トレーニング方法のブログ記事をまとめ読み！全197件の9ページ目

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Jill | 2018.06.12 Tue 18:32

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Maggie | 2018.06.10 Sun 07:40

鬼筋トレ！2週目も継続中！！

JUGEMテーマ：トレーニング方法最近、TVのCMで少年隊の東山紀之さんが腹筋しているシーンをよく見かけます。あんな素早い動きは到底できないですが、鬼筋トレ2週間目もきちんと続けています。東山さんは、毎朝1000回を20年以上もやっているんだから、あれくらいできて当然でしょうね。僕はまだ9日。 1セット目はともかく、2セット目はフォームもぐちゃぐちゃです。だけど、1日目よりはマシなんですよね。他の人（例：東山紀之...

Rizap卒業生が腹筋を割るトレーニングを検証！ | 2018.05.22 Tue 21:42

1日目：鬼筋トレは、想像以上にキツイ！！

JUGEMテーマ：トレーニング方法いつもより少し遅く起床することになりましたが、さっそく毎朝のルーティーンの中に鬼筋トレを組み込みました。やってみた感想、「これはキツイ！」鬼筋トレの構成は、ストレッチをした後に以下の4種目（各20秒）を2セット実施します。クランチニートゥチェストツイストクランチ Vシット種目と種目の間に10秒のレスト（休憩）が入ります。 1セット目のツイストクランチのあたりで、すでに腹筋が悲鳴をあげ...

Rizap卒業生が腹筋を割るトレーニングを検証！ | 2018.05.14 Mon 07:19

『4分鬼筋トレ』の本には、動画説明がついている

JUGEMテーマ：トレーニング方法『4分鬼筋トレ』の本を読み始めて気が付いた。表紙をめくると動画解説のURLがある。これを見れば、本で読むだけではイメージしづらい身体の動かし方がわかります。岡田さんの人柄や筋トレに対する造詣の深さが現れていますね。筋トレ方法だけではなく、ストレッチや食事についてのアドバイスもあります。ちなみにグレープフルーツは良いそうです。（グレープフルーツを食べれば痩せると言う意味ではなく、...

Rizap卒業生が腹筋を割るトレーニングを検証！ | 2018.05.13 Sun 22:28

『4分鬼筋トレ』の本には、動画説明がついている

JUGEMテーマ：トレーニング方法『4分鬼筋トレ』の本を読み始めて気が付いた。表紙をめくると動画解説のURLがある。これを見れば、本で読むだけではイメージしづらい身体の動かし方がわかります。岡田さんの人柄や筋トレに対する造詣の深さが現れていますね。筋トレ方法だけではなく、ストレッチや食事についてのアドバイスもあります。ちなみにグレープフルーツは良いそうです。（グレープフルーツを食べれば痩せると言う意味ではなく、...

Rizap卒業生が腹筋を割るトレーニングを検証！ | 2018.05.13 Sun 22:26

『2週間で腹を割る！4分鬼筋トレ』はじめます！

JUGEMテーマ：トレーニング方法本棚にしまっていたこの本、明日から、実践します。それと同時に、この日記をはじめます。自分を鼓舞するため、筋トレを習慣化するためです。では、また。 by 腹割りたい星人

Rizap卒業生が腹筋を割るトレーニングを検証！ | 2018.05.13 Sun 21:36

第８章：運動処方で注意を要する環境要因

JUGEMテーマ：トレーニング方法高所環境での運動　まず、第８版と第10版では、高所の分類が異なっています。第８版第10版中高度 1,524〜2,438m 1,200〜2,400m 高高度 2,438〜4,267m 2,400〜4,000m 超高高度 4,267m以上 4,000m以上　第８版の数字が細かいのは、もともとがフィート単位であったものをメール単位に換算したためです。このため、実質的には、高高度と超高高度は両方の版でほぼ同じです。しかし、中高度の下限の数字は異なっています。文章と...

My First JUGEM | 2017.10.29 Sun 08:00

第７章：特別な配慮を要する健康な集団に対する運動処方

子どもに対する運動処方　まず、ACSMのガイドラインでは、“children and adolescents”と、子どもを２つに区分しています。第８版の日本語版では「小児期と青年」と訳されています。しかし、日本の制度では、20歳代後半ぐらいまで青年に含む（JICAの青年海外協力隊の募集年齢は20歳～39歳）ので、青年という翻訳は適当でないと思います。adolescentの語感はティーンエージャーだと思うので、むしろ思春期と訳した方が良いように思います。西端の解説では、必要がない限りは、区分せずに、「子ども」と訳しま...

My First JUGEM | 2017.08.16 Wed 06:40

無料で痩せる　モデルのように！！

JUGEMテーマ：トレーニング方法無料で痩せる。モデルのように。簡単です。モデルになりきりましょう。１つ問題が、どんなモデルになりたいか？です。骨格が違うようなモデルはダメです。背の高さや、頭や肩幅がだいたいおなじような人で、太っているとかやせているとか関係なくあ、このくらいのモデルは自分が痩せればなれる・・・・！という人を見つけて、なり切りましょう。できれば、そのモデルの人の食生活や運動を何をしているのかを調べられるといいですね。調べられない場合は、自分...

Diet-LoseFat | 2016.04.14 Thu 23:14