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ヨガ・ストレッチ
このテーマに投稿された記事：880件 | このテーマのURL:https://jugem.jp/theme/c278/3224/
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作者のブログへ：「miyazaki810」さんのブログ
その他のテーマ：「miyazaki810」さんが作成したテーマ一覧(1件)
腹式呼吸をするときの横隔膜のつかいかた
JUGEMテーマ：健康のためにやっていること JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ 横隔膜と骨盤底筋群は、その位置関係から腹式呼吸時に拮抗する作用をもっている。 ・吸気時 横隔膜 ：求心性収縮により下方に下がり平坦化する。 骨盤底筋群：遠心性収縮をしながら伸張される。 ・呼気時 横隔膜 ：遠心性収縮により上方に上がる。 骨盤底筋群：求心性収縮をしながら短縮する。 運動器疾患の「なぜ？」がわかる臨床解剖学 脊椎圧迫骨折 川村和之 編著 工藤慎太郎 医学...
整体師の歩行＆ストレッチ生活 | 2015.03.05 Thu 13:57
エクササイズ ２０７６日目 Insanity １０日目 P90X
JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ P90X Yoga X ９２分。 Insanity（インサニティ）１３週間のスケジュールに P90Xから柔軟性とバランス力を高めるYoga Xを組み込んでいる。 P90Xのいいところは、筋トレ、有酸素運動からヨガ、ストレッチと、 バラエティに富んだメニューがあるところ。 最初は、ヨガやストレッチはそんなに重要じゃないと思っていたのだけど、 実際にスケジュール通りやっていくにつれて、柔軟性などが増し、 ヨガなどの重要性を実感した。 P90XはアメリカのAmazonの購入者レビュ...
トレーシー・メソッド 体験記 | 2015.03.03 Tue 19:02
【布団の中でできる】股関節ストレッチ６種類
「膝を胸に抱えるように。」 「足を組むようにーーーーお尻が伸びます（白い矢印）。」 「さらに深く組む。」 「少し目が覚めてきたので横向きに。」 「よし！からだ起こしちゃおう。」 ・左右おこなってみてください。 ・伸ばす時間や呼吸法についてhttp://walkin202.jugem.jp/?day=20130109 JUGEMテーマ：健康のためにやっていること JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ
整体師の歩行＆ストレッチ生活 | 2015.02.27 Fri 17:54
エクササイズ ２０６９日目 Insanity ３日目
JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ P90X Yoga X ９２分。 ５回目のインサニティのスケジュールにも P90XからYoga XとX Stretchは登場させることにした。 X StretchやYoga Xのおかげで、超硬い身体が柔らかくなってきたので、 これからも、柔軟体操は続けていきたいと思っている。 「継続は力なり」だなあ と、つくづくと感じる。 綿本彰プロデュース Watamoto YOGA Studio 骨盤ヨガ・ダイエット [DVD] 綿本彰氏のヨガのＤＶＤって、どれも評価が高いなあ。 いつか挑戦してみたい。 綿本...
トレーシー・メソッド 体験記 | 2015.02.24 Tue 18:47
Ｐ９０Ｘ X Stretch 『ためしてガッテン〜肩コリも転倒も防ぐ！新常識“伸ばさない”ストレッチ！』
JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ ＮＨＫの『ためしてガッテン』でストレッチをテーマにしていたので、見てみた。 タイトルは「肩コリも転倒も防ぐ！新常識“伸ばさない”ストレッチ！」。 従来の伸ばすストレッチは怪我を防止する効果はなく、 ジャンプ力などの運動のパフォーマンスも落ちる場合があるとのこと。 で、新しいストレッチとして、身体を動かすストレッチを推奨。 Ｐ９０ＸのX Stretchで、トニーが言う「スタティスティック・ストレッチ」が 従来の伸ばすストレッチで、「バリスティック・ストレッチ」が ...
トレーシー・メソッド 体験記 | 2015.02.21 Sat 18:50
エクササイズ ２０６２日目 P90X3 & LES MILLS COMBAT ９１日目
JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ P90X X Stretch ５７分。 X Stretchで約３ケ月のスケジュールも終了した。 次はInsanityを中心としたスケジュール。 その前に手持ちのエクササイズＤＶＤをいくつかやろうと思っている。 今のところ、土曜日か日曜日に、Insaniatyを始めるつもり。 『ザ・トレーシー・メソッド DVD BOOK』1,2,3セット クローディア・シファー/パーフェクトリー・フィット デラックス ジリアン・マイケルズの 新30日間集中ダイエットパーフェクトBOX [DVD]
トレーシー・メソッド 体験記 | 2015.02.17 Tue 19:26
エクササイズ ２０５８日目 P90X3 & LES MILLS COMBAT ８７日目
JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ P90X Yoga X ９２分。 ヨガに９０分もかけるのは長すぎるなあ〜と思っていたけど、 その長さにも慣れてきた感じ。 P90XのYoga Xは前半は陽ヨガ、後半は陰ヨガと分かれている。 前半の方がきつい。 前半が終わるとホッとする。 ヨガのDVDではヨガ・ベーシックス~初級編~がお気に入り。 美しい自然環境の中でのヨガなので、 見ているだけでも癒されそう。
トレーシー・メソッド 体験記 | 2015.02.13 Fri 19:08
エクササイズ ２０５５日目 P90X3 & LES MILLS COMBAT ８４日目
JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ P90X X Stretch ５７日目。 昨日、今日とすごく寒くて空気が冷たい。 ストレッチをやっていても指先が冷たくてまいった。 昨日、次のスケジュールの計画表をエクセルで作った。 InsanityとP90XのYoga XとX Stretchを組み合わせて １３週間のスケジュール。 週1回、好きなエクササイズをやる日を設定した。 トレーシー・メソッドなど、なつかしのエクササイズをやろうと思っている。
トレーシー・メソッド 体験記 | 2015.02.10 Tue 19:19
エクササイズ ２０５１日目 P90X3 & LES MILLS COMBAT ８０日目
JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ P90X Yoga X ９２分。 あんなに苦痛だったヨガも、最近ではきつさがずいぶん減ってきた。 かつてP90Xの日本語版がエクサボディさんで２万円で売っていた。 （今は販売終了） その時は高いなと思っていたけど、今考えると良心的な価格だったんだなと感じる。 英語版の正規品は日本円にして１万以上するのに、 日本語版で２万円というのはお得だと思う。 販売終了になったのは残念。 【ショップジャパン正規品】レッグマジックX LGM-AMXX
トレーシー・メソッド 体験記 | 2015.02.06 Fri 19:02
エクササイズ ２０４８日目 P90X3 & LES MILLS COMBAT ７７日目
JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ P90X X Stretch ５７分。 週１回のストレッチのおかげで身体がだいぶやわらかくなった。 もともと、ものすごく身体が硬い方なので、 柔らかくなった状態というのが不思議な感じ。 何歳になっても、コツコツ続けていくことで成果があげられるというのがうれしい。 硬い体が驚くほどやわらかくなるストレッチ
トレーシー・メソッド 体験記 | 2015.02.03 Tue 19:47
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