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メンタルケア
このテーマについて
メンタルケア、ストレスケアに関するブログ記事をアップしていきます。

メンタルセラピー、カウンセリング、心理療法など、各種メンタルケアに関するものです。
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作者のブログへ:「tts-jtc」さんのブログ
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毒親からの卒業

以前、毒親に関して触れましたが、なかなか根深い問題なのだなと再認識しました。 毒親から逃げられないでいる方が多くいらっしゃるらしいのです。 離れる事が出来ずいつまでも呪縛霊の様に取り付かれているという… 確かに、親子の縁は気っても切れないといいますが、まともに関わる事は無いとも思います。 一緒に暮らさなければいけない状態であっても、毒親からの卒業は出来ないものでしょうか。 毒親との関わり合い方を少し考えてみました。   毒親というのは一種の共依存のようなものだと思いま...

女缶 | 2018.05.10 Thu 18:31

失敗と友に

  KOKOJAMブログへのご訪問、 ありがとうございます。     春は始まりの季節 始まりは失敗とセットだ   失敗と共に歩いていこう そりゃあ、いつも成功するなら その方が気持ちいいけど、   初めて行く場所、初めての仕事、 初めて会う人、初めてのデート…   なにもかもうまくいくなんて、 あり得ない   小さな失敗、大きな失敗、 恥ずかしい思い、情けない気持ち、 痛み、苦さ…   たくさんの 「私は(俺...

いろステーションKOKOJAM | 2018.03.27 Tue 19:07

自分のトリセツを作る

KOKOJAMブログへのご訪問、 ありがとうございます。       これまで17回に渡りネガティブなときの 過ごし方について書いてきたけど、 今日で最終回。   長々とおつきあいくださり ありがとうございました。 もしかするといつか、続編があるかも?   これまで書いてきたことは、あくまで 私の場合の話で、当てはまらないって 人もたくさんいると思う。   人にはいろいろなタイプがある… っていうか、まさに人の数だけの 感じ方、やり...

いろステーションKOKOJAM | 2017.11.27 Mon 09:49

本音を伝える

KOKOJAMブログへのご訪問、 ありがとうございます。     本音を伝えるって結構、決心と 勇気がいる。 ネガティブどん底のときにいきなり やってみるのは、難しいかも しれない。だから、元気なときに 練習しておくといいよ。   ネガティブ回復期 =本音を伝える   ネガティブなときって、 まわりの人に機嫌の悪い態度を取って しまったり、元気がない姿を 見せて心配させちゃったりしない?   私は、家族とか甘えが出ちゃう人の前だと そういう...

いろステーションKOKOJAM | 2017.11.22 Wed 13:15

表現する

KOKOJAMブログへのご訪問、 ありがとうございます。       あー、やっとここまで きたー   ネガティブなときシリーズを 書きはじめた頃は、 塗りたい色も、分からなくて 「表現なんてしたくない!」 って感じだったけど、 少しずつ回復してきたのか、 表現することをまた 思い出してきた。   ネガティブ回復期 =表現する   私はアートセラピーを紹介してるけど 表現って、絵画や彫刻、音楽やダンス、 詩や文章、写真や映像のような ...

いろステーションKOKOJAM | 2017.11.20 Mon 11:57

寝る

KOKOJAMブログへのご訪問、 ありがとうございます。     今までいろいろ書いてきたけど、 やっぱりこれが一番かな〜   ネガティブ回復期 =寝る   落ち込んだときは寝るにかぎる。   眠ればその間は嫌なことも 思い出さないし、 ネガティブな思考の堂々巡り も止まる。   現実の面倒な やらねばならないことも忘れて 夢を見ていられる。   寝てる間にリフレッシュして、 新しい気持ちで目覚める。 眠る前とは気分が全然違う...

いろステーションKOKOJAM | 2017.11.15 Wed 09:43

発散する

KOKOJAMブログへのご訪問、 ありがとうございます。     私も少しずつ元気を取り戻して きてるので、 ネガティブなときシリーズも そろそろ終盤。 今日はスカッとしようって話。   ネガティブ回復期 =発散する   みんなは、どんなことして、 ストレスを発散してるのかな?   お酒を飲んだり、カラオケやライブ、 スポーツをしたりかな?   手芸をしたり、おしゃれをしたり、 掃除や料理をすると発散できるなんて 女性らしい人もいるか...

いろステーションKOKOJAM | 2017.11.14 Tue 11:02

体を伸ばす

KOKOJAMブログへのご訪問、 ありがとうございます。     今日はシンプルに!   ネガティブ回復期 =体を伸ばす     悩んでるときや、不安なとき 悲しいとき、苦しいとき… 体は固くなってる。   固まった体を伸ばしてみよう。   一回だけでいいから、 腕を伸ばしたり、背伸びをしたり、 できる範囲でストレッチしてみる。   外に出たり、窓を開けて 外の空気を吸いながらやると もっといい。   もう、そ...

いろステーションKOKOJAM | 2017.11.09 Thu 08:59

呼吸を感じる

KOKOJAMブログへのご訪問、 ありがとうございます。     おはようございます! ってなんか言いたくなった・・・   はぁ〜 私は、なかなか元気がでませんが、 ネガティブ回復期の続きを。     ネガティブ回復期 =呼吸を感じる     気分が落ち込んでるときや、 不安に駆られてるときって 呼吸は早くなったり、 浅くなったりしてる。   試しに、深呼吸をしながら 心配事をしてみて! あんまり深刻になれないでしょ。 &...

いろステーションKOKOJAM | 2017.11.07 Tue 09:59

出来事の意味を探す

KOKOJAMブログへのご訪問、 ありがとうございます。     ネガティブなときシリーズも、 私のネガティブも続いていますが、 我ながら 「ちょっとしつこいな!」 と思いはじめたので 次の段階へ     ネガティブ回復期 =出来事の意味を探す     悩みや問題の渦中にばかりいると、 起きていることの意味をなかなか 客観的に見ることができない。   同じテーマで長く悩んでいるときは、 まずそれに気づくこと。   ずっと前にも書...

いろステーションKOKOJAM | 2017.11.02 Thu 10:56

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