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自宅でできるトレーニング
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自宅でできるエクササイズ、筋トレなど、知恵を分け合いたいです!
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エクササイズ　５７８１日目　ＲＩＰＴ９０ＦＩＴ　２回目−６５日目　GUのバッグまた買った！

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （朝食前） チベット体操　６分 Morning Fat Melter Program　4th Workout　１９分 （時間をおいて） ＲＩＰＴ９０ＦＩＴ　Abs　１７分。 朝から訪問客など忙しかった。 その後、買い物へ行き、約５０００歩の ウォーキングができてよかった(*^-^*)。 少々疲れたけど・・・(-_-;)。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2025.04.24 Thu 19:06

エクササイズ　５７８０日目　ＲＩＰＴ９０ＦＩＴ　２回目−６４日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （朝食前） チベット体操　６分 Morning Fat Melter Program　3rd Workout　１８分 （時間をおいて） ＲＩＰＴ９０ＦＩＴ　Arms & Shoulders　２８分。 時間の制約があり、ＲＩＰＴ９０ＦＩＴのArm & Shouldersは ２回に分けてやった。 最初は１０分超で、１回目を終わって、 ２時間後に残りをやった。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2025.04.23 Wed 19:16

エクササイズ　５７７８日目　ＲＩＰＴ９０ＦＩＴ　２回目−６２日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （朝食前） チベット体操　６分 Morning Fat Melter Program　1st Workout　１８分 （時間をおいて） ＲＩＰＴ９０ＦＩＴ　Abs　１７分。 最近、朝がなかなか起きられない。 目が覚めても、布団からでるのがためらわれる。 気温は高くなったのに・・・。 Morning Fat Melter Programは、また最初のメニューに 戻った。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2025.04.21 Mon 18:24

エクササイズ　５７７７日目　ＲＩＰＴ９０ＦＩＴ　２回目−６１日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （朝食前） チベット体操　６分 Morning Fat Melter Program　18th Workout　１９分 （時間をおいて） ＲＩＰＴ９０ＦＩＴ　Minute By Minute Redux　２８分。 気温がだいぶ高くなった。 ＲＩＰＴ９０ＦＩＴのMinute By Minute Reduxをやった後、 だらだらと汗をかき、シャワーが必要になった。 こんな汗が出たのは久しぶり😆。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2025.04.20 Sun 18:29

エクササイズ　５７７５日目　ＲＩＰＴ９０ＦＩＴ　２回目−６０日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング ＲＩＰＴ９０ＦＩＴ　Back & Shoulders　２１分 Morning Fat Melter Program　16th Workout　１９分。 朝起きるのが遅かったので、 今日も朝食前の運動もストレッチもなし。 最近、早朝に起きられなくなった。 喉が痛かったので耳鼻科に行った。 身体が調子悪い。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2025.04.18 Fri 18:25

エクササイズ　５７７４日目　ＲＩＰＴ９０ＦＩＴ　２回目−５９日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （朝食前） チベット体操　６分 Morning Fat Melter Program　15th Workout　１９分 （時間をおいて） ＲＩＰＴ９０ＦＩＴ　Lung Burner　２６分。 今日も７時に起きたので、運動は朝食後に。 ＲＩＰＴ９０ＦＩＴのlung Burnerは 筋トレと有酸素運動をミックスした感じ。 バーピー、ジャンプつきのスクワットで始まり、 けっこう心拍数が上がる。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2025.04.17 Thu 18:50

エクササイズ　５７７３日目　ＲＩＰＴ９０ＦＩＴ　２回目−５７日目　

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （朝食前） チベット体操　６分 Morning Fat Melter Program　14th Workout　１９分 （時間をおいて） ＲＩＰＴ９０ＦＩＴ　Hard Core Chest　３４分。 Hard Core Chestでは、腕立て伏せが多い。 すぐに疲れるので、膝をついてやった。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2025.04.16 Wed 19:03

エクササイズ　５７７１日目　ＲＩＰＴ９０ＦＩＴ　２回目−５５日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （朝食前） チベット体操　６分 Morning Fat Melter Program　12th Workout　１９分 （時間をおいて） ＲＩＰＴ９０ＦＩＴ　Back & Quads　２８分。 ＲＩＰＴ９０ＦＩＴのBack & Quadsには懸垂があるが、 わたしは、レジスタンスバンドで代用。 ウォームアップが本番みたいな感じなのが おもしろい。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2025.04.14 Mon 18:04

エクササイズ　５７７０日目　ＲＩＰＴ９０ＦＩＴ　２回目−５４日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （朝食前） チベット体操　６分 Morning Fat Melter Program　11th Workout　１９分 （時間をおいて） ＲＩＰＴ９０ＦＩＴ　Chest & Arms　２９分。 日曜なので、朝はゆっくり。 チベット体操を開始したのが７時５０分。 ＲＩＰＴ９０ＦＩＴのChest & Armsはダンベル運動と腕立て伏せなど。 腕立て伏せは膝をついてやった。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2025.04.13 Sun 17:01

エクササイズ　５７６８日目　ＲＩＰＴ９０ＦＩＴ　２回目−５２日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （朝食前） チベット体操　６分 Morning Fat Melter Program　9th Workout　１９分 （時間をおいて） ＲＩＰＴ９０ＦＩＴ　More Metabolic Mania　３０分。 ＲＩＰＴ９０ＦＩＴのMore Metabolic Maniaは Burpees、One Arm Snatches、Nasties の３種類の運動が何度も繰り返される。 もう少し種類にバラエティがあったらいいなあ〜。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2025.04.11 Fri 18:58

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