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陸上
このテーマに投稿された記事：1094件 | このテーマのURL:https://jugem.jp/theme/c20/10401/
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陸上に関することなら何でも!!
短距離、中距離、長距離、跳躍、投擲、駅伝など！
観戦もありです☆ 
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作者のブログへ：「nigaurichan」さんのブログ
その他のテーマ：「nigaurichan」さんが作成したテーマ一覧(2件)
筋トレと坂 5月24日（火）
JUGEMテーマ：陸上 明日は仕事が激務になりそうなので、筋トレの後、本日も走っておくことにしました(￣ー￣) 腹筋100回×２ 背筋100回×２ サイドレイズ５ｋ10回×３ レッグカール30回×３（片足ずつ） ベンチプレス５０ｋ×１０回、５０ｋ×１０回、５５ｋ×１０回、６０ｋ×３回、６０ｋ×２回 ロコムーブ３種×３ ウォーク＋ジョグ１ｋ 坂７０ｍ×５本（１２秒６０−１１秒３７−１０秒３８−１０秒１０−９秒７５） 水都大橋３７０ｍくらい平地８割走（６１秒１...
マスターズ陸上で現役復帰！４1歳ハードラーのブログ | 2016.05.24 Tue 22:34
坂 5月23日（月）
JUGEMテーマ：陸上 腰に違和感があるのであまり無理をせずに練習です。 ロコムーブ3種3セット ジョグ１ｋ 坂70ｍ×7本（7割程度） 坂70ｍバウンディング×2本 ジョグ１ｋ 腰の違和感はおそらく、逆脚ハードルの練習の影響だと思います。 時間がたてば大丈夫だと思います( ｀ー´)ノ
マスターズ陸上で現役復帰！４1歳ハードラーのブログ | 2016.05.23 Mon 21:58
休養日 5月22日（日）
JUGEMテーマ：陸上 さすがに疲労がピークなので、本日は休養です。 家の草むしりや御飯作りをして過ごしました。 娘とコンビニに行くときに500ｍジョグしたくらいです。 一度疲労抜いて、東海マスターズの調整に入りたいと思います( ｀ー´)ノ 100ｍ頑張りたいです！
マスターズ陸上で現役復帰！４1歳ハードラーのブログ | 2016.05.22 Sun 19:37
競技場 5月21日（土）
JUGEMテーマ：陸上 妻の練習のお供で競技場へ。 昨日も競技場で結構走ったので、本日は少しだけ。 アップ 流し110ｍ2本 ＳＤ30ｍ程度数本 タバタ式8種（心拍数152/分） 昨日の練習で体はバキバキです〜(>_<) 背中と腰が〜( ﾟДﾟ) 明日は休養とします。 大垣市北公園陸上競技場にて。
マスターズ陸上で現役復帰！４1歳ハードラーのブログ | 2016.05.21 Sat 21:22
競技場 5月20日（金）
JUGEMテーマ：陸上 1日休養しての競技場。割と体は動いてくれました。( ｀ー´)ノ ただ風が強い"(-""-)" アップ ハードルドリル ハードリング練習〜ＳＤからの1台目まで(110ｍＨ想定) 300ｍ+200ｍ+120ｍ+120ｍ（すべて400ｍＨの3台目まで含む）つなぎはスタブロまで歩き、だいたい100ｍ〜120ｍ。 加速走50ｍ2本 100ｍバウンディング2本 ダウン 今年はやたらと風が強い気がするのは私だけでしょうか？ 300ｍ+200ｍ+120ｍ+120ｍはせっかくＭｙハードル持参したので3台ハードル入れてやってみま...
マスターズ陸上で現役復帰！４1歳ハードラーのブログ | 2016.05.20 Fri 22:03
ロコムーブと体幹トレ少し 5月19日（木）
JUGEMテーマ：陸上 連日のハードル逆脚ハードル練習で普段とはちがった筋肉痛というか痛み？ 本日はあまり動く気になれないので、ロコムーブ3種と体幹トレをほんの少しで終わりにしました。 明日は脚の回復具合にもよりますが、競技場で400ｍ+100ｍ、300ｍ+100ｍ、200ｍ+100ｍとかいきたいと思います( ｀ー´)ノ 6月に南部杯に出ようと思ってましたがやめにして、近畿マスターズか香川マスターズのどちらか出れないか模索中。。。 締め切り間近(>_<)どうしよう。 月1でヨンパーは走っておきたいなー
マスターズ陸上で現役復帰！４1歳ハードラーのブログ | 2016.05.19 Thu 21:50
競技場 今日も逆脚ハードル 5月18日（水）
JUGEMテーマ：陸上 今日も逆脚ハードル( ｀ー´)ノ 息子も一緒。短時間でスパッと。 ハードル5台インターバル間約18ｍ8歩×7本（つなぎもどり歩き） 逆脚の踏切りの感じはだいぶつかめました( ｀ー´)ノ あとはハードリングのぎこちなさが気になります。 ハードルを連日跳んでるので、脚が結構きてます(>_<) 明日は補強で、金曜日はロングスプリントかな。 大垣市北公園陸上競技場にて。
マスターズ陸上で現役復帰！４1歳ハードラーのブログ | 2016.05.18 Wed 22:44
競技場 ハードル逆脚 5月17日（火）
JUGEMテーマ：陸上 本日は競技場でハードル逆脚練習です( ｀ー´)ノ ハードリング脚交互3台 インターバル18ｍ8歩 7、8本 ハードリング脚交互3台 インターバル36ｍ16歩 4本（戻りジョグ） ハードリングはぎこちないけど、逆脚でハードリングするという練習の状況であるのでこなせました(￣ー￣) 実際のレースの流れの中で、計算通りに逆脚で行けるかはやってみないとわからないですね。 ただまだやり始めたばかりなので、練習をつんで左右の踏切りが自然とハードルの距離感をみてできるようにしていきます！ 絶対...
マスターズ陸上で現役復帰！４1歳ハードラーのブログ | 2016.05.17 Tue 21:57
ハードリング 5月16日（月）
JUGEMテーマ：陸上 夜21時過ぎ。外は雨が降ってましたが、どーしてもハードリングの練習がしたかったので家の前でやっちゃいました( ｀ー´)ノ やはり400ｍＨで少しでも速く、そしてマスターズＴＯＰのアスリートの皆さんと肩を並べるには左右どちらでもハードリングできることが必要だと考えました。 以前も少し練習してみましたが、余裕がなくレースではリスクを避けてきました。 今年初レースをやってみて、ある程度走力もついてきて、余裕も持てるようになりました。 アジアマスターズに参加された皆さんの報告など...
マスターズ陸上で現役復帰！４1歳ハードラーのブログ | 2016.05.16 Mon 22:34
筋トレ補強 5月15日（日）
JUGEMテーマ：陸上 予想はしてましたが(>_<)練習のダメージは2日後が一番きます(笑) 本日は自宅で筋トレ補強です。 腹筋200回 背筋200回 サイドレイズ５ｋ10回×3セット ベンチプレス（50ｋ×15回、45ｋ×13回、40ｋ×10回）つなぎ30秒以内 60ｋ×5回、60ｋ×4回 タバタ式8種 心拍数155/分 ロコムーブ3種 体を動かした方が調子が良くなります(^^)いい感じでほぐれたかな。 夕方はもしかしたら少し走るかも。妻が練習するといえばお付き合いします〜( ｀ー´...
マスターズ陸上で現役復帰！４1歳ハードラーのブログ | 2016.05.15 Sun 14:46
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