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陸上
このテーマに投稿された記事：1072件 | このテーマのURL:https://jugem.jp/theme/c20/10401/
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陸上に関することなら何でも!!
短距離、中距離、長距離、跳躍、投擲、駅伝など！
観戦もありです☆ 
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作者のブログへ：「nigaurichan」さんのブログ
その他のテーマ：「nigaurichan」さんが作成したテーマ一覧(2件)
６月２０日（月） 午後練メニュー
JUGEMテーマ：陸上 ６月２０日（月） 午後錬１．ハードルストレッチ （１５″×１）２．W−up （２００ｍ３周） ＋体操３．ミニハードル （１０台×２） ?両足ジャンプ ?片足ジャンプ ?アンクルジャンプ ?ラテラルアンクルジャンプ４．ラダー （×２） ?クイックラン ?ラテラルクイックラン ?クイックスキップ ?ラテラルクイックスキップ５．歩行 （２０歩×２） ?かかと歩行 ?つま先歩行６．種目 ＜短距離＞ １．テンポ走 （２００ｍ＋１００ｍ＋５０ｍ） ×３ （流し、次のスタート地点までwalk）...
陸上日誌。 | 2011.08.16 Tue 19:04
６月１６日（木） 午後練メニュー
JUGEMテーマ：陸上 ６月１６日（木） 午後練１．バランストレーニング （１５″×１） ?背筋バランス ?腕立て支持バランス ?片腕立て支持バランス２．ハードルストレッチ （１５″×１）３．W−up （２００ｍ３周） ＋体操４．基本走 （２０ｍ×２） ?腰入れ ?膝だし ?カール ?小刻み （１０） ?サイドクロスステップ ?シャッキング５．歩行 （２０ｍ×２） ?かかと歩行 ?つま先歩行６．ハードル反復練習 （高さは女子正規の一段下、２・４・６レーンに３台ずつ用意） ＊スタートから一台...
陸上日誌。 | 2011.08.16 Tue 19:04
６月１６日（木） 朝練メニュー
JUGEMテーマ：陸上 ６月１６日（金） 朝練１．ハードルストレッチ （１０″×１）２．W−up （２００ｍ２周）３．ショートシャトラン （×２） ＊５、１５、２０ｍにカラーコーン４．足の振り上げ （２０回×２） ?正面 ?左右
陸上日誌。 | 2011.08.16 Tue 19:04
６月１４日（火） 午後練メニュー
JUGEMテーマ：陸上 ６月１４日（火） 午後練１．ハードルストレッチ （１５″×１）２．W−up （２００ｍ３周） ＋体操３．ミニハードル （１０台×２） ?両足ジャンプ ?片足ジャンプ ?アンクルジャンプ ?ラテラルアンクルジャンプ４．ラダー （×２） ?クイックラン ?ラテラルクイックラン ?クイックスキップ ?ラテラルクイックスキップ５．歩行 （２０歩×２） ?かかと歩行 ?つま先歩行６．種目 ＜短距離＞ １．テンポ走 （１２０ｍ×６） （８０％） ２．メディシンボール （１０回×２） ...
陸上日誌。 | 2011.08.16 Tue 19:03
６月１４日（火） 朝練メニュー
JUGEMテーマ：陸上 ６月１４日（火） 朝練１．ハードルストレッチ （１０″×１）２．基本走 （１５ｍ×２） ?腰入れ ?膝だし ?カール ?小刻み （１０） ?サイドクロスステップ ?シャッキング３．バウンディング （１５ｍ×２）４．馬跳び （８０ｍ１往復） ＊男女別
陸上日誌。 | 2011.08.16 Tue 19:03
５月２５日（火） 午後練メニュー
JUGEMテーマ：陸上５月２５日（火） 午後練 外周１．ハードルストレッチ （１０″×１）２．バランストレーニング （１０″×２） ?背筋バランス ?腕立て支持バランス ?片腕立て支持バランス３．股関節補強 （１０回×２） ?ニーアップ ?サイド＆フォワード ?ヒップローテーション ?リバース・ヒップローテーション４．補強 （２０回×２） ?足上げ腹筋 ?ひねり背筋 ?足の上げ下げ ?足回し ?片足上げ腕立て５．ラダー （×２） ?シャッフル ?スプリントシャッフル ?バックシャッフル ?インアウトアウトイン ?バッ...
陸上日誌。 | 2011.08.16 Tue 19:02
４月８日（金） 朝練メニュー
JUGEMテーマ：陸上 ４月８日（金） 朝練＊体育館渡り廊下で行う。１．１０′jog ＊各自のペースで２．補強 （２０回×２） ?足の上げ下げ ?足回し ?片足上げ腕立て
陸上日誌。 | 2011.08.16 Tue 19:02
４月６日（水） 午後練メニュー
JUGEMテーマ：陸上 ４月６日（水） 午後練１．ハードルストレッチ （１５″×１）２．足の振り上げ （２０回×２） ?正面 ?左右３．W−up （３００ｍ２周） ＋体操４．ラダー （×２） ?シャッフル ?スプリントシャッフル ?バックシャッフル ?インアウトアウトイン ?バックインアウトアウトイン５．ミニハードル （１０台×２） ?両足ジャンプ ?アンクルジャンプ ?ラテラルアンクルジャンプ６．SD （５０ｍ×３） ＊３０ｍまではMAX ７．（１２０ｍ） ×３ （MAX、５′）８．補強 （２０...
陸上日誌。 | 2011.08.16 Tue 19:01
３月３１日（木） 練習メニュー
JUGEMテーマ：陸上 ３月３１日（木）１．ハードルストレッチ （１５″×１）２．足の振り上げ （２０回×２） ?正面 ?左右３．W−up （２００ｍ３周） ＋体操４．ラダー （×２） ?シャッフル ?スプリントシャッフル ?バックシャッフル ?インアウトアウトイン ?バックインアウトアウトイン５．ミニハードル （１０台×２） ?両足ジャンプ ?アンクルジャンプ ?ラテラルアンクルジャンプ６．スタンディングSD （５０ｍ×４） ＊ミニハードルを５台セットする ＊スター...
陸上日誌。 | 2011.08.16 Tue 19:01
世界陸上チケット手に入ったヽ(=´▽`=)ﾉ
JUGEMテーマ：陸上さっき世界陸上観に行きたい！！って記事を書いたばかりですが彼氏が早速チケットをとってくれましたありがとう〜〜〜(*´∇｀*)というわけで行ってきます！世界陸上テグ大会！！日程は２８日の午後、なんと男子１００ｍの決勝の日です〜o(*^▽^*)o~♪ウサインボルト選手見れるかな( ´艸｀)
まにまに もごもご。 〜私的韓国大図鑑〜 | 2011.08.16 Tue 15:14
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