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ヨガ・ストレッチ
このテーマに投稿された記事：921件 | このテーマのURL:https://jugem.jp/theme/c278/3224/
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作者のブログへ：「miyazaki810」さんのブログ
その他のテーマ：「miyazaki810」さんが作成したテーマ一覧(1件)
ストレッチ運動の注意すること、伸張反射（しんちょうはんしゃ）を起こさない
反動をつけ素早く伸ばそうとしたり、 パートナーが力任せに伸ばしたり、引いたりすると、 筋肉や腱がよく伸びると思うのは間違っています。 筋肉を無理して急に伸ばそうとすると、 傷ついたり、最悪には断裂しないように、反射的に筋肉が縮もうとします。 その防御反応のことを、「伸張反射」と言います。 伸張反射のメカニズム（仕組み）とは… 筋肉は外から力が加わり、急激に伸ばされますと、 その情報が筋肉の「筋紡錘（きんぼうすい）」で感知され、 感覚神経を通じて脊髄（せきずい）...
ストレッチ運動で柔軟性と心の交流をしましょうね！ | 2013.12.18 Wed 10:12
ストレッチの原点！さまざまな目的に役立ててください
筋肉は常に縮まろうとします！ そこでストレッチ運動方法にいかす！！ 私たち人間は一日中、座る、立つ、歩く、走る、 階段や坂道を上がる、下がる、仕事をする。 スポーツを行うといった活動を裾ますよね。 その間、筋肉は力を発揮しようと収縮し続けています。 筋肉は常に縮まろうとするのが筋肉の特性です。 だから、体はときどき緊張状態の筋肉を逆方向へと伸ばそうとします。 この無意識に伸ばす行為を、身体に良い運動をして捉え、 安全で合理的な方法を工夫して下さいね。 スタティック（...
ストレッチ運動で柔軟性と心の交流をしましょうね！ | 2013.12.17 Tue 10:43
ストレッチ運動とは…
体を自由に伸ばして柔軟性を高めることで、 ケガを予防、そして何よりも健康作用を引き起こすことなんです。 ムリなストレッチ運動をしないためにも基礎知識を紹介しますね。 体を伸ばすことは本能なんですね。 赤ちゃんを見ていると、手足をちょこちょこ動かす仕草はエアロビクスでしょ、 指を差し出すと可愛くギュッと握り返し、足を押すと突っ張るのは筋肉つくり、 そして眠りから覚めると気持ち良さそうに全身を伸ばすのがストレッチですね。 私たち大人だって、長い時間椅子に座り続けていたり、立ち続...
ストレッチ運動で柔軟性と心の交流をしましょうね！ | 2013.12.16 Mon 16:08
ストレッチで柔軟性を高めると健康が得られるよ！
ストレッチは体力は必要ありませんよ 健康な体を作るために今では家庭で、ジムでストレッチを行う人が増えていますよね。 それはどうしてだと思いますから？ ストレッチが柔軟性を向上させて、パワーを生み出す質の高い筋肉づくりに とてもよい効果を発揮し、スイミングやゴルフ、テニス、サッカー、野球などの スポーツ・パフォーマンスを高めて、アクシデントのスポーツ障害を予防して、 多くの健康作用や体調改善が認められているからです。 そして、ストレッチ運動は、いつでもどこでも、 一人分が体を伸...
ストレッチ運動で柔軟性と心の交流をしましょうね！ | 2013.12.16 Mon 12:01
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めくるめく美容・コスメの世界へようこそ | 2013.12.14 Sat 07:44
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ツカモトエイム コアストレッチ「Air Plie」エアプリ…￥14,800(税込)■5つの機能・背中ストレッチ・背中リラックスバイブ・左ひねりストレッチ・背中バイブ・骨盤ストレッチ■3つの自動コース・標準コース・念入りコース・骨盤ケアコース… JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ
めくるめく美容・コスメの世界へようこそ | 2013.12.14 Sat 07:43
間違ったストレッチをしてしまう理由 ?
JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ 学校教育で、間違ったストレッチの認識を解決して欲しい！ これは、文科省の指導要領を超えたお願いではないと思います。 というのも、文科省の指導要領は、自分の体の状態に気付いて、調子を戻すこと。 それを踏まえて、自分の体の痛みや異変に気付く力 を育てて欲しい！ ストレッチは、その最適なテキストになると思っているんです。 体の痛みに気付かないはずがないと思います？ でも、マッサージを受けてみたら、予想外のところが痛かったりしたことはありませんか？ 押されてみて...
世界を動かそうと思えば、まず自分が動くことから始めよう！ | 2013.10.15 Tue 18:30
間違ったストレッチをしてしまう理由 ?
JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ 前回 ストレッチは準備体操と同じ だと誤解している人が多いと言いました。それを示唆する高橋亮輔氏の論文をご紹介しましょう。ストレッチに対する中学生の意識調査なんですが、興味深い結果が出ています。http://dx.doi.org/10.11335/jpem.10.43ストレッチという言葉を知っていると答えた運動部の男子学生は、全体の60％を超えたそうです。しかし、ストレッチの意味を正しく答えられた学生は20％以下。言い換えれば、80％以上の学生は、ストレッチを知らない、もしくは誤解していたのです。これ...
世界を動かそうと思えば、まず自分が動くことから始めよう！ | 2013.10.05 Sat 09:57
間違ったストレッチをしてしまう理由 ?
JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチストレッチについて色々話してきましたが、根本的な部分を言い忘れていました。それは、ストレッチに対する認識の違い です。医療側と患者様の間には、ストレッチに対する考え方に、大きな溝があると感じているのです。 あなたが初めてストレッチをしたのは、いつですか？あんまり昔だから、覚えてない？先週、保育園に通っている娘の運動会があったんです。そこで気付いたんですが、娘がストレッチっぽいことをやり始めたのは保育園に行きだしてから。つまり、保育園の 体育の授業 が原点です。...
世界を動かそうと思えば、まず自分が動くことから始めよう！ | 2013.10.04 Fri 15:21
ストレッチで柔軟性は上がるのか？ ?
JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ前回のモーメントの話を踏まえて、いよいよ腰のストレッチに潜む危険性の最終章です。元の姿勢に戻るとき、どうしても腰を過剰に反らしやすいと言いましたよね？その理由の1つが、腰椎には、背中側にしか筋肉がないから。そして、もう１つの理由が、腰を反らした方が楽だから です。というのも、腰を反らすと、モーメントアームが短くなる んです。例えば、前回同様、上半身を水平まで戻したときの筋肉の負担を、テコで考えてみましょう。もし、腰を反らなければ、モーメントアームは、下図のようにな...
世界を動かそうと思えば、まず自分が動くことから始めよう！ | 2013.09.27 Fri 20:40
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