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ヨガ・ストレッチ
このテーマに投稿された記事：867件 | このテーマのURL:https://jugem.jp/theme/c278/3224/
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作者のブログへ：「miyazaki810」さんのブログ
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めくるめく美容・コスメの世界へようこそ | 2013.12.14 Sat 07:44
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めくるめく美容・コスメの世界へようこそ | 2013.12.14 Sat 07:43
間違ったストレッチをしてしまう理由 ?
JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ 学校教育で、間違ったストレッチの認識を解決して欲しい！ これは、文科省の指導要領を超えたお願いではないと思います。 というのも、文科省の指導要領は、自分の体の状態に気付いて、調子を戻すこと。 それを踏まえて、自分の体の痛みや異変に気付く力 を育てて欲しい！ ストレッチは、その最適なテキストになると思っているんです。 体の痛みに気付かないはずがないと思います？ でも、マッサージを受けてみたら、予想外のところが痛かったりしたことはありませんか？ 押されてみて...
世界を動かそうと思えば、まず自分が動くことから始めよう！ | 2013.10.15 Tue 18:30
間違ったストレッチをしてしまう理由 ?
JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ 前回 ストレッチは準備体操と同じ だと誤解している人が多いと言いました。それを示唆する高橋亮輔氏の論文をご紹介しましょう。ストレッチに対する中学生の意識調査なんですが、興味深い結果が出ています。http://dx.doi.org/10.11335/jpem.10.43ストレッチという言葉を知っていると答えた運動部の男子学生は、全体の60％を超えたそうです。しかし、ストレッチの意味を正しく答えられた学生は20％以下。言い換えれば、80％以上の学生は、ストレッチを知らない、もしくは誤解していたのです。これ...
世界を動かそうと思えば、まず自分が動くことから始めよう！ | 2013.10.05 Sat 09:57
間違ったストレッチをしてしまう理由 ?
JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチストレッチについて色々話してきましたが、根本的な部分を言い忘れていました。それは、ストレッチに対する認識の違い です。医療側と患者様の間には、ストレッチに対する考え方に、大きな溝があると感じているのです。 あなたが初めてストレッチをしたのは、いつですか？あんまり昔だから、覚えてない？先週、保育園に通っている娘の運動会があったんです。そこで気付いたんですが、娘がストレッチっぽいことをやり始めたのは保育園に行きだしてから。つまり、保育園の 体育の授業 が原点です。...
世界を動かそうと思えば、まず自分が動くことから始めよう！ | 2013.10.04 Fri 15:21
ストレッチで柔軟性は上がるのか？ ?
JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ前回のモーメントの話を踏まえて、いよいよ腰のストレッチに潜む危険性の最終章です。元の姿勢に戻るとき、どうしても腰を過剰に反らしやすいと言いましたよね？その理由の1つが、腰椎には、背中側にしか筋肉がないから。そして、もう１つの理由が、腰を反らした方が楽だから です。というのも、腰を反らすと、モーメントアームが短くなる んです。例えば、前回同様、上半身を水平まで戻したときの筋肉の負担を、テコで考えてみましょう。もし、腰を反らなければ、モーメントアームは、下図のようにな...
世界を動かそうと思えば、まず自分が動くことから始めよう！ | 2013.09.27 Fri 20:40
ストレッチで柔軟性は上がるのか？ ?
JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ腰のストレッチに潜む危険性の続きです。前回は、腰を曲げるときの話でした。今回は、下図のように、元の姿勢に戻るときに生じる危険 です。 結論から言うと、元の姿勢に戻るとき、腰を過剰に反らす危険が高い んです。だから、思わず、腰をグキッ！ってしやすいんですね！その理由は、腰椎ならではの2つの特徴にあります。1つ目は、腰椎には 背中側にしか筋肉がない から。腹筋があるじゃないかって？腰椎にある筋肉を、横から見てみましょう。腰椎の前には内臓があって、その内臓の前に腹筋が...
世界を動かそうと思えば、まず自分が動くことから始めよう！ | 2013.09.21 Sat 22:20
ストレッチで柔軟性は上がるのか？ ?
JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ多関節筋の例を、もう1つ出しましょう。手や足なら、「ここが関節だ！」ってわかりやすいですよね？だから、ちょっと注意すれば、前回お話したストレッチの危険性を回避出来るかもしれません。問題は、背骨 です！下図のように、身体を前に曲げて背中を伸ばすストレッチ・・・これもお馴染みだと思います。背中には多関節筋がたくさんあるので、とりあえず脊柱起立筋（赤）で一括りにしておきます。このストレッチでも、前回と同じ危険性が脊柱起立筋とハムストリングスの関係で起こるんですが、同じ話...
世界を動かそうと思えば、まず自分が動くことから始めよう！ | 2013.09.17 Tue 19:07
真向法（まっこうほう）
”体の硬い人”に向いているストレッチ法・柔軟法を探しているところで見つけた本。決定版 真向法―3分間4つの体操で生涯健康（一瞬、宗教団体の名称かと思いましたが、 宗教とは関係ありません） たった４種類のストレッチ方法しかないので、覚えるのは簡単です。そのうち３種類は、他のストレッチ・メソッドなどでも見かけるものなので、違和感なく取り組めるかと思います。（４つ目も、似たようなのは見かけます）本当に、基本中の基本のストレッチなのでしょう。このメソッドの一番の魅力は、体の硬い人に目線をおいているところ。...
40代エンジニアの日々 | 2013.09.15 Sun 10:12
ストレッチで柔軟性は上がるのか？ ?
JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ多関節筋のせいで、過剰なストレッチをしてしまう危険があるという話の続きです。下図のような膝を伸ばすストレッチ・・・一度は経験されたことがありますよね？膝の裏には、ハムストリングス（赤）と腓腹筋（オレンジ）という多関節筋があります。ハムストリングスは、股関節を 後ろに 曲げたり、膝関節を曲げたりします。だから、股関節を 前方に 曲げたり、膝を伸ばすと、ハムストリングスはストレッチされます。同様に、腓腹筋は、足関節を 下に 曲げたり、膝を曲げたりします。だから、足関節...
世界を動かそうと思えば、まず自分が動くことから始めよう！ | 2013.09.14 Sat 00:37
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