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自宅でできるトレーニング

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: 自宅でできるエクササイズ、筋トレなど、知恵を分け合いたいです!
貴方もがんばっているなら私もがんばれる。
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エクササイズ　６１７９日目　BETTER ME　３２日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（今日のエクササイズ） BETTER ME（HM）腹筋強化　２３分。今日は県外へ遠出し泊まりになる。早めに起きて、２０分くらいだが運動できてよかった😊。明日はできないかも・・・。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.05.27 Wed 07:06

エクササイズ　６１７８日目　BETTER ME　３１日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（今日のエクササイズ）ステップ＋ダンベル運動　３０分 BETTER ME　２４分＋５分。５月なのに気温が高く、２階の部屋は３２～３４度になる。寝るときはエアコンをつけることにした。年々エアコンをスタートする時期が早くなっている。わたしも６０歳を過ぎているので、無理はしないようにしている。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.05.27 Wed 07:04

エクササイズ　６１７７日目　BETTER ME　３０日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（今日のエクササイズ）ステップ＋ダンベル運動　３０分 BETTER ME（HM）　壁　２２分　　〃　　（キャニス）　体幹　１５分。壁を使うエクササイズは、使わないでもいい動作は使わないでやった。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.05.25 Mon 19:59

エクササイズ　６１７６日目　BETTER ME　２９日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（今日のエクササイズ）ステップ＋ダンベル運動　３０分 BETTER ME（HM）　３２分。今日のBETTER MEは３０分越えと時間が長かったので１種類のメニューのみに。最近は疲れ気味で、運動以外はだらだらと過ごしている。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.05.24 Sun 18:20

エクササイズ　６１７５日目　BETTER ME　２８日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（今日のエクササイズ）ステップ＋ダンベル運動　３０分 BETTER ME（HM）　全身メルトダウン　２６分　　〃　　（キャニス）背筋トレーニング　１５分。今日のメニューは運動らしい運動だった。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.05.23 Sat 17:12

エクササイズ　６１７４日目　BETTER ME　２７日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（今日のエクササイズ）ステップ＋ダンベル運動　３０分 BETTER ME（HM）　背筋まっすぐ　２６分　　〃　　（キャニス）有酸素＋筋トレ　１５分。 BETTER MEのメニューで２５分越えは初めて。外を歩いていると、脚の筋力が衰えている気がした。年齢もあるだろうが、脚の運動量が減ったからかなあ。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.05.22 Fri 18:15

エクササイズ　６１７３日目　BETTER ME　２６日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（今日のエクササイズ）ステップ＋ダンベル運動　３０分 BETTER ME（HM）マット２２分　　〃　　（キャニス）美脚トレーニング　１５分。 BETTER MEの私のメニューは、どれも強度が低く、準備運動のようなものが多かった。今日の「美脚トレーニング」が、初めての運動らしいメニューだった。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.05.21 Thu 17:32

エクササイズ　６１７２日目　BETTER ME　２５日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（今日のエクササイズ）ステップ＋ダンベル運動　３０分 BETTER ME（HM）　１８分　　〃　　（キャニス）ストレッチ　１５分。今日は５時起きで、朝食前に運動を含めたルーティンワークをほぼ済ますことができた。その後は気がラク。慢性的な疲れがあるのか、一日、だらだら過ごした。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.05.20 Wed 17:17

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（今日のエクササイズ）ステップ＋ダンベル運動　３０分 BETTER ME（HM）脚　マット　２２分　　〃　　（キャリス）全身活性化　１５分。今までやっていたBETTER MEのメニューはそれほどきつくはない。最初に年齢などを問われるので、若い人よりゆるめになっているのだろう。わたしは右肩から腕にかけて痛みがあるので、右手で体重を支える動きは、加減してやっている。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.05.19 Tue 17:38

エクササイズ　６１７０日目　BETTER ME　２３日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（今日のエクササイズ）ステップ＋ダンベル運動　３０分 BETTER ME（HM）　壁　１２分　　〃　　（キャリス）上半身セット　１５分　　〃　　（クイック）ストレッチ　４分。 BETTER MEの壁を使ったメニューが結構登場する。壁を使わなくてもいい運動もあるみたいだが・・・。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.05.18 Mon 18:23

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