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ヨガ・ストレッチ

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エクササイズ　２４９３日目　タニタの体組成計　左右部位別インナースキャンで測ってみた

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ今日のエクササイズ P90X　X Stretch　５７分。最近、夜にエクササイズをやっていたけれど、今日は久しぶりに早朝に。なんだかもう、毎日動き回っていて疲れがたまっている感じ。ひっこしの後、タニタの体重計を新たに買った。体脂肪率と筋肉の量が、両手、両足、体幹部と部位別で表示される。今朝、初めて使ってみたのだけど、３回やって、３回とも数値が異なるのは、今まで使っていたタニタの体重計と同じ。今日は、比較のために２台の体重計に乗ってみたのだけど、 ...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2016.04.23 Sat 18:31

エクササイズ　２４８６日目　体脂肪率が１４％台に・・・「チートダイエット」の効果？！

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ今日のエクササイズ P90X3　X Stretch　５７分。忙しくて、身心ともにクタクタ。せわしくなく動いているせいか、お腹がすくし、食事の量もいつもの倍以上。体脂肪率は、これまでで一番低い状態に。この原因は、おそらく週１回のドカ食いのせいなのかも・・・。ネットで調べてみると、「チート・ダイエット」という言葉に出会った。食事（炭水化物）を減らした状態が続くと、脳が飢餓状態だと認識して、消費カロリーが減り、脂肪をため込もうとする。１日だけ、ドカ...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2016.04.16 Sat 20:46

エクササイズ　２４７２日目　Ｐ９０Ｘ３　６日目　ストレッチ

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ今日のエクササイズ P90X　X Stretch　５７分。　　　　　腹筋　１０×３セット　９日目。今朝は少し寒かった。少し厚着をしてストレッチ。腹筋も習慣化しつつある。歳も歳なんで、効果が出るには時間がかかると思うけど、腹筋にスジができるのが楽しみだなあ。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2016.04.02 Sat 18:04

inFIT ヨガマットブラック YKB350 激安通販

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ inFIT ヨガマットブラック YKB350が今人気な様ですね！！このまま手に入らないって事になるとちょっと厄介かな～って気になるお値打ちサイトですが・・・＞＞＞アマゾンで検索！＞＞＞楽天市場で検索！お買得に手に入れられるのはここですね！＞＞＞ヤフオクで検索してみる！

ネットで激安通販！いろんなモノを調べてみたブログ | 2016.03.28 Mon 12:56

エクササイズ　２４６５日目　LES MILLS COMBAT　６３日目　ストレッチ

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ今日のエクササイズ P90X　X Stretch　５７分。 X Stretchの中で一番きついのはキャメル。あと、座った状態での前屈。他はそれほどきつくはなくなったけど、最初の頃は、どれもこれもきつかった。身体が超硬かったので・・・。ストレッチやヨガを地味～に続けてきたことによって、だいぶ身体が柔らかくなったことは、ホントによかった。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2016.03.26 Sat 18:20

ヨガ教室に通いだした。そこへ菅野美穂さんインドの旅の再放送を見る機会が

JUGEMテーマ：健康のためにやっていること JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチダウン・ドッグのポーズから右・左足の順で両手の間に。先生やまわりの生徒さんたちが視界に入っている。同じ動き、呼吸も順調。指先だけついた【半分の前屈】でよく腰を伸ばして～　視界から先生たちが消える。・・・「あっ　なんだっけ？？！」一瞬パニックになるが、ここで先生の天の声が「ウッタナー・アッサナー」通常の前屈のことだ。軌道修正成功。ヨガの教室に2月から通いだした。月4回　5000円というコースに整...

整体師の歩行＆ストレッチ生活 | 2016.03.25 Fri 12:21

エクササイズ　２４５８日目　LES MILLS COMBAT　５６日目　睡眠不足は肥満の元？！

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ今日のエクササイズ P90X　X Stretch　５７分。夜中に目が覚めて、なかなか寝付かれなかった。明け方、少し寝入ったところで、目覚まし時計が・・・。なので、ストレッチをするときは、眠かった。睡眠時間が少ないと太ると聞いたことがある。子供の頃から、夜中に１度は起きていた。たまに朝までぐっすりと眠ることができた日は朝、ものすごくさわやかに感じる。聴くだけでやせる!萩原優医師の催眠ダイエットCDブック (マキノ出版ムック)

トレーシー・メソッド　体験記 | 2016.03.19 Sat 18:19

エクササイズ　２４５１日目　LES MILLS COMBAT　４９日目　体脂肪率が１５％台に

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ今日のエクササイズ P90X　X Stretch　５７分。寒くなったり、暖かくなったりと、春先の気温は変わりやすい。週１回、お酒を飲んで、おつまみのお菓子をドカ食いすることが小さな楽しみになっている今日このごろ。体重や体脂肪は増やしたくないので、日頃の食事にしらたきを取り入れてカロリーを調整している。（とはいえ、おやつは毎日・・・）スーパーダイエットフードしらたきレシピお風呂の中での腹式呼吸も習慣になってきた。そのおかげか、体脂肪率は少しずつ減...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2016.03.12 Sat 18:04