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自宅でできるトレーニング
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自宅でできるエクササイズ、筋トレなど、知恵を分け合いたいです!
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エクササイズ　５７１２日目　ＲＩＰＴ９０ＦＩＴ　２回目−２１日目　買い物ウォーキング６５００歩

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング ＲＩＰＴ９０ＦＩＴ　Arms & Shoulders　２８分。 朝はぎりぎりに起き、午前中も外出したので、 運動時間は短め。 Morning Fat Melter Programはできなった。 でも、買い物ウォーキングで６５００歩 稼ぐことができてよかった😄。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2025.02.14 Fri 18:26

エクササイズ　５７１１日目　ＲＩＰＴ９０ＦＩＴ　２回目−２０日目　買い物ウォーキング６５００歩

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （朝食前） チベット体操　６分 Morning Fat Melter Program　5th Workout　１９分 （時間をおいて） ＲＩＰＴ９０ＦＩＴ　Body Fat Breakdown　２８分。 ＲＩＰＴ９０ＦＩＴのBody Fat Breakdownは ダンベルを用いた自重筋トレ＋有酸素運動という感じ。 今日は午前中、靴を買いにでかけ、ダイソーにも寄った。 約６５００歩のウォーキングができてよかった(*^-^*)。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2025.02.13 Thu 18:29

エクササイズ　５７１０日目　ＲＩＰＴ９０ＦＩＴ　２回目−１９日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （朝食前） チベット体操　６分 Morning Fat Melter Program　5th Workout　１９分 （時間をおいて） ＲＩＰＴ９０ＦＩＴ　Hard Core Chest　３４分。 ＲＩＰＴ９０ＦＩＴのHard Core Chestは 腕立て伏せと、寝転がった状態でのダンベル運動。 最初の腕立て伏せとダンベル運動が組み合わせの 回数が多かった。 腕立て伏せは後半は膝をついてやった。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2025.02.12 Wed 18:19

エクササイズ　５７０８日目　ＲＩＰＴ９０ＦＩＴ　２回目−１７日目　買い物ウォーキング９０００歩

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （朝食前） チベット体操　６分 Morning Fat Melter Program　4th Workout　１９分 （時間をおいて） ＲＩＰＴ９０ＦＩＴ　Lung Burner　分 　　　　　　　Abs　１７分。 お見舞いの病院まで歩いていったので、 約９０００歩のウォーキングができて、よかった。 歩くと気分がすっきりして、 ストレス解消になる！。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2025.02.10 Mon 19:05

エクササイズ　５７０７日目　ＲＩＰＴ９０ＦＩＴ　２回目−１６日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （朝食前） チベット体操　６分 Morning Fat Melter Program　4th Workout　１９分 （時間をおいて） ＲＩＰＴ９０ＦＩＴ　Chest & Arms　２９分。 土日は、いつもよりもゆっくりと起床。 チベット体操を始めたのは８時過ぎ。 Chest & Armsは、ダンベル運動がメイン。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2025.02.09 Sun 18:26

エクササイズ　５７０５日目　ＲＩＰＴ９０ＦＩＴ　２回目−１４日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （朝食前） チベット体操　６分 Morning Fat Melter Program　3rd Workout　１８分 ＲＩＰＴ９０ＦＩＴ　Back & Shoulders　２８分。 午前中は、入院する家族につきそい、 家に帰ったのは、午後２時。 少し疲れた。 明日から、また忙しい日々が始まる。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2025.02.07 Fri 17:11

エクササイズ　５７０４日目　ＲＩＰＴ９０ＦＩＴ　２回目−１３日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （朝食前） チベット体操　６分 Morning Fat Melter Program　3rd Workout　１８分 （時間をおいて） ＲＩＰＴ９０ＦＩＴ　Minute by Minute Redux　２８分。 今日は、家族が遅くまで寝ていたので、 わたしも朝はゆっくりできた。 ＲＩＰＴ９０ＦＩＴのMinute By Minute Reduxは ３種類の運動のみ。 ＤＶＤのインストラクターの早さにできるだけ ついていけるようにしたので、 心拍数があがったし、少し汗ばんだ。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2025.02.06 Thu 19:19

エクササイズ　５７０３日目　ＲＩＰＴ９０ＦＩＴ　２回目−１２日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （朝食前） チベット体操　６分 Morning Fat Melter Program　3rd Workout　１８分 （時間をおいて） ＲＩＰＴ９０ＦＩＴ　Legs & Abs　２１分 （時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分。 ＲＩＰＴ９０ＦＩＴは、短い休憩がちょくちょく入るところがいい！。 今日は床運動の腹筋がメイン。 時間も２０分くらいだと気がラク。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2025.02.05 Wed 18:40

エクササイズ　５７０１日目　ＲＩＰＴ９０ＦＩＴ　２回目−１０日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （朝食前） チベット体操　６分 Morning Fat Melter Program　2nd Workout　１６分 （時間をおいて） ＲＩＰＴ９０ＦＩＴ　Abs　１７分。 朝早くから、付き添いで病院へ。 入院のための検査だけかと思ったら、 他にもいろいろとあり、待ち時間も長かったので、 帰宅したのが２時過ぎ。 昼ごはんの食べず、人が多い中で 待たされるのは、ホント疲れる。 こちらが病気になりそうだった(-_-;)。 帰宅後、遅い昼食の後、しばらくしてから ＲＩＰＴ９０ＦＩＴの腹筋に挑戦。...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2025.02.03 Mon 18:45

エクササイズ　５７００日目　ＲＩＰＴ９０ＦＩＴ　２回目−９日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （朝食前） チベット体操　６分 Morning Fat Melter Program　2nd Workout　１６分 （時間をおいて） ＲＩＰＴ９０ＦＩＴ　Chest & Arms　２９分。 Chest & Armsは、ダンベル運動がメイン。 いろいろなダンベル運動があって、これはよかった。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2025.02.02 Sun 18:16

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