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筋トレ補強　4月30日（土）

JUGEMテーマ：陸上本日は、軽く筋トレ補強のみ。木金と走っているので、土日は走らないようにします。天気がいいので走りたくなっちゃいますが、結構脚に張りがあります。予定通りです( ｀ー´)ノ腹筋140回背筋100回サイドレイズ5ｋ×10回2セットベンチプレス50ｋ10回×3セット明日は休養です。 2日、3日に競技場で、あとは前日に刺激入れて7日の大阪マスターズに挑みます！

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.04.30 Sat 14:18

町内運動会　4月29日（金）

JUGEMテーマ：陸上本日は町内運動会。種目は、親子競技、スプーンリレー、大玉リレー、色別対抗リレーの4種。想定外で借り物競争で、借り物としてグランド1週分走りました。色別対抗リレーは割と刺激が入りましたね。 30代のところで走り、一人抜いてＴＯＰでバトンを渡せました(^^)v 子どもたちにいいところ見せれたので良かったです！明日は室内で補強と軽く筋トレします。

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.04.29 Fri 17:11

JUGEMテーマ：陸上風は強かったですが、雨もほぼ上がり予定通り競技場でヨンパー3台目まで練習。アップ流し100ｍ2本、200ｍ1本、コーナー50ｍ2本ヨンパー練習3台目まで4本（1台目まで22歩、インターバル15歩） 300ｍ流し程度50秒くらいでダウンヨンパー練習4本目の後、300ｍを42秒くらいで走ろうと思っていましたがスタート直後両足攣りそうになったので、少し休んで、アップシューズにして流し程度で300ｍにしました。実はヨンパー練習の4本目で若干攣りそうになってたんです(￣д￣) 最近仕事で長時間立って...

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.04.28 Thu 21:52

本日も休養　4月27日（水）

JUGEMテーマ：陸上本日も休養。予定通りといえば予定通りです。一応、大阪マスターズから逆算して練習計画を立てているので出来るだけ計画通りにいっときたい。明日は夜も雨っぽいですが、多少の雨なら競技場でハードルやりたいと思います( ｀ー´)ノ怪我には気を付けて。大阪マスターズのプログラムも発表されていましたので、当日のスケジュールもたてないとです(^^♪

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.04.27 Wed 22:53

休養 4月26日(火)

JUGEMテーマ：陸上本日は予定通り休養ですが、かなり疲労感があります。体がダルいのでもう寝ようと思いますー(￣ー￣) 明日も休養の予定ですが、木曜日が雨予報なのでちょっと練習予定を変えるかもしれません。とにかく今日はゆっくり休みまーす(^-^)

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.04.26 Tue 21:03

ラダーと腹筋　4月25日（月）

JUGEMテーマ：陸上本日は坂で下り走をしようと思っていましたが、股関節や膝の感じがまだ違和感があるのでラダーと腹筋のみにしておきました。思ったよりは良い感じでした。いい汗かけました。違和感は数日前の股関節補強の影響だと思います。 2日間休んで、3日目に刺激を入れると4日目が割と調子が良いことが多いような気がします(￣ー￣) 今頃気づくか。。。中々調整が難しいですね～自宅前にてラダー各種×５腹筋200回

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.04.25 Mon 21:34

競技場　4月24日（日）

JUGEMテーマ：陸上ぜんぜん回復してない"(-""-)" 競技場に行きましたが、バネ感がなく筋肉痛も残っていてテンションだだ下がり（涙）アップドリル流し110ｍ3本加速走30ｍ～60ｍ　数本ＳＤ2本立ち5段跳び5本バック走300ｍ1本ランジウォーク20歩2本ダウン走練習2日間あけましたが、全然ダメでしたね～フワフワした感じで加速走もバランスがとれませんでした。。。補強による筋肉痛の影響かな？大阪マスターズまでのトレーニングを見直しながら修正していきます。

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.04.24 Sun 18:03