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陸上
このテーマに投稿された記事：1094件 | このテーマのURL:https://jugem.jp/theme/c20/10401/
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陸上に関することなら何でも!!
短距離、中距離、長距離、跳躍、投擲、駅伝など！
観戦もありです☆ 
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作者のブログへ：「nigaurichan」さんのブログ
その他のテーマ：「nigaurichan」さんが作成したテーマ一覧(2件)
本日も坂 6月13日（月）
JUGEMテーマ：スポーツ JUGEMテーマ：陸上 本日も坂です。 ジョグ１ｋ 坂70ｍ×5本つなぎ戻りウォーク （1本目11秒85、2本目10秒35、3本目9秒85、4本目9秒58、5本目9秒81） ジョグ500ｍ＋ウォーク500ｍ 帰宅後 ジョグ2ｋ（息子と） 背中の筋が少し違和感があるのと、脚がだるい感じがあったので5本まで。 追い風ではありますが、9秒台3本出せたのは良かったです。 軽めのメニューではありますが、毎日動くとなかなか疲れが取れないですね(>_<) 明日はタバタ式で短時間で追い込もうかな。 ...
マスターズ陸上で現役復帰！４1歳ハードラーのブログ | 2016.06.13 Mon 21:38
坂 6月12日（日）
JUGEMテーマ：陸上 体がだるーいですが、夕方に雨の中、坂を少しだけ。 ジョグ1ｋ 坂35歩×10本 ジョグ１ｋ 体が重かったですが、とりあえず10本やりきりました。 汗もいっぱいかいたので、最後の方はだいぶ状態はよくなりました。 ちょっと疲労がたまっている感じなので、無理はしないようにトレーニングしていきます！ 陸上競技 ブログランキングへ
マスターズ陸上で現役復帰！４1歳ハードラーのブログ | 2016.06.12 Sun 21:30
筋トレ補強 6月11日（土）
JUGEMテーマ：陸上 本日は筋トレ補強。 このところ走っているので、脚は休めます。 腹筋300回 背筋300回 サイドレイズ５ｋ10回×３ ベンチプレス55ｋ×10回、55ｋ×10回、50ｋ×13回 レッグカール30回×３（片足ずつ） 腕振り２００回 ロコムーブ３種×３セット 暑くなってきたので、自宅の室内でも汗だくになりますね(>_<) いつもよりも疲労感がありだるいですー 夕飯は餃子パーティーだ(笑) 陸上競技 ブログランキングへ
マスターズ陸上で現役復帰！４1歳ハードラーのブログ | 2016.06.11 Sat 17:12
JOG 5k＋ウォーク１ｋ 6月10日（金）
JUGEMテーマ：陸上 今日は息子とジョグです。 息子も体力ついてきて５ｋ走れましたね〜素晴らしい。 明日は授業参観です(^^)v楽しみ！ ジョグ５ｋ ウォーク１ｋ
マスターズ陸上で現役復帰！４1歳ハードラーのブログ | 2016.06.10 Fri 22:04
200m×3本 6月9日（木）
JUGEMテーマ：陸上 昨日の流れでもう少し走っておきたかったので、競技場に。 アップ 流し100ｍ2本 200ｍ×3本 つなぎ200ｍウォーク タイム：1本目28秒67、2本目27秒60、3本目27秒08 400ｍ流し1本 ロコムーブ3種×3セット 体幹トレ少し メインは200ｍ。ホントは5本の予定でしたが、3本でやめました。2日連続の練習なので、ハムとふくらはぎが怖かったので。 3本でも結構キツイです(>_<) タイムが上がっていけたのは良かったです。 明日は補強など軽めにします。 大垣市北公園陸上競技場にて。 ...
マスターズ陸上で現役復帰！４1歳ハードラーのブログ | 2016.06.09 Thu 21:27
競技場 6月8日（水）
JUGEMテーマ：陸上 本日は3日ぶりに競技場。少し脹脛に筋肉痛？的な感じはありましたがバネはたっぷりでした( ｀ー´)ノ アップ 流し110ｍ×4本 ハードリング左右走70ｍ（ハードル4台、インターバル18ｍ、8歩）×10本 つなぎもどりウォーク 200ｍ（25秒99）＋100ｍ（13秒21）つなぎ次距離ウォーク 立ち5段跳び3本 300ｍ流し（69秒）＋300ｍバック走（100秒）＋200ｍ流し（33秒） ダウン 逆脚でのハードリングの踏切りの感覚は慣れてきました( ｀ー´)ノ あとはハードリングの技術。 大垣市北公...
マスターズ陸上で現役復帰！４1歳ハードラーのブログ | 2016.06.08 Wed 22:06
筋トレ補強＋ＪＯＧ 6月7日（火）
JUGEMテーマ：陸上 脹脛がまだ少し張っているので本日も筋トレ補強＋ＪＯＧ。 軽めに。 腹筋100回 背筋100回 サイドレイズ５ｋ10回×３ ベンチプレス５５ｋ×１３回、５０ｋ×１３回、４５ｋ×１１回（つなぎ30秒以内） ＪＯＧ ２ｋ（息子と） 疲労をしっかり抜いてから、本格的にトレーニングを再開したいと思います( ｀ー´)ノ
マスターズ陸上で現役復帰！４1歳ハードラーのブログ | 2016.06.07 Tue 22:04
筋トレ補強＋ＪＯＧ 6月6日（月）
JUGEMテーマ：陸上 本日は筋トレ補強＋ＪＯＧ。 昨日の夕方も走ったために、結構脚にきてます。 腹筋200回 背筋200回 サイドレイズ５ｋ10回×３ ベンチプレス５０ｋ×１５回、４５ｋ×１５回、４０ｋ×１５回 （つなぎは３０秒以内） ロコムーブ３種×3セット 腕振り100回×２ ＪＯＧ２ｋ（息子と） 7月以降のマスターズ参加予定を確認していたら、和歌山マスターズに障害4種っていうのを発見((( ﾟДﾟ))) どうやら６０ｍＨ、１１０ｍＨ、２００ｍＨ、４００ｍＨの4種らしい。。。面白そ...
マスターズ陸上で現役復帰！４1歳ハードラーのブログ | 2016.06.06 Mon 21:55
東海マスターズ 6月5日（日）
JUGEMテーマ：陸上 本日は東海マスターズ陸上に参加。体調を考慮して走り幅跳びのみ出場しました。 結果 走り幅跳び Ｍ４０ 2位 記録5ｍ59?（復帰後のベスト） トップの方との差は1?( ﾟДﾟ) でも内容は完敗です。 幅跳びはそれほど出場する機会はないですが楽しかったです！ 。。。からの練習( ｀ー´)ノ 600ｍ（104秒67）＋300ｍ（46秒77）＋100ｍ（13秒60）つなぎ次距離ウォーク 幅跳びだけの出場ではありましたが結構疲労感がありましたが距離はこなした感じです。 7月から400ｍＨの連戦の予定ですので...
マスターズ陸上で現役復帰！４1歳ハードラーのブログ | 2016.06.05 Sun 20:39
明日は東海マスターズ
JUGEMテーマ：陸上 明日は東海マスターズです。 午前中は雨っぽいですかね(￣ー￣) 意外と嫌いじゃない(笑) 幅跳びだから汚れるなー着替えをちゃんと用意しておこう。 あと妻のデビュー戦でもあるのでそちらも楽しみですー 参加される皆さん、役員の皆さん、よろしくお願いいたします！
マスターズ陸上で現役復帰！４1歳ハードラーのブログ | 2016.06.04 Sat 17:49
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