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ヨガ・ストレッチ

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トレーシー・メソッド　１９６６日目　Ｐ９０Ｘ　８８日目　ゆびあみのマフラー

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ今日のエクササイズ P90X X Stretch ５７分。ストレッチは気持ちいい。特に首や肩のストレッチがいい。１００円ショップから毛糸を買ってきて、ゆびあみに挑戦した。毛糸１個（１００円）でマフラーが１本できる。とってもリーズナブル！。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2014.11.13 Thu 20:22

トレーシー・メソッド　１９６２日目　Ｐ９０Ｘ　８４日目

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ今日のエクササイズ P90X X Stretch　５７分。２回目のP90Xもあと、1週間を残すのみ。明日からはリカバリーウィークなので、ヨガやストレッチなど柔軟体操が中心になる。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2014.11.09 Sun 19:59

トレーシー・メソッド　１９５５日目　Ｐ９０Ｘ　７７日目

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ今日のエクササイズ P90X X Stretch　５８分。ストレッチは週１回取り入れているのだが、少しずつ、身体がやわらかくなっていくのがわかる。今日はキャメルが初めてできたし・・・。ちょっとでも進歩があるのはうれしい。Ｐ９０Ｘが終わったあとのスケジュール、先日たててはみたけれど、もっとライトバージョンにしようかなと思っている。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2014.11.02 Sun 19:08

こんばんは。先日、カイロプラクティックに行き、骨盤のゆがみが両肩の高さや両足の長さ違いの原因だと知りました。骨盤を正しい位置に戻されると、両肩は揃い、足も同じ長さになりました。今後半年に1度診てもらうことになりましたが、その間はストレートネックを改善するために、 3つのストレッチをするようにと教わりました。現代病でもあるストレートネックになると、肩コリや首こりだけでなく、首のしわの原因になりやすいそうです。こわっ！ストレートネックは現代病。 PC,スマホ、読書、料...

あなたの「幸運引き寄せパワー」をＵＰさせるヒント | 2014.10.26 Sun 21:45

トレーシー・メソッド　１９４８日目　Ｐ９０Ｘ　７０日目

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ今日のエクササイズ P90X X Stretch　５７分。 P90Xもあと３週間だなんて、早いなあ。 X Stretchが終わったあとは、わずかに汗ばんだぐらいだった。汗の量が減ったことで「秋」を感じるきょうこの頃。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2014.10.26 Sun 18:56

トレーシー・メソッド　１９３３日目　Ｐ９０Ｘ　５６日目

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ今日のエクササイズ P90X　X Stretch　５７分。ストレッチとヨガの多い１週間だったので、柔軟性が増した。久しぶりにさんまが安かったので、夕ご飯のメインディッシュは焼きさんま。今夜はビールを飲もうかな。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2014.10.11 Sat 18:55

トレーシー・メソッド　１９３０日目　Ｐ９０Ｘ　５３日目

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ今日のエクササイズ P90X X Stretch　５７分。ストレッチとヨガのおかげで、身体がだいぶやわらかくなった。あんなに超かたかったのに・・・。週１回はストレッチをする！という今のメニューはこれからも続けていこうと思う。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2014.10.08 Wed 22:03

トレーシー・メソッド　１９１８日目　Ｐ９０Ｘ　４３日目　『自重筋トレ１００の基本』

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ今日のエクササイズ P90X　X Stretch　５７分。評判がいいので『自重筋トレ100の基本』という本を買ってみた。写真つきで部位ごとに筋トレ方法やコツを説明している。８００円以下と値段は安いのに、内容は濃い。 P90Xや他のエクササイズでやったことある筋トレもいくつかあった。腕立て伏せのとき胸筋を鍛えるためには、肩甲骨を寄せる・・・というのが特に参考になった。ただ、腕立て伏せを床ぎりぎりまで下げるのは、まだまだ無理だわ～

トレーシー・メソッド　体験記 | 2014.09.26 Fri 18:27

トレーシー・メソッド　１９１０日目　Ｐ９０Ｘ　３５日目

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ今日のエクササイズ P90X　X Stretch　５７分。 P90XのPHASE2　1週間目が終了。これで、P90Xの全メニューを体験したことになる。 PHASE2の筋トレメニューはPHASE1よりもきびしく感じる。たぶん、鍛える場所が腕あたりに集中しているからだろう。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2014.09.18 Thu 18:45

トレーシー・メソッド　１９０４日目　Ｐ９０Ｘ　２９日目

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ今日のエクササイズ P90X　X Stretch　５７分。トニー・ホートンのＤＶＤは、P90XとP90X3を持っている。 P90X3は１回やって、P90Xは２回目を体験中。どちらが好みかと考えると、単独でするならP90Xかな。９０分のYoga Xは長すぎるけど、 P90Xの１時間ぐらいの長さがちょうどいいと思う。 P90X3は忙しい時や、他のメニューと組み合わせるのにいい。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2014.09.12 Fri 18:52

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