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休養日　5月29日（日）

JUGEMテーマ：陸上本日は強制的に休養日。普通にしてると動きたくなるので、昼間からアルコールを注入(笑) リフレッシュできたので、明日からまた頑張ります！

マスターズ陸上で現役復帰！４1歳ハードラーのブログ | 2016.05.29 Sun 21:13

JUGEMテーマ：陸上夕方に妻と競技場へ。来週は妻のデビュー戦ですからね。楽しみです( ｀ー´)ノアップドリルコーナー流し4本ＳＤ30ｍ×4本アップシューズで、500ｍ（85秒25）＋300ｍ（51秒37）＋100ｍ（14秒36）つなぎ100ｍ歩きＳＤ20ｍ×2本（アップシューズ）ダウン 500ｍ300ｍ100ｍは流しくらいの感覚で走りましたが、最終的には逝きました(笑) 結構きついです(>_<) 私も来週は東海マスターズに出場予定ですが、400ｍＨがない大会なのであまり緊張感がありません(笑) 100ｍをどれ...

マスターズ陸上で現役復帰！４1歳ハードラーのブログ | 2016.05.28 Sat 18:58

筋トレ　5月27日（金）

JUGEMテーマ：陸上今週は結構走った感があるので、本日は軽く筋トレです。ハードルの練習が増えてるので、いろんな細かいところが筋肉痛(笑) 腹筋100回背筋100回サイドレイズ５ｋ10回×３ベンチプレス50ｋ10回、55ｋ10回、60ｋ7回、60ｋ5回ロコムーブ3種×３東海マスターズの参加受付票がなぜか妻のだけ届きました((( ﾟДﾟ)))) 僕のはいつ届くのかな～(￣ー￣)

マスターズ陸上で現役復帰！４1歳ハードラーのブログ | 2016.05.27 Fri 21:52

競技場でハードル　5月26日（木）

JUGEMテーマ：陸上今日も雨降らなかった(^^)v　練習が終わるころに降ってきた( ﾟДﾟ) 競技場で両足交互ハードル練習。アップドリル流し110ｍ3本ハードル直線110ｍ間に5台（インターバル18ｍ位で8歩で交互にハードリング）×10本　つなぎは戻りウォーク 300ｍ（44秒45）＋100ｍ（13秒35）つなぎ次距離ウォークダウン逆脚ハードリングもだいぶ自然にいけるようになってきました(^^)v 向かい風だったし、10本は結構きつかったです～脹脛が攣りそうになりました。。。からの300ｍ＋100ｍはもうヘロヘロ(>_...

マスターズ陸上で現役復帰！４1歳ハードラーのブログ | 2016.05.26 Thu 21:43

坂　5月25日（水）

JUGEMテーマ：陸上仕事が22時前にある程度片付いたのと、雨が降らなかったので休養は止めて坂行ってきました(^^)v ジョグ＋ウォーク1ｋ坂70ｍくらい×6本（11秒78、10秒50、10秒07、10秒06、10秒17、9秒95）ジョグ+ウォーク１ｋ昨日よりアベレージとしては良いですかね。とりあえず９秒台出るまでと決めて６本目で達成。それほど疲れもなく走れました( ｀ー´)ノ明日は競技場行きたいな～

マスターズ陸上で現役復帰！４1歳ハードラーのブログ | 2016.05.25 Wed 22:59

筋トレと坂　5月24日（火）

JUGEMテーマ：陸上明日は仕事が激務になりそうなので、筋トレの後、本日も走っておくことにしました(￣ー￣) 腹筋100回×２背筋100回×２サイドレイズ５ｋ10回×３レッグカール30回×３（片足ずつ）ベンチプレス５０ｋ×１０回、５０ｋ×１０回、５５ｋ×１０回、６０ｋ×３回、６０ｋ×２回ロコムーブ３種×３ウォーク＋ジョグ１ｋ坂７０ｍ×５本（１２秒６０－１１秒３７－１０秒３８－１０秒１０－９秒７５）水都大橋３７０ｍくらい平地８割走（６１秒１...

マスターズ陸上で現役復帰！４1歳ハードラーのブログ | 2016.05.24 Tue 22:34

坂　5月23日（月）

JUGEMテーマ：陸上腰に違和感があるのであまり無理をせずに練習です。ロコムーブ3種3セットジョグ１ｋ坂70ｍ×7本（7割程度）坂70ｍバウンディング×2本ジョグ１ｋ腰の違和感はおそらく、逆脚ハードルの練習の影響だと思います。時間がたてば大丈夫だと思います( ｀ー´)ノ

マスターズ陸上で現役復帰！４1歳ハードラーのブログ | 2016.05.23 Mon 21:58

休養日　5月22日（日）

JUGEMテーマ：陸上さすがに疲労がピークなので、本日は休養です。家の草むしりや御飯作りをして過ごしました。娘とコンビニに行くときに500ｍジョグしたくらいです。一度疲労抜いて、東海マスターズの調整に入りたいと思います( ｀ー´)ノ 100ｍ頑張りたいです！

マスターズ陸上で現役復帰！４1歳ハードラーのブログ | 2016.05.22 Sun 19:37

競技場　5月21日（土）

JUGEMテーマ：陸上妻の練習のお供で競技場へ。昨日も競技場で結構走ったので、本日は少しだけ。アップ流し110ｍ2本ＳＤ30ｍ程度数本タバタ式8種（心拍数152/分）昨日の練習で体はバキバキです～(>_<) 背中と腰が～( ﾟДﾟ) 明日は休養とします。大垣市北公園陸上競技場にて。　

マスターズ陸上で現役復帰！４1歳ハードラーのブログ | 2016.05.21 Sat 21:22

競技場　5月20日（金）

JUGEMテーマ：陸上 1日休養しての競技場。割と体は動いてくれました。( ｀ー´)ノただ風が強い"(-""-)" アップハードルドリルハードリング練習～ＳＤからの1台目まで(110ｍＨ想定) 300ｍ+200ｍ+120ｍ+120ｍ（すべて400ｍＨの3台目まで含む）つなぎはスタブロまで歩き、だいたい100ｍ～120ｍ。加速走50ｍ2本 100ｍバウンディング2本ダウン今年はやたらと風が強い気がするのは私だけでしょうか？ 300ｍ+200ｍ+120ｍ+120ｍはせっかくＭｙハードル持参したので3台ハードル入れてやってみま...

マスターズ陸上で現役復帰！４1歳ハードラーのブログ | 2016.05.20 Fri 22:03

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