ホーム >

ブログテーマ >

全般 >

ヨガ・ストレッチ

このテーマに投稿された記事：921件 | このテーマのURL:https://jugem.jp/theme/c278/3224/

Tweet
Check

: ヨガやストレッチの話題について
: 作者のブログへ：「miyazaki810」さんのブログ
その他のテーマ：「miyazaki810」さんが作成したテーマ一覧(1件)

このテーマで記事を投稿する

ストレッチで柔軟性は上がるのか？　?

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ腰のストレッチに潜む危険性の続きです。前回は、腰を曲げるときの話でした。今回は、下図のように、元の姿勢に戻るときに生じる危険　です。結論から言うと、元の姿勢に戻るとき、腰を過剰に反らす危険が高い　んです。だから、思わず、腰をグキッ！ってしやすいんですね！その理由は、腰椎ならではの2つの特徴にあります。1つ目は、腰椎には　背中側にしか筋肉がない　から。腹筋があるじゃないかって？腰椎にある筋肉を、横から見てみましょう。腰椎の前には内臓があって、その内臓の前に腹筋が...

世界を動かそうと思えば、まず自分が動くことから始めよう！ | 2013.09.21 Sat 22:20

ストレッチで柔軟性は上がるのか？　?

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ多関節筋の例を、もう1つ出しましょう。手や足なら、「ここが関節だ！」ってわかりやすいですよね？だから、ちょっと注意すれば、前回お話したストレッチの危険性を回避出来るかもしれません。問題は、背骨　です！下図のように、身体を前に曲げて背中を伸ばすストレッチ・・・これもお馴染みだと思います。背中には多関節筋がたくさんあるので、とりあえず脊柱起立筋（赤）で一括りにしておきます。このストレッチでも、前回と同じ危険性が脊柱起立筋とハムストリングスの関係で起こるんですが、同じ話...

世界を動かそうと思えば、まず自分が動くことから始めよう！ | 2013.09.17 Tue 19:07

真向法（まっこうほう）

”体の硬い人”に向いているストレッチ法・柔軟法を探しているところで見つけた本。決定版真向法―3分間4つの体操で生涯健康（一瞬、宗教団体の名称かと思いましたが、　宗教とは関係ありません）　たった４種類のストレッチ方法しかないので、覚えるのは簡単です。そのうち３種類は、他のストレッチ・メソッドなどでも見かけるものなので、違和感なく取り組めるかと思います。（４つ目も、似たようなのは見かけます）本当に、基本中の基本のストレッチなのでしょう。このメソッドの一番の魅力は、体の硬い人に目線をおいているところ。...

40代エンジニアの日々 | 2013.09.15 Sun 10:12

ストレッチで柔軟性は上がるのか？　?

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ多関節筋のせいで、過剰なストレッチをしてしまう危険があるという話の続きです。下図のような膝を伸ばすストレッチ・・・一度は経験されたことがありますよね？膝の裏には、ハムストリングス（赤）と腓腹筋（オレンジ）という多関節筋があります。ハムストリングスは、股関節を　後ろに　曲げたり、膝関節を曲げたりします。だから、股関節を　前方に　曲げたり、膝を伸ばすと、ハムストリングスはストレッチされます。同様に、腓腹筋は、足関節を　下に　曲げたり、膝を曲げたりします。だから、足関節...

世界を動かそうと思えば、まず自分が動くことから始めよう！ | 2013.09.14 Sat 00:37

ストレッチで柔軟性は上がるのか？　?

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチストレッチにも、色んな方法があります。一番有名なストレッチと言えば、Bob Andersonの　静的ストレッチ　じゃないでしょうか？反動をつけずに、ゆっくりと関節を曲げて、ジワジワ～と筋肉を伸ばす方法です。この静的ストレッチには?　関節が曲がる角度の増大?　運動前のウォーミングアップ?　運動後のクールダウン?　筋肉痛の予防?　障害の予防?　パフォーマンスの向上などの効果があるとされています。でも、はっきりとした科学的根拠はないんですよ。とはいえ、ストレッチをしても無駄だとも言えませ...

世界を動かそうと思えば、まず自分が動くことから始めよう！ | 2013.09.13 Fri 22:54

ストレッチで柔軟性は上がるのか？　?

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ前回の柔軟性の話で、冗長性　という専門用語をいきなり使って、わかりにくかったかもしれません。簡単に、確認しておきます。柔軟性には、柔らかさ　のほかに　融通の利きやすさ　という意味がありますよね？例えば、「柔軟性のある人だ。」と聞いて、身体がとても柔らかい人だとは思わないでしょ？対応が通り一遍ではない・・・融通の利く人だと思うはずです。同じように、身体の柔軟性にも2つの意味があります。柔らかさという意味では、いわゆる「関節が曲がる角度の大きさ」を指していると考えて...

世界を動かそうと思えば、まず自分が動くことから始めよう！ | 2013.09.11 Wed 19:31

ストレッチで柔軟性は上がるのか？　?

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ前回、柔軟性が必要というお話をしましたんですが、少し誤解を招いたようです。というのも、先週、急に患者様からストレッチに関する質問が増えたんですよ！その理由は、どうやら僕のブログのようなんですね。言葉足らずで、柔軟性を得る＝ストレッチ　という印象を与えてしまったようです。そこで、反省の意味を込めて、柔軟性とストレッチについて、色々書いてみようと思います。一般的には、柔軟性と言えば、1個の関節を動かせる角度の大きさと解釈されているようです。でも、それは柔軟性の１つに過...

世界を動かそうと思えば、まず自分が動くことから始めよう！ | 2013.09.09 Mon 17:00