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トレーニング方法
このテーマに投稿された記事：194件 | このテーマのURL:https://jugem.jp/theme/c213/8911/
- いろいろなトレーニング方法を紹介します
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作者のブログへ：「training55」さんのブログ
その他のテーマ：「training55」さんが作成したテーマ一覧(3件)
1日目：鬼筋トレは、想像以上にキツイ！！
JUGEMテーマ：トレーニング方法 いつもより少し遅く起床することになりましたが、さっそく毎朝のルーティーンの中に鬼筋トレを組み込みました。 やってみた感想、「これはキツイ！」 鬼筋トレの構成は、ストレッチをした後に以下の4種目（各20秒）を2セット実施します。 クランチ ニートゥチェスト ツイストクランチ Vシット 種目と種目の間に10秒のレスト（休憩）が入ります。 1セット目のツイストクランチのあたりで、すでに腹筋が悲鳴をあげ...
Rizap卒業生が腹筋を割るトレーニングを検証！ | 2018.05.14 Mon 07:19
『4分鬼筋トレ』の本には、動画説明がついている
JUGEMテーマ：トレーニング方法 『4分鬼筋トレ』の本を読み始めて気が付いた。 表紙をめくると動画解説のURLがある。 これを見れば、本で読むだけではイメージしづらい身体の動かし方がわかります。 岡田さんの人柄や筋トレに対する造詣の深さが現れていますね。 筋トレ方法だけではなく、ストレッチや食事についてのアドバイスもあります。 ちなみにグレープフルーツは良いそうです。（グレープフルーツを食べれば痩せると言う意味ではなく、...
Rizap卒業生が腹筋を割るトレーニングを検証！ | 2018.05.13 Sun 22:28
『4分鬼筋トレ』の本には、動画説明がついている
JUGEMテーマ：トレーニング方法 『4分鬼筋トレ』の本を読み始めて気が付いた。 表紙をめくると動画解説のURLがある。 これを見れば、本で読むだけではイメージしづらい身体の動かし方がわかります。 岡田さんの人柄や筋トレに対する造詣の深さが現れていますね。 筋トレ方法だけではなく、ストレッチや食事についてのアドバイスもあります。 ちなみにグレープフルーツは良いそうです。（グレープフルーツを食べれば痩せると言う意味ではなく、...
Rizap卒業生が腹筋を割るトレーニングを検証！ | 2018.05.13 Sun 22:26
『2週間で腹を割る！4分鬼筋トレ』はじめます！
JUGEMテーマ：トレーニング方法 本棚にしまっていたこの本、 明日から、実践します。 それと同時に、この日記をはじめます。 自分を鼓舞するため、 筋トレを習慣化するためです。 では、また。 by 腹割りたい星人
Rizap卒業生が腹筋を割るトレーニングを検証！ | 2018.05.13 Sun 21:36
第８章：運動処方で注意を要する環境要因
JUGEMテーマ：トレーニング方法 高所環境での運動 まず、第８版と第10版では、高所の分類が異なっています。 第８版 第10版 中高度 1,524〜2,438m 1,200〜2,400m 高高度 2,438〜4,267m 2,400〜4,000m 超高高度 4,267m以上 4,000m以上 第８版の数字が細かいのは、もともとがフィート単位であったものをメール単位に換算したためです。このため、実質的には、高高度と超高高度は両方の版でほぼ同じです。しかし、中高度の下限の数字は異なっています。文章と...
My First JUGEM | 2017.10.29 Sun 08:00
第７章：特別な配慮を要する健康な集団に対する運動処方
子どもに対する運動処方 まず、ACSMのガイドラインでは、“children and adolescents”と、子どもを２つに区分しています。第８版の日本語版では「小児期と青年」と訳されています。しかし、日本の制度では、20歳代後半ぐらいまで青年に含む（JICAの青年海外協力隊の募集年齢は20歳〜39歳）ので、青年という翻訳は適当でないと思います。adolescentの語感はティーンエージャーだと思うので、むしろ思春期と訳した方が良いように思います。西端の解説では、必要がない限りは、区分せずに、「子ども」と訳しま...
My First JUGEM | 2017.08.16 Wed 06:40
無料で痩せる モデルのように！！
JUGEMテーマ：トレーニング方法 無料で痩せる。モデルのように。 簡単です。 モデルになりきりましょう。 １つ問題が、どんなモデルになりたいか？です。 骨格が違うようなモデルはダメです。 背の高さや、頭や肩幅がだいたいおなじような人で、太っているとかやせているとか関係なく あ、このくらいのモデルは自分が痩せればなれる・・・・！ という人を見つけて、なり切りましょう。 できれば、 そのモデルの人の食生活や運動を何をしているのかを調べられるといいですね。 調べられない場合は、自分...
Diet-LoseFat | 2016.04.14 Thu 23:14
無料で痩せるやつ見つけた
JUGEMテーマ：トレーニング方法 こんばんわ！ 無料でやせるページのリンクをみつけたので、言ってるのも、おもしろい〜。 http://shapeup.site/workout.html なんか、おじさんがやせたらしい。 その娘なんだか、おでぶな子がやせたがって、おじさんに方法を聞いているんだけど〜。 この写真、本当なのかなぁ？ 本当だったら、ある意味すごいなぁ。勇気あるなぁ〜！！ っていうか、この子やせたら、やせないとダメじゃん！
Diet-LoseFat | 2016.04.12 Tue 23:04
実は無料でやせちゃう！
JUGEMテーマ：トレーニング方法 痩せる方法いろいろいろあって、選ぶの大変。 でも、お金出す前に、正直言えば試してみて、効果がありそうなものを続けたいと思います。 効果がないならタダでも嫌ですね。（笑） 「・・・・・ダイエット」とか、食べる量を減らすのは安易ですね。 あまり食べないのって、サプリメントとか取ったり、栄養やパワーがある野菜やお肉などを 高いお金を払って食べているので、食べるのやめるって、お金の節約と 食事の節約とか言ったら何か重要なことを忘れてる気がして。 やっぱり、食...
Diet-LoseFat | 2016.04.12 Tue 22:48
ダイエットしま〜す。
JUGEMテーマ：トレーニング方法 さぁ、ダイエットしましょう。 痩せたいと思った時が、やるときです。 ということで、これからダイエットに関するブログを書いていきます。 で、 ダイエットって？ やっぱり、みんな「ダイエット」って言うよね！！ 食事制限がダイエットで、 ワークアウトでも、 運動でも、 サプリメントでも、 断食でも、 痩せること 全般的にダイエットって言うから・・・ ネットで検索しても、 ごちゃごちゃしてて、うまく見つからないよねぇ〜。 ...
Diet-LoseFat | 2016.03.14 Mon 23:19
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