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陸上
このテーマに投稿された記事：1070件 | このテーマのURL:https://jugem.jp/theme/c20/10401/
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陸上に関することなら何でも!!
短距離、中距離、長距離、跳躍、投擲、駅伝など！
観戦もありです☆ 
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作者のブログへ：「nigaurichan」さんのブログ
その他のテーマ：「nigaurichan」さんが作成したテーマ一覧(2件)
筋トレ+タバタ式8種 5月10日（火）
JUGEMテーマ：陸上 外は雨。 予定通りに筋トレ、ついでに勢いで連日のタバタ(￣ー￣) ベンチプレス50ｋ×20回、45ｋ×15回、40ｋ×10回（各インターバル30秒以内） サイドレイズ5ｋ15回×3セット レッグカール30回×３セット（片足ずつ） 腹筋100回 背筋100回 タバタ式8種 （脈拍150/分） 筋持久力に焦点をあててベンチプレスなどはやってみた。筋肥大しないように気を付けよう。 雨が続くような時にはタバタ式8種も定期的には入れていきたいですね。心拍数を上げるのは大事だと思う。 し...
マスターズ陸上で現役復帰！４1歳ハードラーのブログ | 2016.05.10 Tue 22:27
タバタ式8種 体幹トレ 5月9日（月）
JUGEMテーマ：陸上 本日はタバタ式8種と体幹トレ。 レース後ではありますが、体は少し動かしておきたいです。 腹筋140回 タバタ式8種 心拍数151/分 体幹トレ 来月は6月5日の岐阜マスターズ（兼東海マスターズ）で100ｍ、幅、110ｍＨにエントリーしていますが、次の週の大阪での南部忠平杯大阪マスターズで400ｍＨにエントリーするか迷っています。。。。というか出たい( ｀ー´)ノ シンガポールで開催されていたアジアマスターズでの日本のマスターズアスリートの皆さんの活躍に刺激を受け、やはり400ｍＨで上を目...
マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.05.09 Mon 20:20
軽く補強 5月8日（日）
JUGEMテーマ：陸上 本日は軽く補強のみ。 腹筋100回 背筋100回 腕立て伏せ100回 サイドレイズ５ｋ10回×３ 次の大会は来月5日の岐阜マスターズです。110ｍＨ、100ｍ、幅跳びにエントリーしているのでスピード系の練習も取り入れていきます。 ロングスプリントのトレーニングも500ｍとか増やしていこうと思います( ｀ー´)ノ
マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.05.08 Sun 12:19
大阪マスターズ陸上でシーズン初戦 5月7日（土）
JUGEMテーマ：陸上 行ってきました大阪。 大阪マスターズでシーズンインです( ｀ー´)ノ 雨もやんで、蒸し暑い日になりました。 結果ですが。。。 110ｍＨ 18秒42（マスターズ復帰後初レース） 400ｍＨ 64秒17（マスターズ復帰後自己ベスト） 110ｍＨは、復帰後初レースということもあり不安でいっぱいでしたが何とかゴールまで行けました（(笑)）中２で初めてハードルやったときのタイムくらいですね(>_<) 向かい風でしたが、8台目まで3歩で行けました。練習つめばすべて3歩で行ける目途がつきました...
マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.05.07 Sat 19:28
前日調整 5月6日（金）
JUGEMテーマ：陸上 本日は前日調整で午前中に競技場。 アップ ドリル 流し100ｍ×3本 加速走50ｍくらい×2本 コーナーＳＤ 50ｍくらい×2本 ＳＤ20ｍくらい×3本 ダウン 明日は天気も大丈夫そうなので１１０ｍＨと４００ｍＨの両方に出場予定です！ １１０ｍＨは最近全然練習で取り入れなかったので、勢いで走ってきます！ 学生時代の専門種目でしたが、何気にマスターズ復帰後の初レースになるので緊張してます(￣ー￣) 楽しんできます〜(^^)v 大垣市北公園陸上競技場にて。
マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.05.06 Fri 11:42
本日もレスト 5月5日（木）
JUGEMテーマ：陸上 本日もレスト。 明日は午前中に競技場で刺激を入れる程度。 いよいよ今シーズン初戦になります( ｀ー´)ノ 始めて走る競技場でもあるので楽しみです！ 体重を計ったら60,7?まで落ちてたのでびっくり。((( ﾟДﾟ))) 落ちすぎなので、ちょっと多めに食べよう〜もやしだけど(笑)
マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.05.05 Thu 16:51
レストでウォーキング 5月4日（水）
JUGEMテーマ：陸上 本日はレスト。 息子たちの学校で来週、ふるさとめぐりという遠足的な行事があるようで6年生の息子はリーダー。 かなりの距離と道順があるのであらかじめ歩いてみることにしました。 歩くこと1時間30分。いい汗をかきました(^^) 1年生は歩けるのか？ 脚の疲労がピークにきている感じです。 前日調整は疲労の回復具合と当日の天気予報も気にしながら進めたいと思います( ｀ー´)ノ シンガポールでは、アジアマスターズが開催されていますね。 頑張れ！
マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.05.04 Wed 17:31
早朝競技場 5月3日（火）
JUGEMテーマ：陸上 朝6時です。 夕方は雨が降るかもしれないので、時間の空いている朝に練習しました( ｀ー´)ノ アップ ドリル 流し100ｍ×3本 加速走30ｍ×3本 250ｍ+150ｍ+50ｍ（つなぎ次距離ウォーク、タイムレス） コーナーＳＤ×5本 ダウン 朝なので体の動きは悪いですが、練習はこなせました( ｀ー´)ノ 明日あさっては休養します〜 朝6時、大垣市北公園陸上競技場にて。
マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.05.03 Tue 08:01
競技場でハードル 5月2日（月）
JUGEMテーマ：陸上 本日は妻と競技場で練習。体は少し重かったですが、良い天気で気持ちよかったです！ アップ 流し110ｍ×2本 ハードルドリル ４００ｍＨ練習 スタートから3台目まで3本×2セット（つなぎは戻りウォーク） 60ｍＴＴ（7秒50） ハードルジャンプ数本 ダウン ４００ｍＨの練習はスタートから3台目まで、レストは戻りのウォークで3本つなぎました。それを2セット。 最初の3本はスタブロあり、次の3本はスタブロなし。 朝の8時過ぎの時間帯で動きは重たかったですが、1台目まで22歩、インターバ...
マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.05.02 Mon 13:02
休養 5月1日（日）
JUGEMテーマ：陸上 本日も休養です。 筋肉が強張っている気がするの、マッサージを入念にしてみました。 すごく楽になったのでびっくり( ﾟДﾟ) 最近体のケアをおろそかにしてたなと反省です。。。 明日は競技場で試合前の最後のハードル練習です( ｀ー´)ノ
マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.05.01 Sun 15:49
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