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陸上
このテーマに投稿された記事：1089件 | このテーマのURL:https://jugem.jp/theme/c20/10401/
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作者のブログへ：「nigaurichan」さんのブログ
その他のテーマ：「nigaurichan」さんが作成したテーマ一覧(2件)
８月２日（火） 練習メニュー
JUGEMテーマ：陸上８月２日（火）＊１〜７までは順不同で進める。１．バランストレーニング （１０″×１） ?背筋バランス ?腕立て支持バランス ?片腕立て支持バランス ?二人組片手 ?二人組片足 ?二人組片手・片足 ?クォーター片足バランス ?ハーフ片足バランス ?パラレル片足バランス２．股関節補強 （１５回×２） ?ニーアップ ?サイド＆フォワード ?ヒップローテーション ?リバース・ヒップローテーション３．補強 （×２） ?足上げ腹筋 （３０回） ?ひねり背筋 （３０回） ?方足上げ腕立て （１５回）４...
陸上日誌。 | 2011.08.16 Tue 19:13
平成２３年度第４１回中学陸上競技教室
JUGEMテーマ：陸上平成２３年度第４１回中学陸上競技教室 ７月３１日（日）in相模川湖畔スポーツ公園陸上競技場 （アンツーカートラック）＜出場種目＞ 中学女子２００ｍ 予想・目標記録 ２８″５ 記録・結果 ２８″４ １位
陸上日誌。 | 2011.08.16 Tue 19:13
７月３０日（土） 練習メニュー
JUGEMテーマ：陸上 ７月３０日（土） 室内＊１〜７までは順不同で進める。１．バランストレーニング （１０″×１） ?背筋バランス ?腕立て支持バランス ?片腕立て支持バランス ?二人組片手 ?二人組片足 ?二人組片手・片足 ?クォーター片足バランス ?ハーフ片足バランス ?パラレル片足バランス２．股関節補強 （１５回×２） ?ニーアップ ?サイド＆フォワード ?ヒップローテーション ?リバース・ヒップローテーション３．補強 （×２） ?足上げ腹筋 （３０回） ?ひねり背筋 （３０回） ?方足上げ腕立て ...
陸上日誌。 | 2011.08.16 Tue 19:12
７月２５日（月） 練習メニュー
JUGEMテーマ：陸上 ７月２５日（月）＊１〜７までは順不同で進める。１．バランストレーニング （１０″×１） ?背筋バランス ?腕立て支持バランス ?片腕立て支持バランス ?二人組片手 ?二人組片足 ?二人組片手・片足 ?クォーター片足バランス ?ハーフ片足バランス ?パラレル片足バランス２．股関節補強 （１５回×２） ?ニーアップ ?サイド＆フォワード ?ヒップローテーション ?リバース・ヒップローテーション３．補強 （×２） ?足上げ腹筋 （３０回） ?ひねり背筋 （３０回） ?方足上げ腕立て （１５回...
陸上日誌。 | 2011.08.16 Tue 19:12
第５７回全日本中学校通信陸上競技神奈川県大会
JUGEMテーマ：陸上 第５７回全日本中学校通信陸上競技神奈川県大会 ７月１８日（木）、２２日（金）in平塚競技場＜出場種目＞ 女子３年１００ｍ 予想・目標記録 １２″８９ 決勝に進むこと。 記録・結果 １３″０８ １６位 女子共通 ４×１００ｍR ２走 予想・目標記録 ５２″４０ 記録・結果 ５３″４６
陸上日誌。 | 2011.08.16 Tue 19:11
７月１７日（日） 練習メニュー
JUGEMテーマ：陸上 ７月１７日（日）１．ハードルストレッチ （１５″×１）２．W−up （２００ｍ３周） ＋体操３．基本走 （２０ｍ×２） ?腰入れ ?膝だし ?カール ?小刻み （１０） ?サイドクロスステップ ?シャッキング４．歩行 （２０ｍ×２） ?かかと歩行 ?つま先歩行５．種目 ＜女子リレーメンバー＞ １．SD （３０ｍ×３〜５） ２．バトンパス流し （１００ｍ×２） ３．足合わせ ＊歩数が合ったら終わり
陸上日誌。 | 2011.08.16 Tue 19:11
７月１６日（土） 練習メニュー
JUGEMテーマ：陸上 ７月１６日（土） in寒川１．ストレッチ （１０′）２．W−up （３００ｍ２周） ＋体操３．バトンパス流し （２００ｍ×２）４．１００ｍ TT （×１）５．足合わせ ＊歩数が合ったら終わり６．ストレッチ （１０′）
陸上日誌。 | 2011.08.16 Tue 19:10
７月１２日（火） 朝練メニュー
JUGEMテーマ：陸上 ７月１２日（火） 朝練１．ハードルストレッチ （１０″×１）２．W−up （２００ｍ×２周） ＋体操３．変化走 （３０ｍ×２） ?バック → ラン ?サイドクロスステップ → ラン ?スキップ → ラン ?バウンディング → ラン４．足の振り上げ （２０回×２） ?正面 ?左右５．流し （１００ｍ×２） ＊リレーメンバーはバトンパス流し
陸上日誌。 | 2011.08.16 Tue 19:10
７月８日（金） 午後練メニュー
JUGEMテーマ：陸上 ７月８日（金） 午後練１．ハードルストレッチ （１０″×１）２．W−up （２００ｍ３周） ＋体操３．ミニハードル （１０台×２） ?両足ジャンプ ?片足ジャンプ ?アンクルジャンプ ?ラテラルアンクルジャンプ４．ラダー （×２） ?クイックラン ?ラテラルクイックラン ?クイックスキップ ?ラテラルクイックスキップ５．スキップ （２０ｍ×２）６．バウンディング （２０ｍ×２）７．歩行 （２０歩×２） ?かかと歩行 ?つま先歩行８．流し （１００ｍ×４） （１００ｍjog）９．足の振り上げ...
陸上日誌。 | 2011.08.16 Tue 19:10
６月２８日（火） 朝練メニュー
JUGEMテーマ：陸上 ６月２８日（火） 朝練１．ハードルストレッチ （１０″×１）２．W−up （２００ｍ２周） ＋体操３．変化走 （５０ｍ×２） ?バック → ラン ?サイドクロスステップ → ラン ?スキップ → ラン ?バウンディング → ラン４．足の振り上げ （２０回×２） ?正面 ?左右５．流し （１００ｍ×２）
陸上日誌。 | 2011.08.16 Tue 19:08
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