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800m練習方法【初級編】

JUGEMテーマ：陸上 みなさんこんにちは！中距離坊主です。 今回は、800mの練習方法について話していきます！   まずは、初級編ということで…こんな人が対象です！   ・800mのレース経験が、0〜2回ぐらい ・タイムが、男子：2'15",女子：2'30"以上かかってしまう ・どう走っていいかわからない   800mを速く走るにはどうしたらいいのか！   ここで大切なのは、「鍛える部位」と「走り込み」です。   筋トレや補強は、 ももの裏のハ...

中距離坊主のつぶやき | 2016.07.21 Thu 00:13

雨はテンション上がる　競技場　6月24日（金）

JUGEMテーマ：スポーツ JUGEMテーマ：陸上 ちょっと雨にぬれたい気分だったので(笑)競技時で走ってやりました( ｀ー´)ノ   アップ 流し100ｍ2本 200ｍ×4本（つなぎ50ｍ歩き＋150ｍジョグ） タイム（30秒45、29秒03、27秒58、26秒54） 200ｍ流し1本 ダウン   試合だと雨は嫌ですけど、練習はテンション上がりますね〜びちゃびちゃになると楽しくなっちゃいます( ｀ー´)ノ 気分転換に良かったです！     陸上競技 ブログランキングへ

マスターズ陸上で現役復帰！４1歳ハードラーのブログ | 2016.06.24 Fri 21:37

本日も坂　6月13日（月）

JUGEMテーマ：スポーツ JUGEMテーマ：陸上 本日も坂です。 ジョグ１ｋ 坂70ｍ×5本つなぎ戻りウォーク （1本目11秒85、2本目10秒35、3本目9秒85、4本目9秒58、5本目9秒81） ジョグ500ｍ＋ウォーク500ｍ 帰宅後 ジョグ2ｋ（息子と） 背中の筋が少し違和感があるのと、脚がだるい感じがあったので5本まで。 追い風ではありますが、9秒台3本出せたのは良かったです。 軽めのメニューではありますが、毎日動くとなかなか疲れが取れないですね(>_<) 明日はタバタ式で短時間で追い込もうかな。   ...

マスターズ陸上で現役復帰！４1歳ハードラーのブログ | 2016.06.13 Mon 21:38

坂　6月12日（日）

JUGEMテーマ：陸上 体がだるーいですが、夕方に雨の中、坂を少しだけ。 ジョグ1ｋ 坂35歩×10本 ジョグ１ｋ 体が重かったですが、とりあえず10本やりきりました。 汗もいっぱいかいたので、最後の方はだいぶ状態はよくなりました。 ちょっと疲労がたまっている感じなので、無理はしないようにトレーニングしていきます！ 陸上競技 ブログランキングへ

マスターズ陸上で現役復帰！４1歳ハードラーのブログ | 2016.06.12 Sun 21:30

筋トレ補強　6月11日（土）

JUGEMテーマ：陸上 本日は筋トレ補強。 このところ走っているので、脚は休めます。 腹筋300回 背筋300回 サイドレイズ５ｋ10回×３ ベンチプレス55ｋ×10回、55ｋ×10回、50ｋ×13回 レッグカール30回×３（片足ずつ） 腕振り２００回 ロコムーブ３種×３セット 暑くなってきたので、自宅の室内でも汗だくになりますね(>_<) いつもよりも疲労感がありだるいですー 夕飯は餃子パーティーだ(笑) 陸上競技 ブログランキングへ

マスターズ陸上で現役復帰！４1歳ハードラーのブログ | 2016.06.11 Sat 17:12

JOG 5k＋ウォーク１ｋ　6月10日（金）

JUGEMテーマ：陸上 今日は息子とジョグです。 息子も体力ついてきて５ｋ走れましたね〜素晴らしい。 明日は授業参観です(^^)v楽しみ！ ジョグ５ｋ ウォーク１ｋ  

マスターズ陸上で現役復帰！４1歳ハードラーのブログ | 2016.06.10 Fri 22:04

200m×3本　6月9日（木）

JUGEMテーマ：陸上 昨日の流れでもう少し走っておきたかったので、競技場に。 アップ 流し100ｍ2本 200ｍ×3本　つなぎ200ｍウォーク タイム：1本目28秒67、2本目27秒60、3本目27秒08 400ｍ流し1本 ロコムーブ3種×3セット 体幹トレ少し メインは200ｍ。ホントは5本の予定でしたが、3本でやめました。2日連続の練習なので、ハムとふくらはぎが怖かったので。 3本でも結構キツイです(>_<) タイムが上がっていけたのは良かったです。 明日は補強など軽めにします。 大垣市北公園陸上競技場にて。 ...

マスターズ陸上で現役復帰！４1歳ハードラーのブログ | 2016.06.09 Thu 21:27

競技場　6月8日（水）

JUGEMテーマ：陸上 本日は3日ぶりに競技場。少し脹脛に筋肉痛？的な感じはありましたがバネはたっぷりでした( ｀ー´)ノ アップ 流し110ｍ×4本 ハードリング左右走70ｍ（ハードル4台、インターバル18ｍ、8歩）×10本　つなぎもどりウォーク 200ｍ（25秒99）＋100ｍ（13秒21）つなぎ次距離ウォーク 立ち5段跳び3本 300ｍ流し（69秒）＋300ｍバック走（100秒）＋200ｍ流し（33秒） ダウン 逆脚でのハードリングの踏切りの感覚は慣れてきました( ｀ー´)ノ あとはハードリングの技術。 大垣市北公...

マスターズ陸上で現役復帰！４1歳ハードラーのブログ | 2016.06.08 Wed 22:06

筋トレ補強＋ＪＯＧ　6月7日（火）

JUGEMテーマ：陸上 脹脛がまだ少し張っているので本日も筋トレ補強＋ＪＯＧ。 軽めに。 腹筋100回 背筋100回 サイドレイズ５ｋ10回×３ ベンチプレス５５ｋ×１３回、５０ｋ×１３回、４５ｋ×１１回（つなぎ30秒以内） ＪＯＧ　２ｋ（息子と） 疲労をしっかり抜いてから、本格的にトレーニングを再開したいと思います( ｀ー´)ノ

マスターズ陸上で現役復帰！４1歳ハードラーのブログ | 2016.06.07 Tue 22:04

筋トレ補強＋ＪＯＧ　6月6日（月）

JUGEMテーマ：陸上 本日は筋トレ補強＋ＪＯＧ。 昨日の夕方も走ったために、結構脚にきてます。 腹筋200回 背筋200回 サイドレイズ５ｋ10回×３ ベンチプレス５０ｋ×１５回、４５ｋ×１５回、４０ｋ×１５回　（つなぎは３０秒以内） ロコムーブ３種×3セット 腕振り100回×２ ＪＯＧ２ｋ（息子と） 7月以降のマスターズ参加予定を確認していたら、和歌山マスターズに障害4種っていうのを発見((( ﾟДﾟ))) どうやら６０ｍＨ、１１０ｍＨ、２００ｍＨ、４００ｍＨの4種らしい。。。面白そ...

マスターズ陸上で現役復帰！４1歳ハードラーのブログ | 2016.06.06 Mon 21:55

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