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ヨガ・ストレッチ

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エクササイズ　２５４９日目　Ｐ９０Ｘ３　６８日目　ストレッチ

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ今日のエクササイズ P90X　X Stretch　５７日目　　　　腹筋　１０×３　７３回目。今日で、３回目Ｐ９０Ｘ３も１０週目が終了。残すはあと３週間。アメリカのエクササイズＤＶＤには、複数のＤＶＤが２～３ヶ月のスケジュールに組み込まれているものが多い。これは、アメリカでの流行なのだろうか。「今日は上半身の筋トレ、明日は有酸素運動」と一日、一日のメニューをつぶしていく。このやり方はわたしにはとてもよく合っている。スケジュールがあると日々にメ...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2016.06.18 Sat 18:57

エクササイズ　２５４２日目　Ｐ９０Ｘ３　６１日目　ストレッチとチートデイ（ドカ食いデイ）

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ今日のエクササイズ P90X　X Stretch　５７分　　　　腹筋　１０×３　６６回目。身体が固くさえなければ、ストレッチは気が楽。身体が固いときはただただきつかった。土曜日から次の月曜日まで約１０日間、アルコールとお菓子のドガ食いを続けていたら、体脂肪率が２％増えた。なので、先週の土曜日はチードデイはやめて、まじめにダイエットに取り組んでいたら、なんとか１５％台にもどることができた。で、今日は飲酒解禁とお菓子ドカ食いデイに。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2016.06.11 Sat 18:48

エクササイズ　２５３９日目　Ｐ９０Ｘ３　５８日目　冷や奴の日々

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ今日のエクササイズ P90X3　X3 Yoga　３０分　　　　腹筋　１０×３　６３回目。しばらく、P90XのYoga Xをやっていない。身体の部分によっては、少々かたくなっているところもあるかも・・・。最近、毎日のように主食の代わりに冷や奴を食べている。お豆腐って、簡単に食べることができるから便利だわ～。体重、体脂肪率が増えたから先週の土曜日はドカ食いデイ（チートデイ）はなし。今週の土曜日は、体脂肪率が１６％台だったらチートデイやろうかなと思っている。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2016.06.08 Wed 19:33

エクササイズ　２５３５日目　Ｐ９０Ｘ３　５４日目　ストレッチ

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ今日のエクササイズ P90X　X Stretch　５７日目　　　　　腹筋　１０×３　５９回目。 P90X3の３ヵ月のスケジュールのBLOCK2も今日でラスト。次回からは、BLOCK3に突入。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2016.06.04 Sat 18:48

腰痛持ち必見トラベルローラー

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ家でも旅行先でも持ち運び便利なトラベルローラーと共にどうですか？？ ☆こんな方にオススメ・腰痛が治らない方・リンパの流れが悪い方・ストレッチの効果が得られない方・シェイプアップしたい方長年凝り固まった場所って中々マッサージしても治りませんよね。トラベルローラーなら場所を選ばず、しかも気持ちよくほぐすことが出来ます。しかも指圧ローラーが付いてるので腕やふくらはぎなど、細かい部位もゴリゴリ簡単てほぐせます！ストレッチし...

パフォーマンス向上の為の筋トレグッズ、サプリメント | 2016.05.31 Tue 09:27

ヨガ教室に通いだした?　～ダウンドッグのポーズ～

JUGEMテーマ：健康のためにやっていること JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチダウンドッグは、まさに犬が下を向いているようなポーズ。サンスクリット語ではアド・ムカ・シュヴァナーサナ。・疲労回復・月経中の不調緩和・頭痛緩和・身体調整などの効用があるとのこと。ヨガ愛好家の女優、菅野美穂さんがインドで再確認した「太陽の礼拝」の流れの中でも行われるポーズだ。 http://walkin202.jugem.jp/?eid=583 このポーズは、見かけよりもきつい！かかとが浮いてしまったり、足に重心がかかりすぎた...

整体師の歩行＆ストレッチ生活 | 2016.05.29 Sun 15:17