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メンタルケア
このテーマに投稿された記事：448件 | このテーマのURL:https://jugem.jp/theme/c211/19040/
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メンタルケア、ストレスケアに関するブログ記事をアップしていきます。
メンタルセラピー、カウンセリング、心理療法など、各種メンタルケアに関するものです。 
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作者のブログへ：「tts-jtc」さんのブログ
その他のテーマ：「tts-jtc」さんが作成したテーマ一覧(1件)
自分のトリセツを作る
KOKOJAMブログへのご訪問、 ありがとうございます。 これまで１７回に渡りネガティブなときの 過ごし方について書いてきたけど、 今日で最終回。 長々とおつきあいくださり ありがとうございました。 もしかするといつか、続編があるかも？ これまで書いてきたことは、あくまで 私の場合の話で、当てはまらないって 人もたくさんいると思う。 人にはいろいろなタイプがある… っていうか、まさに人の数だけの 感じ方、やり...
いろステーションKOKOJAM | 2017.11.27 Mon 09:49
本音を伝える
KOKOJAMブログへのご訪問、 ありがとうございます。 本音を伝えるって結構、決心と 勇気がいる。 ネガティブどん底のときにいきなり やってみるのは、難しいかも しれない。だから、元気なときに 練習しておくといいよ。 ネガティブ回復期 =本音を伝える ネガティブなときって、 まわりの人に機嫌の悪い態度を取って しまったり、元気がない姿を 見せて心配させちゃったりしない？ 私は、家族とか甘えが出ちゃう人の前だと そういう...
いろステーションKOKOJAM | 2017.11.22 Wed 13:15
表現する
KOKOJAMブログへのご訪問、 ありがとうございます。 あー、やっとここまで きたー ネガティブなときシリーズを 書きはじめた頃は、 塗りたい色も、分からなくて 「表現なんてしたくない！」 って感じだったけど、 少しずつ回復してきたのか、 表現することをまた 思い出してきた。 ネガティブ回復期 =表現する 私はアートセラピーを紹介してるけど 表現って、絵画や彫刻、音楽やダンス、 詩や文章、写真や映像のような ...
いろステーションKOKOJAM | 2017.11.20 Mon 11:57
寝る
KOKOJAMブログへのご訪問、 ありがとうございます。 今までいろいろ書いてきたけど、 やっぱりこれが一番かな〜 ネガティブ回復期 =寝る 落ち込んだときは寝るにかぎる。 眠ればその間は嫌なことも 思い出さないし、 ネガティブな思考の堂々巡り も止まる。 現実の面倒な やらねばならないことも忘れて 夢を見ていられる。 寝てる間にリフレッシュして、 新しい気持ちで目覚める。 眠る前とは気分が全然違う...
いろステーションKOKOJAM | 2017.11.15 Wed 09:43
発散する
KOKOJAMブログへのご訪問、 ありがとうございます。 私も少しずつ元気を取り戻して きてるので、 ネガティブなときシリーズも そろそろ終盤。 今日はスカッとしようって話。 ネガティブ回復期 =発散する みんなは、どんなことして、 ストレスを発散してるのかな？ お酒を飲んだり、カラオケやライブ、 スポーツをしたりかな？ 手芸をしたり、おしゃれをしたり、 掃除や料理をすると発散できるなんて 女性らしい人もいるか...
いろステーションKOKOJAM | 2017.11.14 Tue 11:02
体を伸ばす
KOKOJAMブログへのご訪問、 ありがとうございます。 今日はシンプルに！ ネガティブ回復期 =体を伸ばす 悩んでるときや、不安なとき 悲しいとき、苦しいとき… 体は固くなってる。 固まった体を伸ばしてみよう。 一回だけでいいから、 腕を伸ばしたり、背伸びをしたり、 できる範囲でストレッチしてみる。 外に出たり、窓を開けて 外の空気を吸いながらやると もっといい。 もう、そ...
いろステーションKOKOJAM | 2017.11.09 Thu 08:59
呼吸を感じる
KOKOJAMブログへのご訪問、 ありがとうございます。 おはようございます！ ってなんか言いたくなった・・・ はぁ〜 私は、なかなか元気がでませんが、 ネガティブ回復期の続きを。 ネガティブ回復期 =呼吸を感じる 気分が落ち込んでるときや、 不安に駆られてるときって 呼吸は早くなったり、 浅くなったりしてる。 試しに、深呼吸をしながら 心配事をしてみて！ あんまり深刻になれないでしょ。 &...
いろステーションKOKOJAM | 2017.11.07 Tue 09:59
出来事の意味を探す
KOKOJAMブログへのご訪問、 ありがとうございます。 ネガティブなときシリーズも、 私のネガティブも続いていますが、 我ながら ｢ちょっとしつこいな!｣ と思いはじめたので 次の段階へ ネガティブ回復期 =出来事の意味を探す 悩みや問題の渦中にばかりいると、 起きていることの意味をなかなか 客観的に見ることができない。 同じテーマで長く悩んでいるときは、 まずそれに気づくこと。 ずっと前にも書...
いろステーションKOKOJAM | 2017.11.02 Thu 10:56
とことん落ち込む
KOKOJAMブログへのご訪問、 ありがとうございます。 ネガティブなときシリーズも 10回目かな？私は未だしっかり 浮上できずにいますが、もう 元気になるのもめんどくさくなって この状態がニュートラル地点でも いっか〜〜くらいに思えてきたから いい傾向。 昨夜はとことん落ち込んでました。 とことんまで落ち込むと、もう そこで長居できないんだよね。 そんなことない！私はずっと 長い間落ち込んでるよ！って人は、 たぶん中途半端に落ち込んでるの。 ...
いろステーションKOKOJAM | 2017.10.30 Mon 12:01
やることだけをやる
KOKOJAMブログへのご訪問、 ありがとうございます。 ネガティブなときシリーズは、 そろそろ次の段階、回復期のことを 書いていこうかと思ってたけど、 なぜかまたドーンと落ちて… しばらく調整してました。 巨大な台風も通り過ぎたし、 きっと、そんな時期なんでしょう〜 ネガティブなとき =やることだけをやる こんなときは、やるしかないこと、 やろうと思うことだけを ひとつずつやる。 インプットもアウトプットも 極力やめる。 ...
いろステーションKOKOJAM | 2017.10.24 Tue 10:13
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