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陸上

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競技場　5月12日（木）

JUGEMテーマ：スポーツ JUGEMテーマ：陸上時間がない～！夜20時過ぎから競技場へ( ｀ー´)ノアップドリル少し流し110ｍ×2本加速走30ｍ×2本 300ｍ（41秒41）+100ｍ（13秒25）（つなぎ次距離ウォーク）バウンディング50ｍ×2本 400ｍ流し（74秒12）ダウンアップが短くて、300ｍはきつかった。。。ラスト直線の向かい風も強かったな～（言い訳）全力というよりは、400ｍＨのリズム。前半はストライドを意識して、後半はピッチを意識。課題は後半。もっと楽に走れるようにならないと...

マスターズ陸上で現役復帰！４1歳ハードラーのブログ | 2016.05.12 Thu 22:22

坂　5月11日（水）

JUGEMテーマ：陸上帰宅したのが22時過ぎでしたが、少しだけ走っておきたかったのでいつもの坂へ。ジョグ+ウォーク１ｋ坂70ｍ×7本（ストライド意識）ジョグ+ウォーク１ｋ３日ぶりに走るので無理しない程度で気持ちよく汗をかきました( ｀ー´)ノストライドはだいぶ伸びてきたようです。明日は競技場で走りたいな。

マスターズ陸上で現役復帰！４1歳ハードラーのブログ | 2016.05.11 Wed 23:45

筋トレ+タバタ式8種　5月10日（火）

JUGEMテーマ：陸上外は雨。予定通りに筋トレ、ついでに勢いで連日のタバタ(￣ー￣) ベンチプレス50ｋ×20回、45ｋ×15回、40ｋ×10回（各インターバル30秒以内）サイドレイズ5ｋ15回×3セットレッグカール30回×３セット（片足ずつ）腹筋100回背筋100回タバタ式8種　（脈拍150/分）筋持久力に焦点をあててベンチプレスなどはやってみた。筋肥大しないように気を付けよう。雨が続くような時にはタバタ式8種も定期的には入れていきたいですね。心拍数を上げるのは大事だと思う。し...

マスターズ陸上で現役復帰！４1歳ハードラーのブログ | 2016.05.10 Tue 22:27

タバタ式8種　体幹トレ　5月9日（月）

JUGEMテーマ：陸上本日はタバタ式8種と体幹トレ。レース後ではありますが、体は少し動かしておきたいです。腹筋140回タバタ式8種　心拍数151/分体幹トレ来月は6月5日の岐阜マスターズ（兼東海マスターズ）で100ｍ、幅、110ｍＨにエントリーしていますが、次の週の大阪での南部忠平杯大阪マスターズで400ｍＨにエントリーするか迷っています。。。。というか出たい( ｀ー´)ノシンガポールで開催されていたアジアマスターズでの日本のマスターズアスリートの皆さんの活躍に刺激を受け、やはり400ｍＨで上を目...

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.05.09 Mon 20:20

軽く補強　5月8日（日）

JUGEMテーマ：陸上本日は軽く補強のみ。腹筋100回背筋100回腕立て伏せ100回サイドレイズ５ｋ10回×３次の大会は来月5日の岐阜マスターズです。110ｍＨ、100ｍ、幅跳びにエントリーしているのでスピード系の練習も取り入れていきます。ロングスプリントのトレーニングも500ｍとか増やしていこうと思います( ｀ー´)ノ　

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.05.08 Sun 12:19

大阪マスターズ陸上でシーズン初戦　5月7日（土）

JUGEMテーマ：陸上行ってきました大阪。大阪マスターズでシーズンインです( ｀ー´)ノ雨もやんで、蒸し暑い日になりました。結果ですが。。。 110ｍＨ　18秒42（マスターズ復帰後初レース）　 400ｍＨ　64秒17（マスターズ復帰後自己ベスト） 110ｍＨは、復帰後初レースということもあり不安でいっぱいでしたが何とかゴールまで行けました（(笑)）中２で初めてハードルやったときのタイムくらいですね(>_<) 向かい風でしたが、8台目まで3歩で行けました。練習つめばすべて3歩で行ける目途がつきました...

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.05.07 Sat 19:28