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食生活

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のど筋ストレッチ10年若返るプログラムです。

JUGEMテーマ:食生活  のど筋ストレッチ10年若返るプログラムです。   のど筋ストレッチについてです。のど筋ストレッチ10年若返るプログラムです。   食べたものを飲み込む時気管の方に入ることがあり、誤嚥性肺炎の原因です。のど筋肉を鍛えることで これを防止します。ここで大切なことは、食事中異様なストレスは禁物です、誤嚥が発生、むせる、せき込む ことになります。 のどは3つの機能をもち、呼吸、食べ物を飲み込む、発声です。のどの劣化は気付かないうちに進行して 感覚が鈍化します。 ...

健康維持増進 情報サイト、サプリメント色々。 | 2018.06.05 Tue 18:17

体を柔らかくして10歳若返るプログラム。

JUGEMテーマ:食生活  体を柔らかくして10歳若返るプログラムです。   まず肩甲骨を緩めます。肩甲骨は広い角度ぐるぐる回ります。 日本中に肩こりで苦しむ人口は2800万人います。   体の柔らかさを測定するには前屈の測定をします。足を延ばし前屈し手の先をまっすぐ下ろしどこまで 下りるか測定します。 体が硬いと血流が悪くなり、老化が進みます。東洋医学では”お血”といい、血行悪化の症状です。 おしりの筋肉を緩めることと、ハムストリングのストレッチが有効です。 おしりの筋...

健康維持増進 情報サイト、サプリメント色々。 | 2018.06.05 Tue 18:14

肺年齢の話題

JUGEMテーマ:食生活 肺年齢の話題   最近呼吸が浅い人が多いです。首、肩こりの原因です。 深い呼吸にする方法が出来ると、免疫力アップ、脳の思考改善、 病気になりにくいなどの効果が有ります。   深い呼吸は自律神経をコントロールできるようになります。 又深い呼吸は、痩せやすい、免疫力アップ、血流アップの効果が期待できます。 浅い呼吸の原因は巻き肩にある、肩が前方に丸まっている肩です。 原因は前に首を垂れてスマフォなどを長時間操作することによります。 巻き肩は肺を圧迫した状態...

健康維持増進 情報サイト、サプリメント色々。 | 2018.06.05 Tue 18:10

腸内フローラのこと 若返り菌のこと。

JUGEMテーマ:食生活   腸内フローラ(腸内の細菌の分布を花畑見立てた)の若返り菌のことを改善して 10歳若返るプログラム。   腸内フローラの中の、若返り菌が医療現場でも注目されてきました。 腸内には100兆個の細菌が住んでいる。 健康長寿との関係は免疫力アップです。免疫の大部分の機能は腸にあります。 その名は若返り菌で、医療現場でも取り込まれています。 善玉菌、便秘の改善はビフィズス菌を増やせば改善出来ます、魚、海藻中心にの食材で摂れます。 ストレスで腸の具合が悪化した...

健康維持増進 情報サイト、サプリメント色々。 | 2018.06.05 Tue 18:06

慢性腎臓病 治らない重度な腎臓にならないための情報です。

JUGEMテーマ:食生活  慢性腎臓病   慢性腎臓病は気ずかないうちに重度になってしまう病気です。全国に1330万人患者がいます。 全国で人工透析を受けている患者は30万人います。腎臓は回復しない臓器です。 悪くしないように注意が肝要です。東洋医学でツボは腎喩の異常が出ます。   自覚症状なしのサイレントキラーといわれます。お小水の回数は昼5回夜0-1回が標準ですが、患者さんは夜昼の回数が逆です。 症例1 ** 原因は生活習慣病と高血圧です。41歳で高血圧薬服用、腎臓に負担、47歳から2年弱...

健康維持増進 情報サイト、サプリメント色々。 | 2018.06.05 Tue 18:03

今朝の朝食

JUGEMテーマ:食生活     おはようございます😃 今朝の体重↓       あんなにおはぎ食べたのに昨日から-0.5kg。 まぁおはぎ以外何も食べてないし栄養不足ねー (笑)     今朝のご飯は昨日コストコて買ったパン🍞     こんな感じの内容なので2枚食べるよー🙆‍♀     パンは塗ったカッテージチーズとオイコスでタンパク質摂って、栄養たっぷりキウイ摂ってお腹いっ...

フォーマムの子育て&ボディメイク術 | 2018.06.05 Tue 07:37

主婦のダイエット

    あ〜今日の身体の酷さ😱😱 この写真見るだけで頑張れる💪💪 今日は私のダイエットについて少し…… 4人の子持ち主婦なのでダイエットする為にお金は掛けれず。 過去には加圧トレーニングのパーソナルに申し込んだり、ジムに入会したり、お金をかけて痩せてやろうと意気込んだ時もありました!! が、結局通うのがめんどくさくなったり、減量に対しての知識がないので、運動したし今日は食べていっかって思ってジ...

フォーマムの子育て&ボディメイク術 | 2018.06.05 Tue 00:26

2018年6月4日(月)いつもの挽肉カレー ハムカツ 酢鶏 マカロニサラダ 白菜漬 卯の花 チョップドサラダ

  先日の残り。 いつもの挽肉カレー。 ロピアで買った、粗びきの挽肉、たまねぎ、トマト、枝豆、グリーンピース。     先日の残り。 弘明寺の商店街で買ってきたお惣菜。ハムカツと酢鶏。     同じく、弘明寺の商店街で買ってきたマカロニサラダ。     白菜漬 振り塩製法 ロピアで購入。 製造者:サークルツー食品株式会社(埼玉県鴻巣市滝馬室1121)     スプーンで食べる10品目のチョップドサラダ  ロピアで購入。 加工者:株式会社ベジミール(埼...

食べたものを記録しています。 | 2018.06.04 Mon 20:12

2018年6月2日(土)いつもの挽肉カレー ハムカツ コロッケ メンチカツ 酢鶏 マカロニサラダ

  いつもの挽肉カレー。  ロピアで買った、粗びきの挽肉、たまねぎ、トマト、枝豆、グリーンピース。 生卵トッピング。     生卵を割って、カレー山の全面に雪崩をおこす…      今日は弘明寺に行ったので、商店街で色々購入。 お弁当・お惣菜の店 あしな本店(神奈川県横浜市南区大岡2-1-22)で 買ってきたハムカツ、コロッケ、メンチカツ。     コロッケも、メンチも、ハムカツも、全部美味しかった♪     お弁当・お惣菜の店 あしな本店 ...

食べたものを記録しています。 | 2018.06.03 Sun 02:17

健康に良い食材選び、選別 砂糖の特性と摂りかた。

JUGEMテーマ:食生活 2018年 6月 1日  砂糖と健康について   砂糖は30年-40年前は甘味料として、抵抗なく摂られていました。最近になり(ここ20年ほど) 摂りすぎは健康によくないと問題になっています。 また頭を使う人は多めに摂った方が良いとも言われています。   そこで砂糖の特性を調べ、摂りかたの指針をまとめました。     ( サトウキビ )         ( 砂糖ダイコン ビート )       * 砂糖とは何か? 砂糖の主な成分は、「...

My First JUGEM | 2018.06.02 Sat 17:43

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