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ヨガ・ストレッチ

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ハムストリングスストレッチ効果

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチハムストリングスって太ももの裏側の筋肉だけどストレッチとかをして柔軟にしていくことで腰痛とかに効果があるそうだね。

宏美のブログ | 2016.10.26 Wed 12:30

エクササイズ　２６７５日目　LES MILLS COMBAT　３８日目　ストレッチ

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ今日のエクササイズ P90X　X Stretch　５７分。週１でP90Xのストレッチをやり始めてどれくらいたったのだろう。今のところ、飽きる気配が少しもない。柔軟性が増すと、他のエクササイズもやりやすくなる。 LES MILLS COMBATだと、キックのとき、脚が高く上げることができる。ヨガもやっているので、バランス力もつき、軸足のふらつきがかなり減少した。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2016.10.22 Sat 18:50

エクササイズ　２６６８日目　LES MILLS COMBAT　３３日目　ストレッチとカーディオ

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ今日のエクササイズ P90X　X Stretch　５７分　　　　腹筋　３セット。 LES MILLS COMBAT Combat60　５４分。ストレッチは起きてすぐにしても、負担が少なくていい。 Combat60は激しく動くので、早朝はどうしても動きが鈍くなる。今日、夕方やってみて身体の動きの違いがよくわかった。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2016.10.15 Sat 19:25

エクササイズ　２６６１日目　Ｐ９０Ｘ　ストレッチ

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ今日のエクササイズ P90X　X Stretch　５７分。ストレッチのように、ゆっくりとした動きでも、じっとりと汗をかく。まだシャワーは必要。１０月なのにまだ夏みたいな気温。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2016.10.08 Sat 18:40

エクササイズ　２６５４日目　LES MILLS COMBAT　２０日目　Ｐ９０Ｘ

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ今日のエクササイズ P90X　X Stretch　５７日目早く目が覚めたので、youtubeを見ていた。睡眠不足・・・。身体もまだ十分目覚めていないのだけれど、ストレッチなので、チベット体操をやってからすぐに開始。約１時間、身体を上から下へ順番に伸ばしていくと、身体がだんだん目覚めていく。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2016.10.01 Sat 18:30

最近、ヨメが熱心にストレッチをするようになりました。運動不足もあり、貫禄もついてきたので遅まきながら挽回をしようということかと思いましたが、細胞の話を聞いて考えたそうです。　人間の体は絶えず古い細胞が、新しい細胞と入れ替わっています。代謝周期が一番短い細胞は小腸の上皮で、約2日、胃は5日　肌は28日　筋肉や肝臓は60日、骨細胞で90日など。見た目には変わらない私たち人間の体は、細胞レベルでは約5～7年でほとんど入れ替わっているのです。今、鍛えておけば、5年後の脱皮時には変身できてい...

ヨメの極楽日記 | 2016.09.30 Fri 13:48

エクササイズ　２６４０日目　LES MILLS COMBAT　７日目　ストレッチ

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ今日のエクササイズ P90X　X Stretch　５７分。ストレッチは気持ちがいい。世界一伸びるストレッチ

トレーシー・メソッド　体験記 | 2016.09.17 Sat 21:07

エクササイズ　２６３３日目　ストレッチ

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ今日のエクササイズ P90X　X Stretch　５７分。ストレッチの日は気がラク・・・・と、X Stretchの日にいつも言っている気がする。身体が硬いときは、きついだけで苦痛だったけど、柔らかくなると、ストレッチがだんだん嫌でなくなった。週１回しかやっていないので、身体が柔らかくなるまで、かなり時間がかかった。もっと回数を増やしたら、もっと速く柔軟性も増しただろう。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2016.09.10 Sat 18:35

エクササイズ　２６２６日目　INSANITY MAX:30　５４日目　冷ややっこ&ちりめん

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ今日のエクササイズ P90X　X Stretch　５７分。ストレッチは気がラクでいい。ホントは毎日ストレッチをする方が身体が早く柔らかくなるだろう。わたしの場合、週１なので、身体が柔らかくなるのに時間がかかった。最近、毎日のように冷ややっこを食べている。豆腐大好き。豆腐にちりめんとチューブ式のしょうがをかけて食べている。たまに納豆のたれをかけることがあるが、ちりめんの塩味のみを味つけとすることが多い。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2016.09.03 Sat 18:45

エクササイズ　２６１９日目　INSANITY MAX:30　４９日目　『世界一伸びるストレッチ』

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ今日のエクササイズ P90X　X Stretch　５７分。ストレッチの日は気がラクでいい。明日から１週間、INSANITY MAX:30のラストスパーク。２ヶ月のスケジュールって、長いようでアッと言う間。内容を見るとよさそうなので、世界一伸びるストレッチという本を買ってきた。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2016.08.27 Sat 19:07

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