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自宅でできるトレーニング
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自宅でできるトレーニング

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自宅でできるトレーニング
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自宅でできるエクササイズ、筋トレなど、知恵を分け合いたいです!
貴方もがんばっているなら私もがんばれる。
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エクササイズ　５２９９日目　買い物ウォーキング４５００歩

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （朝食前） チベット体操　６分 ストレッチ　１０分 （時間をおいて） クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット　腹筋＆ヒップ＆脚　２５分 ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）２分 簡単30秒！お腹が凹む！激痩せエクササイズ（youtube）２分 片足立ち　２分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動！（youtube）１０分。 正月料理のための買い物をし、 約４５００歩のウォーキング。 正月準備で、運動時間が取りにくい。 運動をしなくても、掃...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2023.12.29 Fri 19:04

エクササイズ　５２９８日目　買い物ウォーキング６０００歩

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （朝食前） チベット体操　６分 ストレッチ　１０分 （時間をおいて） クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット　腹筋＆ヒップ＆脚　２５分 ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）２分 簡単30秒！お腹が凹む！激痩せエクササイズ（youtube）２分 片足立ち　２分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動！（youtube）１０分 午後から、正月用の買い物。 スーパーを４件ハシゴ。 荷物が重くて疲れた。 ウォーキングが約６０００歩できたのは、よか...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2023.12.28 Thu 18:41

エクササイズ　５２９７日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （朝食前） チベット体操　６分 ストレッチ　１０分 （時間をおいて） クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット　腹筋＆ヒップ＆脚　２５分 ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）２分 簡単30秒！お腹が凹む！激痩せエクササイズ（youtube）２分 片足立ち　２分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動！（youtube）１０分 （時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2023.12.27 Wed 17:14

エクササイズ　５２９６日目　ヨガの日

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （朝食前） P90X3 X3 Yoga　１３分 （時間をおいて） クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット　腹筋＆ヒップ＆脚　２５分 ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）２分 簡単30秒！お腹が凹む！激痩せエクササイズ（youtube）２分 片足立ち　２分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動！（youtube）１０分 （時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube）１０分...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2023.12.26 Tue 18:33

エクササイズ　５２９５日目　年賀状じまい

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トレーシー・メソッド　体験記 | 2023.12.25 Mon 18:10

エクササイズ　５２９４日目　クリスマス・イブ

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トレーシー・メソッド　体験記 | 2023.12.24 Sun 18:32

エクササイズ　５２９２日目

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トレーシー・メソッド　体験記 | 2023.12.22 Fri 18:08

エクササイズ　５２９１日目

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トレーシー・メソッド　体験記 | 2023.12.21 Thu 18:19

エクササイズ　５２８９日目　ごはん

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トレーシー・メソッド　体験記 | 2023.12.19 Tue 18:30

エクササイズ　５２８８日目　クローディア・シファー

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トレーシー・メソッド　体験記 | 2023.12.18 Mon 17:22

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