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不眠/過眠
このテーマに投稿された記事：342件 | このテーマのURL:https://jugem.jp/theme/c212/2007/
- 不眠や過眠に関しての記事をば。
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作者のブログへ：「hitocalor」さんのブログ
その他のテーマ：「hitocalor」さんが作成したテーマ一覧(3件)
就寝時にあることをやめて、不眠症が治りました
JUGEMテーマ：不眠/過眠JUGEMテーマ：快眠JUGEMテーマ：健康のためにやっていることおはようございます。「ビューティーL」です。以前、3週間ほど不眠症に悩まされました。目を閉じ続けても、マッサージをしても、就寝前にカモミールティーを飲んでも、眠れないままに時間が過ぎていきます。結局、寝不足のまま朝を迎える・・・色々と辛い日々でした。原因は何だろう？と、色々考えた挙句、判明したのは「スマートフォン」でした。そう言えば、うとうとと眠りに差し掛かっているときに、ふとメールを読み返したくなったり、Twitterをチ...
ぽっちゃりさんをキレイにします！「ビューティーＬ」のブログ | 2013.09.30 Mon 14:00
不眠症に効くハーブ
JUGEMテーマ：不眠/過眠 ハーブには、不眠症に効果があるものが存在します。 ・カモミール ・レモンパーム ・オレンジ これらが有名ですね。 ハーブティーにして飲むのが良いと思います。
不眠症 | 2013.09.27 Fri 08:49
不眠症のサプリ
メラトニンは眠りを誘導する効果があります。JUGEMテーマ：不眠/過眠 不眠症に効果的なサプリは ・バレリアン ・メラトニン この２つです。 バレリアンは、睡眠の促進と 自律神経のバランス調整の効果があります。
不眠症 | 2013.09.24 Tue 17:43
不眠症のサプリ
メラトニンは眠りを誘導する効果があります。JUGEMテーマ：不眠/過眠 不眠症に効果的なサプリは ・バレリアン ・メラトニン この２つです。 バレリアンは、睡眠の促進と 自律神経のバランス調整の効果があります。
不眠症 | 2013.09.24 Tue 17:43
眠れぬ夜
どうしちゃったものだか、昨年から眠れない夜を過ごすことが多くなった。うとうとすると、その日怖いと思ったことなどが出てきて、ハッ！として、もうそこからうとうとすることもなくなってしまう。不眠というには程遠く翌日はさすがに疲れて眠れてしまうので心配はない。30前半まで、嫌なことがあっても寝て忘れる！寝て元気になる！周りからは能天気だの苦労したことがない、なんてよく言われたけど、考え込まないで、ひとまず寝る！ことができたのだ。年々そういった能力も衰えてくるのだろうか？はたまた、考え事を深くする大人に...
Come up smiling! | 2013.04.27 Sat 03:41
食事や生活習慣の見直しも必要
JUGEMテーマ：不眠/過眠 食事や生活習慣の見直しも必要 次第に眠れるようになり、睡眠薬の量を減らす時に肝心なのは、食事や生活習慣の見直しにも同時に取り組むこと。 夜寝る前にメールをしたり、テレビを見ることは避け、寝室は暖かく保つ。身体を支えるマットレスや布団などは、寝返りのしやすさを考慮して、自分の身体に合ったものを選びたいもの。 食事は、夜にメラトニンを出すことを考えると、その原料となるアミノ酸のトリプトファンを多く含む食品を朝から積極的に食べることが効果的。 かつお節や大豆、バ...
不眠とお酒の関係 | 2013.02.06 Wed 07:35
副作用が起きにくい新しいタイプの睡眠薬
JUGEMテーマ：不眠/過眠 副作用が起きにくい新しいタイプの睡眠薬 最近では、副作用が起きにくいと言われている新しいタイプの睡眠薬も登場している。 その睡眠薬の成分は、睡眠を促すホルモンのメラトニンに似た物質で、体内時計に働きかけ、脳を沈静化することによって、自然な眠へと導いてくれる。 その特性から、これまでの睡眠薬のような即効性は期待できないものの、次第に身体のリズムを整えてくれて眠りやすくなっていく、というサイクルに。 不眠症を治療する場合は、まずは、「 睡眠薬を使えば大丈夫 」 ...
不眠とお酒の関係 | 2013.02.06 Wed 07:31
高齢者の睡眠薬使用には、特に注意が必要
JUGEMテーマ：不眠/過眠 高齢者の睡眠薬使用には、特に注意が必要 不眠症改善のために睡眠薬を使用する場合、高齢者は特に注意が必要だ。 薬の副作用によって、ふらついたりつまづいたりすることで転倒し、骨折したことがきっかけとなり、そこから寝たきりになる人もいる。 特に、鎮静効果のある睡眠薬を飲むことで、思考や記憶・意欲などの司令塔となっている前頭葉の働きが低下。 会話が成り立たなくなったり、冷蔵庫を開けて食べ物をあさったり、今いる場所がわからなくなってしまったりという状態になることも。 ...
不眠とお酒の関係 | 2013.02.06 Wed 07:30
睡眠薬は危険？
JUGEMテーマ：不眠/過眠 睡眠薬は危険？ 睡眠薬と聞くと 「 ちょっと危険な感じがする 」 というイメージを持っている人も多いが、最近の薬は命に関わるような障害を残す副作用が出ることはまずないという。 ただし、使用の仕方には気をつけないと、生活の質（QOL）をさげてしまうことにもなりかねないので、必ず医師の処方をうけたいもの。 医師の処方する睡眠薬は、興奮状態の脳を沈静化させると共に、不安を和らげる効果もある。 効く人であれば、翌日まで眠気が続いたり、起きた時に頭がぼんやりする、ふらつく...
不眠とお酒の関係 | 2013.02.06 Wed 07:29
日本人は不眠になるとアルコールに走る傾向が強い
JUGEMテーマ：不眠/過眠 日本人は、不眠の症状に悩まされるようになった時に、医療機関を受診する人は1割にも満たず、飲酒に頼る人は全体の約3割にものぼるという調査結果も。 だが、昼間の生活にまで支障がでるほど不眠症の症状が出てきた場合は、積極的に治療を考えた方がいい、というのが専門家の共通する見解。 事実、3週間ほど飲酒によって不眠症の改善を試みていたAさんは、睡眠導入剤などを処方されて症状が好転した。 「 睡眠薬なんて大げさ 」と考える人も多いようだが、医師のもとで上手に利用することで、A...
不眠とお酒の関係 | 2013.02.06 Wed 07:22
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