ホーム >

ブログテーマ >

ジム・トレーニング >

自宅でできるトレーニング

このテーマに投稿された記事：4032件 | このテーマのURL:https://jugem.jp/theme/c213/4696/

Tweet
Check

: 自宅でできるエクササイズ、筋トレなど、知恵を分け合いたいです!
貴方もがんばっているなら私もがんばれる。
: 作者のブログへ：「umibeno」さんのブログ
その他のテーマ：「umibeno」さんが作成したテーマ一覧(1件)

このテーマで記事を投稿する

エクササイズ　５６８２日目　Ｐ９０Ｘ３　９回目－５９日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操　６分 Morning Fat Melter Program　14th Workout　１９分（時間をおいて）Ｐ９０Ｘ３　Eccentric Upper　３０分（時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube）１０分。 Eccentric Upperは、腕立て伏せ、懸垂、ダンベル運動の繰り返し。３種類の運動の中で、懸垂が一番ハードだけど、わたしは懸垂の代わりにレジスタンスバンドを使っているので、腕...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2025.01.15 Wed 18:39

エクササイズ　５６８０日目　Ｐ９０Ｘ３　９回目－５７日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操　６分 Morning Fat Melter Program　13th Workout　１９分（時間をおいて）Ｐ９０Ｘ３　Decelerator　３０分（時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube）１０分。 Deceleratorは、Ｐ９０Ｘ３のメニューの中でわたしにとってはきつく感じるもののひとつ。バランス力が必要で、わたしはけっこうふらついている。今年になって初めて、あずきご飯を...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2025.01.13 Mon 18:12

エクササイズ　５６７９日目　Ｐ９０Ｘ３　９回目－５６日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操　６分 Morning Fat Melter Program　13th Workout　１９分（時間をおいて）Ｐ９０Ｘ３　Total Synergics　３０分（時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube）１０分。夕食にカニと寿司を食べた。おいしかった～(*^-^*)。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2025.01.12 Sun 18:27

エクササイズ　５６７７日目　Ｐ９０Ｘ３　９回目－５４日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操　６分 Morning Fat Melter Program　12th Workout　１９分（時間をおいて）Ｐ９０Ｘ３　The Challenges　３０分（時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube）１０分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動！（youtube）１０分（時間をおいて）キック　１０分。２日ぶりに日常に戻る。運動もしないで、寝ていると身体がなまるなあ～と実感。ご...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2025.01.10 Fri 19:14

エクササイズ　５６７６日目　休み

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング今日も運動は休み。食事は昼食から開始。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2025.01.09 Thu 18:25

エクササイズ　５６７５日目　休み

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング疲れが出たのか、調子が悪く 1日中寝ていた。食事も運動もなし。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2025.01.08 Wed 20:47

エクササイズ　５６７３日目　Ｐ９０Ｘ３　９回目－５２日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操　６分 Morning Fat Melter Program　11th Workout　１９分（時間をおいて）Ｐ９０Ｘ３　Decelerator　３０分Ｐ９０Ｘ３のDeceleratorは、とてもできそうにない難しい腕立て伏せがある。わたしは簡単バージョンをやっているのだが、そもそも腕立て伏せ自体が苦手なので、それでも、けっこうキツイ(-_-;)。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2025.01.06 Mon 20:49

エクササイズ　５６７２日目　Ｐ９０Ｘ３　９回目－５１日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操　６分 P90X　X Stretch　２０分 Morning Fat Melter Program　11th Workout　１９分（時間をおいて）Ｐ９０Ｘ３　Eccentric Lower　３０分。（時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube）１０分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動！（youtube）１０分キック　１０分。昨日し忘れていたX Stretchを今朝やった。正月は７時、８時と、いつもよりず...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2025.01.05 Sun 18:56

エクササイズ　５６７０日目　Ｐ９０Ｘ３　９回目－４９日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操　６分 Morning Fat Melter Program　10th Workout　１９分（時間をおいて）Ｐ９０Ｘ３　Triometrics　３０分。 P90X3のTriometricsは１つの動きを３段階にレベルアップしていくメニュー。バランス力も問われるので、けっこう難しい。今日は、近所のスーパーの初売りへ出かけた。野菜が値上がりしていて驚いた。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2025.01.03 Fri 19:00