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陸上

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筋トレ補強＋1000ｍ　5月30日（月）

JUGEMテーマ：陸上本日は筋トレした後に、路上でだいたい1000ｍを走りました。腹筋100回背筋100回サイドレイズ５ｋ10回×３ベンチプレス４５ｋ×２０回、４０ｋ×１５回、３５ｋ×１５回ロコムーブ３種×３回だいたい1000ｍ走（3分13秒37） 2ｋジョグ（息子と） 400ｍＨをもっと強くするために中距離も走れるようしようと最近考え始めまして、今日は1000ｍ走ってみました( ｀ー´)ノ 800ｍの出場も視野に入れて練習してみようと思います。2分15秒をまず目標にしようかな。最終...

マスターズ陸上で現役復帰！４1歳ハードラーのブログ | 2016.05.30 Mon 22:29

休養日　5月29日（日）

JUGEMテーマ：陸上本日は強制的に休養日。普通にしてると動きたくなるので、昼間からアルコールを注入(笑) リフレッシュできたので、明日からまた頑張ります！

マスターズ陸上で現役復帰！４1歳ハードラーのブログ | 2016.05.29 Sun 21:13

競技場　5月28日（土）

JUGEMテーマ：陸上夕方に妻と競技場へ。来週は妻のデビュー戦ですからね。楽しみです( ｀ー´)ノアップドリルコーナー流し4本ＳＤ30ｍ×4本アップシューズで、500ｍ（85秒25）＋300ｍ（51秒37）＋100ｍ（14秒36）つなぎ100ｍ歩きＳＤ20ｍ×2本（アップシューズ）ダウン 500ｍ300ｍ100ｍは流しくらいの感覚で走りましたが、最終的には逝きました(笑) 結構きついです(>_<) 私も来週は東海マスターズに出場予定ですが、400ｍＨがない大会なのであまり緊張感がありません(笑) 100ｍをどれ...

マスターズ陸上で現役復帰！４1歳ハードラーのブログ | 2016.05.28 Sat 18:58

筋トレ　5月27日（金）

JUGEMテーマ：陸上今週は結構走った感があるので、本日は軽く筋トレです。ハードルの練習が増えてるので、いろんな細かいところが筋肉痛(笑) 腹筋100回背筋100回サイドレイズ５ｋ10回×３ベンチプレス50ｋ10回、55ｋ10回、60ｋ7回、60ｋ5回ロコムーブ3種×３東海マスターズの参加受付票がなぜか妻のだけ届きました((( ﾟДﾟ)))) 僕のはいつ届くのかな～(￣ー￣)

マスターズ陸上で現役復帰！４1歳ハードラーのブログ | 2016.05.27 Fri 21:52

競技場でハードル　5月26日（木）

JUGEMテーマ：陸上今日も雨降らなかった(^^)v　練習が終わるころに降ってきた( ﾟДﾟ) 競技場で両足交互ハードル練習。アップドリル流し110ｍ3本ハードル直線110ｍ間に5台（インターバル18ｍ位で8歩で交互にハードリング）×10本　つなぎは戻りウォーク 300ｍ（44秒45）＋100ｍ（13秒35）つなぎ次距離ウォークダウン逆脚ハードリングもだいぶ自然にいけるようになってきました(^^)v 向かい風だったし、10本は結構きつかったです～脹脛が攣りそうになりました。。。からの300ｍ＋100ｍはもうヘロヘロ(>_...

マスターズ陸上で現役復帰！４1歳ハードラーのブログ | 2016.05.26 Thu 21:43