飯が好きな人は好きなはず。 妊婦さんにもよいですよ〜。 JUGEMテーマ：家庭 JUGEMテーマ：妊娠中の食事・妊婦レシピ
妊娠レシピ 妊婦のための食事（葉酸、ビタミン、食物繊維、便秘解消） | 2008.03.15 Sat 01:06
妊婦レシピ お味噌汁
妊婦レシピでお味噌汁は重要参考人ですね。 毎日飲まないと気が済まないという妊婦の方もいらっしゃるのでは？？ でもお味噌って結構塩分あるのでちょっと心配ですね・・。 妊婦さんにやさしいお味噌汁の作り方をお教えします。 作り方と言っても、工夫の仕方だけですけどね。 1. だしを多めにとる だしを多めにとると味がしっかりします。 そうすると普段よりお味噌は少なくて済みますよ。 2. 具を多くする 作る量は同じでも具を多くするとよいです。 具が多いと水分が少なくてすみます。水分...
妊娠レシピ 妊婦のための食事（葉酸、ビタミン、食物繊維、便秘解消） | 2008.03.13 Thu 01:36
妊婦レシピ ファミレス
ファミレスにも妊婦レシピがあります。 ファミレスと言えば高カロリー、高塩分のメニューばかりとお思いの方もいらっしゃるでしょうがそうでもありません。 最近多くのファミレスではメニューにカロリーと塩分が書かれています。 塩分やカロリーを気にしている妊婦さんに取ってはありがたいですね。 品数自体はすくないですが、妊婦さんにも良さそうなものはありますよ。 私も妊婦の時は某ファミレスで雑炊をよく食べていました。 塩分は1.5gくらいだったかな・・・。 妊娠していると家にこもって、妊婦レシピ...
妊娠レシピ 妊婦のための食事（葉酸、ビタミン、食物繊維、便秘解消） | 2008.02.20 Wed 00:19
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