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腸内環境

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アボカドに含まれる不飽和脂肪酸には、痴ほう症の発症リスクを抑える作用がある

JUGEMテーマ：腸内環境好きでも嫌いでもないのですが、最近アボカドは毎日食べています。アボカドの主成分は脂質ですが、その内2/3は不飽和脂肪酸です（不飽和脂肪酸は悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やすさようがあります。オリーブ油や魚に多く含まれます）。毎日、大きな弁当箱にサラダを詰めて持ってきているのですが、そこにアボカドも入っています。アボカドの効用には様々なものがあります。以下に最近のリサーチからいくつかご紹介したいと思います。健康な被験者がアボ...

心と身体の健康ブログ | 2015.07.06 Mon 10:26

玄米食の効用

JUGEMテーマ：腸内環境おはようございます！今朝の名古屋は雨。ということで、自転車は諦めJRにてオフィスまでやってきました。そして、名駅を降りたら完全に雨は降り止んでました。ーーーーーーーーーーー数年前まで毎年のようにボディビル大会に出場していましたが、その準備期間には6か月ほどかかっていました。つまり、7月に大会がある場合、正月明けから減量を開始していました。そして、まず最初にやることが、「白米とパン」を断つことでした。オフの食事から変化させることはこれだけです。これだ...

心と身体の健康ブログ | 2015.07.03 Fri 09:34

お勧め！アルカリ性ドリンクのレシピ

JUGEMテーマ：腸内環境数日前に『身体をアルカリ性に戻す』という記事をアップしました。この記事中でご紹介したアルカリ性ドリンクは、毎朝の習慣になっています。特に高タンパク質食のアスリートは、意識してアルカリ性食品を摂取することで、体内のバランスをとるように心がけましょう。筋肉の質も上がり、それと同時に運動パフォーマンスも上がるかもしれません。また怪我のリスクが減るのではないでしょうか（エビデンスはないですが）。前回ご紹介したアルカリ性ドリンクに加え、今回は別のレシピをご紹介し...

心と身体の健康ブログ | 2015.07.02 Thu 13:13

尿酸値が気になるならアルカリ性食品の摂取を心がけよ

JUGEMテーマ：腸内環境アメリカの大学でインターンをしていた時、肘関節に痛みを訴える患者さんが来られました。見ると若干腫れています。しかも、肘関節全体が腫れているようでした。触診のために患部を触ると、その患者さんはあまりの激痛に飛び上ったのを覚えています。骨折でもしているのかとも思いましたが、非常に強い違和感があったのでクリニッシャンに相談したところ・・・

心と身体の健康ブログ | 2015.07.02 Thu 10:48