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●本日のラン ペース走:8km - 48分51秒59(6分06秒45km) ダウンジョグ:2km - 14分49秒47(7分24秒74/km) シューズ:アシックス エボライド3 チョコと一緒 11度走行距離:24km(チョコ:24km) 今月の目標:150km 良く寝れているらしいのですが、疲労気味です。 各ステータスが悪かった方が体調が良かったです。 人の体って、とても不思議ですね。 「何か疲れてて走りたくないな〜」 でした。 でも、天気も良いしラン日和です。 →気温18.3℃・湿度74%。 これは頑張って走るしか… ないですよね〜 ...
弱小ランナーとし | 2024.11.03 Sun 12:41
JUGEMテーマ:日々のくらし 今日の料理 http://ryourikyousitu.shinobu.pw/archives/94101046.html ダイエットブログ http://daietto.shinobu.pw/archives/1084227585.html
犯罪被害者の奮闘記〜人間再生プロジェクト〜 | 2024.11.03 Sun 12:24
●本日のラン ジョグ:10km - 1時間18分05秒08(7分48秒51km) シューズ:ナイキ インフィニティラン3(G) チョコと一緒 11度走行距離:14km(チョコ:14km) 今月の目標:150km 今日は大雨だったらサボろうと思っていました。 ・台風(嵐)のような大雨:ランオフ ・数秒で全身ずぶ濡れの雨:2kmジョグ ・普通に本降りの雨:3kmジョグ ・小雨程度:6kmジョグ ・ほとんど降っていない:8kmジョグ こんな感じで考えていました。 ウエザーニュースでは2.9mm/hの雨とのことです。 2mm/h以...
弱小ランナーとし | 2024.11.02 Sat 16:13
JUGEMテーマ:日々のくらし ダイエットブログ http://daietto.shinobu.pw/archives/1084224050.html
犯罪被害者の奮闘記〜人間再生プロジェクト〜 | 2024.11.02 Sat 15:08
2007年にスタートした「阿波のおっさんのつぶやき」※JUGEMは2014年から 2022年11月13日迄、ほぼ毎日投稿し、以後、月に1度近況報告(月間経過スケジュール)の投稿を毎月1日にさせていただいております。 次回、ついに最終回を迎えます。 10月のご報告です。 10月1日(火) 14:50分 I地区防犯パトロール 青色灯パトロールカーで防犯委員が4人一組で乗車し、地元S小学校の低学年の下校時に合わせて巡回する。  ...
阿波のおっさんのつぶやき (有)石部宅建会長ブログ | 2024.11.02 Sat 15:02
今日から11月!! 〜小さなビジネスを応援するWebサービスのご案内〜 <うさぎっこWebサービス> 札幌市エリアの小さな事業者向けホームページ制作代行と 安価で効果のあるSEO(検索エンジン最適化)対策を行っています。 サクサク閲覧 \"1ページサイト\" で売り上げアップも可能に! しかも月額 ¥1,000の費用です(^_^)b お手軽料金でフライヤー感覚 新商品など目的ごとに使い分けが出来ます! 月々1000円でSEO対策とホームページ制作代行 効果のある検索結果上位表示で売り上げアップに貢献...
おうちごはんや美味しいお店情報 松島タツオ | 2024.11.02 Sat 00:03
JUGEMテーマ:日々のくらし 日記に明日の予定を書くのはどうよと思うけど。 明日はちょっと遠い整形外科まで行くのに、すでに大雨の予報がされていてとっても鬱。 鬱と言えば、昨日さんざん靴の話題を出していて、読み返したら肝心なところで靴が鬱になっててあちゃーとか思いました。 自警を込めてそのままにしておこう…。 明日の予定といえば、ほぼ2か月開いてしまった美容院の予約も入れたんだけど、行くの億劫だなあ。 自宅の近所なんだけど、なんかパタが美容院を予約すると雨が降るよう...
びぶまにっき | 2024.11.01 Fri 23:24
●本日のラン ジョグ:4km - 30分19秒43(7分34秒86/km) シューズ:ナイキ インフィニティラン4(R) チョコと一緒 11月度走行距離:4km(チョコ:4km) 今月の目標: 150km 今日から11月が始まりました。 そこで今月の月間目標を考えてみました。 9月・10月と変わらずの150kmを目標とします。 →無理しないことを第一としました。 そんな今日は金曜日なので ”ランオフ日” です。 なんですが、4kmだけ走りました。 だって、明日は雨予報なんですもん。 最近は、雨の日も無理しないことにしています...
弱小ランナーとし | 2024.11.01 Fri 20:47
秋深し…紅葉がキレイに色づきました。 そんな中、久しぶりの歯医者でビクビクなのです。 こんにちは、すみれです。 秋風に吹かれて5年ぶりに歯医者へ行ってきました! 意識の高い方なら定期検診などを受けていそうですが、自分は歯科って少し怖くてあまり足が向きません。でも、そろそろ気になる口内。。 どちらにしても行かなきゃいけないんだから、今行こう。 思い切って行ったおかげで、歯石を全部取っていただけました。 虫歯はなんとゼロで良かった* 事前にネットでお薦めの歯科を探しておいたので、人生で行った歯...
すみれチップス〜お絵描きと日常の記録〜 | 2024.11.01 Fri 15:02
●本日のラン ジョグ:3km - 22分59秒10(7分39秒70/km) シューズ:ナイキ インフィニティラン4(PB) チョコと一緒 10月度走行距離:162km(チョコ:162km) 今月の目標: 150km 今日までが ”リカバリー週” でした。 →明日は普通にランオフ日♪ 月間目標は達成したので走る必要はありません。 でも、木曜日は体組成の計測日なんです。 最近、体重が上昇傾向です。 少しでも… 0.1kgでも測定前に落としたいです。 そこで、3kmだけ走ることにしました。 →せこいなぁ〜(笑) そんな今...
弱小ランナーとし | 2024.10.31 Thu 20:27
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