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ヨガ・ストレッチ

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トレーシー・メソッド　１９３０日目　Ｐ９０Ｘ　５３日目

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ今日のエクササイズ P90X X Stretch　５７分。ストレッチとヨガのおかげで、身体がだいぶやわらかくなった。あんなに超かたかったのに・・・。週１回はストレッチをする！という今のメニューはこれからも続けていこうと思う。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2014.10.08 Wed 22:03

トレーシー・メソッド　１９１８日目　Ｐ９０Ｘ　４３日目　『自重筋トレ１００の基本』

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ今日のエクササイズ P90X　X Stretch　５７分。評判がいいので『自重筋トレ100の基本』という本を買ってみた。写真つきで部位ごとに筋トレ方法やコツを説明している。８００円以下と値段は安いのに、内容は濃い。 P90Xや他のエクササイズでやったことある筋トレもいくつかあった。腕立て伏せのとき胸筋を鍛えるためには、肩甲骨を寄せる・・・というのが特に参考になった。ただ、腕立て伏せを床ぎりぎりまで下げるのは、まだまだ無理だわ～

トレーシー・メソッド　体験記 | 2014.09.26 Fri 18:27

トレーシー・メソッド　１９１０日目　Ｐ９０Ｘ　３５日目

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ今日のエクササイズ P90X　X Stretch　５７分。 P90XのPHASE2　1週間目が終了。これで、P90Xの全メニューを体験したことになる。 PHASE2の筋トレメニューはPHASE1よりもきびしく感じる。たぶん、鍛える場所が腕あたりに集中しているからだろう。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2014.09.18 Thu 18:45

トレーシー・メソッド　１９０４日目　Ｐ９０Ｘ　２９日目

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ今日のエクササイズ P90X　X Stretch　５７分。トニー・ホートンのＤＶＤは、P90XとP90X3を持っている。 P90X3は１回やって、P90Xは２回目を体験中。どちらが好みかと考えると、単独でするならP90Xかな。９０分のYoga Xは長すぎるけど、 P90Xの１時間ぐらいの長さがちょうどいいと思う。 P90X3は忙しい時や、他のメニューと組み合わせるのにいい。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2014.09.12 Fri 18:52

トレーシー・メソッド　１９００日目　Ｐ９０Ｘ　２５日目

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ今日のエクササイズ P90X　X Stretch　５７分。ストレッチの日はなんとなくホッとする。前に比べると身体もやわらかくなったからきつい動きも減ったからだろう。柔軟性が増すと日常生活のちょっとした動きがラクになる。たとえば、床にべちゃっと座るときとか、床にあるものを拾うときとか。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2014.09.08 Mon 19:20

トレーシー・メソッド　１８９７日目　Ｐ９０Ｘ　２２日目

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ今日のエクササイズ P90X　Yoga X　９２分。 P90Xのメニューの中で、わたしにとって一番きついのはYoga X。時間も長いし、ホントきつい。でも、以前に比べると超かたい身体もずいぶんやわらかくなってきたので、最初の頃より、やりやすくはなっている。しばらく前から週１回ストレッチ（X Stretch）を取り入れているのが功を奏したのだと思う。前はできなかったキャメルも少しずつ進歩してきた。クレインとホイールはまだまだだけど・・・。いつの日かできるようになっ...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2014.09.05 Fri 19:12