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日々のくらし

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今月3回目のランオフ＆ガーミン955の睡眠スコアについて

●本日のランランオフチョコとは朝夕で計6km散歩 5月度走行距離:173km(チョコ:173km) 今月の目標: 150km 2週間ぶりの完全休養日です。そして今月に入って3回目の完全休養日です。その為、150km目標で173kmも走っています。まあ、150kmは最低目標なんですよ。出来れば170kmは走りたいと思っています。　→これ、みんなには内緒ですよ！ただし、180kmを超えないようにしたいです。自分の場合、200kmを超えると故障が増えます。そこで180km以上は走らないようにしました。　→現役の時の...

弱小ランナーとし | 2025.05.30 Fri 20:19

目指せ9分台ジョグ(*￣0￣)/ｶﾞﾝﾊﾞ＆超・サーモン丼♪

●本日のランジョグ：3km - 26分27秒83(8分49秒28/km) シューズ：ナイキインフィニティラン4(R) チョコと一緒 5月度走行距離:173km(チョコ:173km) 今月の目標: 150km 既に月間目標を達成したので遊んでいます。今日は｢9分台ジョグを目指せ！｣ですでも、最初から達成させられるかなぁ～？ダメな時は歩き交りで走ってみることにしました。そんな今朝も涼しくて気持ち良かったです。今朝は気温17.9℃・湿度77％・風速1.2m/sでした。　8:37.17 → 9:07.70 → 8:42.96 　 (093) &nbs...

弱小ランナーとし | 2025.05.29 Thu 20:03

うるさい…

JUGEMテーマ：日々のくらし先日、東向きの閉めっぱなしの雨戸の戸袋に、鳥が巣を作ってしまった話を書きましたが、なんかそいつらがどんどん存在をアピールしているようです。まあちょっとはうるさいけど、巣立ったらいなくなるだろうから、それまでの辛抱…とか思っていたのですが、なんかうちの周りに群れを作っているようなのです。今日は在宅勤務の日だったので、６時過ぎまで寝られる…と思っていたのですが、朝鳥がピイピイやかましく鳴くので５時ごろ目が覚めてしまいました。東向き...

びぶまにっき | 2025.05.28 Wed 22:42

1kmペース走(^-^)/ ＆自宅建替え・打合せ14

●本日のランペース走：1km - 5分16秒33(5分16秒33km) 　アップジョグ：1km - 7分19秒90(7分58秒79/km) 　ダウンジョグ：1km - 6分57秒38(6分57秒38/km) シューズ：アシックスエボライド3 チョコと一緒 5度走行距離:170km(チョコ:170km) 今月の目標:150km 昨夜は、旭化成ホームズと打合せがありました。みなとみらいまで行ったので帰りが遅くなりました。当然、起きるのも走りに出るのも遅くなりました。でも大丈夫リカバリー週なので3kmしか走りません。少し頑張って支度を早くしたので問題なしです今朝...

弱小ランナーとし | 2025.05.28 Wed 20:50

歩きジョグ＆ピンク色のどぶろくヽ(⌒∇⌒)ﾉ

●本日のランジョグ：3km - 25分08秒85(8分22秒95/km) シューズ：ナイキインフィニティラン4(R) チョコと一緒 5月度走行距離:167km(チョコ:167km) 今月の目標: 150km 昨日から月末までは、リカバリー週です。そんな今日も3kmだけ走りました。もちろん、と～ってもゆっくりペースです。 →イメージ的は ”普通に歩く” です。そんな今朝も気温が低く涼しく感じました。気温17.0℃・湿度75％・風速3.0m/sです。昨日と同じように楽に走れました。　8:22.46 → 8:25.56 → 8:2...

弱小ランナーとし | 2025.05.27 Tue 22:21

今日からリカバリー週 (●＾o＾●) ＆映画 “すずめの戸締まり”

●本日のランジョグ：4km - 31分38秒02(7分54秒51/km) シューズ：ナイキインフィニティラン4(PB) チョコと一緒 5月度走行距離:164km(チョコ:164km) 今月の目標: 150km 今月も既に月間目標距離を達成しています。そこで今日から月末までは、リカバリー週ですそれでも、170～180km/月にはなると思います。そんな今日は4kmだけ走りました。それも、と～ってもゆっくりペースです。だって、リカバリー週ですからね今朝は気温18.7℃・湿度55％・風速4.9m/sでした。湿度が低かったのでけっこう涼しく感...

弱小ランナーとし | 2025.05.26 Mon 20:31

最初からヘロヘロ＆みんなですき焼き♪

●本日のランペース走：6km - 40分37秒55(6分46秒26km) 　ダウンジョグ：1km - 7分58秒79(7分58秒79/km) シューズ：アシックスエボライド3 チョコと一緒 5度走行距離:160km(チョコ:160km) 今月の目標:150km 傘を差すか迷うほどの弱い雨が降っていました。気温15.4℃・雨量0.2mm/h・風速1.7m/sです。この時点で、少し｢走りたくないな～｣です。それでも走り出すと、体がとっても怠いです。ペース走なのに、ペースがまったく上がりません。呼吸も｢すっすっ　はあぁぁぁ～｣です。　6:44.40 → 6:48.77...

弱小ランナーとし | 2025.05.25 Sun 16:31