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エイジング美エクササイズ　　認定IR

JUGEMテーマ：フィットネスエイジング美エクササイズⓇ https://www.youtube.com/watch?v=nS19iejz_Fc バレエやピラティスのメソッドをとりいれた姿勢改善プログラムです。バレエの動きが優雅で美しいのは　なぜだと思いますか？それは足先、指先、全身の細部に至るまで身体に意識を向けるからです。このエクササイズは特別に強い筋力や柔軟性は要りません。又、バレエの動きの修得がゴールではなく、身体を機能的に「動かす！」のが目的です。 ...

エイジング美エクササイズ養成・各セミナー | 2018.08.20 Mon 23:22

○○動作を鍛える～体は筋肉だけじゃない！～

JUGEMテーマ：フィットネスご覧いただきありがとうございます。 3週間前のスポルテックで実演させていただいたセミナー後の参加者アンケートをご報告いただきました。講師としてはとても嬉しい内容でした。その中に、「とても面白く良い内容と感じました。」「純粋に楽しかった。」というものがありました。参加者は多くが指導者です。その方々から、「面白い」「楽しい」と言っていただくと、ホントに...

本橋ブログ『健康礼讃』 | 2018.08.19 Sun 11:01

8/17★ゆるめる。

本日はキャンドルヨガならぬキャンドルストレッチを。暗いので正確なフォームを確認したりはちょっと難しいのですが、頭も体もしっかりゆるめるために。呼吸や骨盤調整の時間を多めに、背中や鼠経部などかたまりやすいところをのばしたり。少しでもほぐれてくれてますように。来週はG！有酸素運動としっかり筋トレで体の燃焼スイッチいれましょう！あと3名様ご参加頂けます。サークルについての詳し...

猫とクリスマス | 2018.08.18 Sat 00:46

8/17フィットネスサークル開催のご案内★

今週金曜はサオリーナでのフィットネスサークル開催日です⭐ サークルは1ヶ月ぶりで久々の運動な方も多いと思うので、今回はHawaii🌴をテーマに、呼吸や骨盤調整やボールを使ってのばしたりを丁寧にやろうと思います😊 波の音とキャンドルのゆらゆらで、カラダも気持ちもほぐれますように🌌 あと2名様ご参加頂けます✨ 日時：8/17(金)20:15～21:45 場所：サオリーナ　フィットネススタジオ(奥側の音響設備ありの方) 参加費：300円ヨガマ...

猫とクリスマス | 2018.08.14 Tue 00:50

7/20★いろんなポーズの巻。

本日のサオリーナでのサークルの様子⭐ ほんとはHAWAII🌴をテーマに体ゆるめるて思ってたのが、よく考えたら次回まで1ヶ月近く間が空くので、今日はしっかり動いて、次回をHAWAII🌴にして固まってるであろう体をほぐそうかなと。なのでキャンドルも次回に持ち越し！もう何回か来てくれてる皆さんだったので、ニュートラルポジション確認の時間はとらずとにかくたくさん動くのを優先しました。スッキリしてくれてます...

猫とクリスマス | 2018.07.21 Sat 01:08

7/13★G★やっぱり汗かくのは気持ちいいです。

サークルGの様子。 45分しっかり有酸素運動して30分しっかり筋トレして15分かけてクールダウン。しっかり筋トレパートはいろんな腹筋でおなかをぷるぷるさせました😈 できないところは無理せずに自分のできる範囲でついてきてもらってて安心。無理しないのがすごく大事。健康のための運動でケガしたら意味ない。エアロパートは今のステップは終わりてことでできるだけ繰り返して、最後は向き変え(90度ずつだけ)にも挑...

猫とクリスマス | 2018.07.15 Sun 08:38

7/13"G"＆7/17"B" フィットネスサークル開催のご案内★

明日はG！前半は音楽にあわせてステップなどの有酸素運動で心拍数あげつつ、後半はしっかり筋トレします😈 リズム感がないとか音楽に合わせられないとかの心配はまったくいらないです。心拍数をあげるのが目的なので(音楽に合わせるのが最終の目的ではない)、どんなに合ってなかろうとどんなに違ってようと、楽しく動けて息があがればOK！ G2回目(通常回を一回G風味にしたので実質3回目)なので、明日は約束してたとおり向き変えますよー！日時：7/13(金)20:15～...

猫とクリスマス | 2018.07.12 Thu 12:23

7/7★楽しいと思うことが大事。

フィットネスサークル"S"無事終了⭐ ピラティスにしろ筋トレにしろ、 "今どこを使う"てのをちゃんと意識しようと思うと体だけじゃなく頭もかなり使うので、普段は頭が歌詞を追わないよう音源はインストか洋楽を使うのですが、昨日は特別編集プレイリストで、もうめいいっぱいお祝い気分でなんならみんなで合唱できるんちゃうか的な空間で、しっかりカラダを動かしてきました🤩 気分やテンションで体の使い具合や疲労具合もけっこう変わるの...

猫とクリスマス | 2018.07.08 Sun 20:19

7/6★意識があるかないか。

昨日のサークルの様子。バランスをテーマに、初めての方もいたので姿勢や呼吸など確認。 90分短いー。ただ立ってるのと、意識しながら立ってるのはまったく違います。そのときにももちろん疲れ具合に違いも出るでしょうが、何年後何十年後には歴然とした姿勢の違いが出ます。体に向き合って、使う部分やがんばる部分を意識してみる。できなくても意識してみるだけでも何もしないよりは全然よいです。整体や整骨に整形外科など、痛み...

猫とクリスマス | 2018.07.08 Sun 04:16

7/6フィットネスサークル開催のご案内★

もこもこエキナセアさんもいつの間にか🌼 これがもこもこになるのかわいすぎる。しかし暑い。今週金曜はサオリーナでのサークル開催日です⭐ 7月一回目のテーマはバランスでいきます！呼吸や体幹を意識して自分のまっすぐを確認しましょう✨ 日時：7/6(金)20:15～21:45 場所：サオリーナ　フィットネススタジオ(奥側の音響設備ありの方) 参加費：300円ヨガマット(厚さ10?以上推奨)、タオル、水分(カフェインの入っていないもの)をご持参くだ...

猫とクリスマス | 2018.07.04 Wed 03:01

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