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5/17★キャンドルピラティス

自分のカラダの"その"部分を意識的に動かしてみる。呼吸のひとつひとつも丁寧に、力まずに、じんわり中から伸びる感覚を大切に。昨日のキャンドルピラティスの様子🕯️ 股関節や骨盤まわりを中心に、ゆるめてのばすストレッチをしっかり90分行いました。暗い中で行うことで集中力が増し、いつもはわかりにくい感覚も意識しやすくなります🌃 視覚以外が鋭くなる傾...

猫とクリスマス | 2019.05.18 Sat 23:19

JUGEMテーマ：フィットネス ※画像 DIETポストセブン引用腹筋運動をして腰が痛い！なんて言う人がいます。昔から腹筋運動と言うと“シットアップ（上体起こし）”が代表ですが、最近は昔ほどやる人が少なくなったような気がします。消防や警察などの体力練成などでは未だ活発にやるようですが。体を丸めるのが上手な人はいいのですが、肩や首に力が入ると腹筋運動が股関節を中心とした蝶番関節運動になってしまいます。そう...

本橋ブログ『健康礼讃』 | 2019.05.12 Sun 12:22

今を生きる

JUGEMテーマ：フィットネス５月になって 10日ゴールデンウィーク、 10日間のお休みは長かったと街頭インタビューなどアンケートの全体の8割の方が答えてるそうです。多くの回答には 4、5日くらいがちょうどいいとも。まったく、同感。 10日も休んだら、身体だけでなく、感覚や頭も鈍くなるようにも思います笑舞踊家やアスリートは 1日から3日休む...

フィットネスインストラクター金井真沙美のBLOG☆まんだら | 2019.05.10 Fri 19:24

【9/2更新】～2019年9月フィットネスサークル開催予定および定員状況

2019年12月までの定員状況を新たに掲載しています。今後こちらのページは更新しませんのでそちらを確認して頂くようお願いします。 2019年～9月フィットネスサークル開催予定 9/6(金) 20:15～21:45 B 1200円残り6名 9/10(火) 13:15～14:45 B 1000円残り3名 9/13(金) 20:15～21:45 ピ 500円受付終了※ 9/20(金) 20:15～21:45 少人数 1000円受付終了※ ...

猫とクリスマス | 2019.05.10 Fri 03:57

5/17キャンドルピラティス開催のお知らせ

✨キャンドルピラティス開催のお知らせ✨ 5/17(金)のサークルは特別回のキャンドルピラティスを開催します。自分の呼吸や筋肉の小さな動きなどに向き合い、しっかり緩めることを意識した回です。キャンドルの灯りが心地よく、カラダの声に集中しやすいと好評頂いております☺️ 参加費：300円(特別価格) 場所：サオリーナ　フィットネススタジオ持ち物：ヨガマット(10?以上推奨)、タオル、カフェインの入っていない水分レンタルマ...

猫とクリスマス | 2019.05.03 Fri 10:46

4/26★使う部分を明確に。

金曜夜は参加1回300円(バレエは1200円)のフィットネスサークルを開催しています⭐ 4月5月のピ(ピラティス·ストレッチ)は肩まわり、腕、背中、お腹など上半身調整がテーマです。昨日は5/17のキャンドルピラティスに向けロールオーバーの練習も！普段気づいてない歪みに気づいて、そこを直せるよう意識してトレーニングしていけば、姿勢も良くなり姿勢が原因で起こっていた痛みの改善にもつながっていきます🍀 ぜひ楽しい運動習慣を一緒につくりましょう⭐ &nbs...

猫とクリスマス | 2019.04.27 Sat 18:41

エイジング美エクササイズⓇ　認定IR養成コース

JUGEMテーマ：フィットネス 2019年度　　エイジング美エクササイズ®️ 認定インストラクター養成コース第8期　新規研修とイントロダクションセミナーのご案内です。 ⭐️新規研修は７月21日 22日 11時から18時試験日は19時までフィットネススタジオエモーションにて〒536-0006 大阪府大阪市城東区野江４丁目１−４４ 06-7505-4607 ...

エイジング美エクササイズ養成・各セミナー | 2019.04.26 Fri 00:10

4/19★お腹とお尻を強化する。

昨日のサークルGの様子⭐ 今月から(6月まで)新しい振り付けです✨ 筋トレは腹筋多めに締めで尻トレを。みなさんがんばってついてきてくれてたのできっとお腹とお尻が心地よい筋肉痛になったはず😊 サークルGはエアロビクス(有酸素運動)と筋トレ(無酸素運動)を組み合わせた、心肺機能アップや脂肪燃焼を目的としたプログラムです。前半60分ウォームアップ＋エアロビクス、後半15分通常のピの回より強度高めのポーズなど...

猫とクリスマス | 2019.04.21 Sun 02:13

寝相は運動？

JUGEMテーマ：フィットネス起床後にカラダがスッキリした時とイマイチ疲れが残っている状態の時ってありますよね。これって関連はハッキリわかりませんが、「寝返り」が関わっているような気がします。スポーツを見ていると、例えばサッカーなど、後半の体力気力共にきつい時間帯に笛が鳴って時間が止まった時に選手は腰に手を当てたり、膝に手を当てて中腰になったりしています。これは一種の休息ポーズです。 &n...

本橋ブログ『健康礼讃』 | 2019.04.14 Sun 18:04

4/12★肩の位置を意識する。

毎週金曜夜は参加1回300円(バレエは1200円)のフィットネスサークルを開催しています⭐ 4月のピ(ピラティス·ストレッチ)は肩まわり、腕、背中、お腹など上半身調整のポーズを。肩の位置など意識しながらエクササイズを行いました。 "おなかを使う"とはいったいどこが頑張ってる状態なのかの確認も！腕を上にあげるとき、肩も一緒に上げるクセがついてしまっている方多いです。肩も上げないと上がらないと思い込ん...

猫とクリスマス | 2019.04.13 Sat 21:21

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