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筋トレ補強　6月11日（土）

JUGEMテーマ：陸上本日は筋トレ補強。このところ走っているので、脚は休めます。腹筋300回背筋300回サイドレイズ５ｋ10回×３ベンチプレス55ｋ×10回、55ｋ×10回、50ｋ×13回レッグカール30回×３（片足ずつ）腕振り２００回ロコムーブ３種×３セット暑くなってきたので、自宅の室内でも汗だくになりますね(>_<) いつもよりも疲労感がありだるいですー夕飯は餃子パーティーだ(笑) 陸上競技ブログランキングへ

マスターズ陸上で現役復帰！４1歳ハードラーのブログ | 2016.06.11 Sat 17:12

JOG 5k＋ウォーク１ｋ　6月10日（金）

JUGEMテーマ：陸上今日は息子とジョグです。息子も体力ついてきて５ｋ走れましたね～素晴らしい。明日は授業参観です(^^)v楽しみ！ジョグ５ｋウォーク１ｋ

マスターズ陸上で現役復帰！４1歳ハードラーのブログ | 2016.06.10 Fri 22:04

200m×3本　6月9日（木）

JUGEMテーマ：陸上昨日の流れでもう少し走っておきたかったので、競技場に。アップ流し100ｍ2本 200ｍ×3本　つなぎ200ｍウォークタイム：1本目28秒67、2本目27秒60、3本目27秒08 400ｍ流し1本ロコムーブ3種×3セット体幹トレ少しメインは200ｍ。ホントは5本の予定でしたが、3本でやめました。2日連続の練習なので、ハムとふくらはぎが怖かったので。 3本でも結構キツイです(>_<) タイムが上がっていけたのは良かったです。明日は補強など軽めにします。大垣市北公園陸上競技場にて。 ...

マスターズ陸上で現役復帰！４1歳ハードラーのブログ | 2016.06.09 Thu 21:27

競技場　6月8日（水）

JUGEMテーマ：陸上本日は3日ぶりに競技場。少し脹脛に筋肉痛？的な感じはありましたがバネはたっぷりでした( ｀ー´)ノアップ流し110ｍ×4本ハードリング左右走70ｍ（ハードル4台、インターバル18ｍ、8歩）×10本　つなぎもどりウォーク 200ｍ（25秒99）＋100ｍ（13秒21）つなぎ次距離ウォーク立ち5段跳び3本 300ｍ流し（69秒）＋300ｍバック走（100秒）＋200ｍ流し（33秒）ダウン逆脚でのハードリングの踏切りの感覚は慣れてきました( ｀ー´)ノあとはハードリングの技術。大垣市北公...

マスターズ陸上で現役復帰！４1歳ハードラーのブログ | 2016.06.08 Wed 22:06

筋トレ補強＋ＪＯＧ　6月7日（火）

JUGEMテーマ：陸上脹脛がまだ少し張っているので本日も筋トレ補強＋ＪＯＧ。軽めに。腹筋100回背筋100回サイドレイズ５ｋ10回×３ベンチプレス５５ｋ×１３回、５０ｋ×１３回、４５ｋ×１１回（つなぎ30秒以内）ＪＯＧ　２ｋ（息子と）疲労をしっかり抜いてから、本格的にトレーニングを再開したいと思います( ｀ー´)ノ

マスターズ陸上で現役復帰！４1歳ハードラーのブログ | 2016.06.07 Tue 22:04

筋トレ補強＋ＪＯＧ　6月6日（月）

JUGEMテーマ：陸上本日は筋トレ補強＋ＪＯＧ。昨日の夕方も走ったために、結構脚にきてます。腹筋200回背筋200回サイドレイズ５ｋ10回×３ベンチプレス５０ｋ×１５回、４５ｋ×１５回、４０ｋ×１５回　（つなぎは３０秒以内）ロコムーブ３種×3セット腕振り100回×２ＪＯＧ２ｋ（息子と） 7月以降のマスターズ参加予定を確認していたら、和歌山マスターズに障害4種っていうのを発見((( ﾟДﾟ))) どうやら６０ｍＨ、１１０ｍＨ、２００ｍＨ、４００ｍＨの4種らしい。。。面白そ...

マスターズ陸上で現役復帰！４1歳ハードラーのブログ | 2016.06.06 Mon 21:55

東海マスターズ　6月5日（日）

JUGEMテーマ：陸上本日は東海マスターズ陸上に参加。体調を考慮して走り幅跳びのみ出場しました。結果走り幅跳び　Ｍ４０　2位　記録5ｍ59?（復帰後のベスト）トップの方との差は1?( ﾟДﾟ) でも内容は完敗です。幅跳びはそれほど出場する機会はないですが楽しかったです！。。。からの練習( ｀ー´)ノ 600ｍ（104秒67）＋300ｍ（46秒77）＋100ｍ（13秒60）つなぎ次距離ウォーク幅跳びだけの出場ではありましたが結構疲労感がありましたが距離はこなした感じです。 7月から400ｍＨの連戦の予定ですので...

マスターズ陸上で現役復帰！４1歳ハードラーのブログ | 2016.06.05 Sun 20:39