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ジムでのトレーニング・スタジオ・アクアなど、フィットネス全般です。
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やるきスイッチ

JUGEMテーマ:フィットネス     5月 20日   ブログ更新が、すっかり10日に一度のアップになってます。笑   5月は 1週間がはやく感じます。 GWがあったからよけいかしらん。   あっという間に3週目で 来週は月末と思うと  ほんとに はやっ! と思います。笑   ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・   今日は めずらしく、ハイヒールと鞄を買いました。 しかもちがうお店で買ったのに、 好きなベージュ系で おん...

フィットネスインストラクター金井 真沙美のBLOG☆まんだら | 2019.05.21 Tue 00:42

5/17★キャンドルピラティス

自分のカラダの"その"部分を意識的に動かしてみる。   呼吸のひとつひとつも丁寧に、 力まずに、 じんわり中から伸びる感覚を大切に。           昨日のキャンドルピラティスの様子🕯️ 股関節や骨盤まわりを中心に、 ゆるめてのばすストレッチをしっかり90分行いました。   暗い中で行うことで集中力が増し、 いつもはわかりにくい感覚も意識しやすくなります🌃   視覚以外が鋭くなる傾...

猫とクリスマス | 2019.05.18 Sat 23:19

スーパー高齢者!?〜腹筋の強さは顔の向きで変わる〜

JUGEMテーマ:フィットネス ※画像 DIETポストセブン引用     腹筋運動をして腰が痛い!なんて言う人がいます。   昔から腹筋運動と言うと“シットアップ(上体起こし)”が代表ですが、最近は昔ほどやる人が少なくなったような気がします。 消防や警察などの体力練成などでは未だ活発にやるようですが。 体を丸めるのが上手な人はいいのですが、 肩や首に力が入ると腹筋運動が股関節を中心とした蝶番関節運動になってしまいます。       そう...

本橋ブログ『健康礼讃』 | 2019.05.12 Sun 12:22

今を生きる

JUGEMテーマ:フィットネス     5月になって   10日     ゴールデンウィーク、 10日間のお休みは  長かったと 街頭インタビューなど アンケートの全体の8割の方が答えてるそうです。   多くの回答には 4、5日くらいがちょうどいいとも。     まったく、同感。   10日も休んだら、身体だけでなく、 感覚や頭も鈍くなるようにも思います  笑     舞踊家やアスリートは   1日から3日休む...

フィットネスインストラクター金井 真沙美のBLOG☆まんだら | 2019.05.10 Fri 19:24

【5/20更新】〜2019年9月フィットネスサークル開催予定および定員状況

  🌈2019年7月〜9月フィットネスサークル開催予定🌈     サークル開催のルールが変わりました。 参加をご希望の方はご希望の開催予定日の1ヶ月前までにお申込みください。 一定数のお申込みがあった回を開催します。 メールなどで参加希望日のリクエストを頂いたうえ、 参加費の支払いを以て申込が完了します。   申込に関するお手続きはシャエノエルのサロンにて承ります。 サオリーナでの受付およびお支払いも可...

猫とクリスマス | 2019.05.10 Fri 03:57

5/17キャンドルピラティス開催のお知らせ

  ✨キャンドルピラティス開催のお知らせ✨   5/17(金)のサークルは特別回のキャンドルピラティスを開催します。   自分の呼吸や筋肉の小さな動きなどに向き合い、 しっかり緩めることを意識した回です。 キャンドルの灯りが心地よく、 カラダの声に集中しやすいと好評頂いております☺️   参加費:300円(特別価格) 場所:サオリーナ フィットネススタジオ 持ち物:ヨガマット(10?以上推奨)、 タオル、カフェインの入っていない水分 レンタルマ...

猫とクリスマス | 2019.05.03 Fri 10:46

4/26★使う部分を明確に。

  金曜夜は参加1回300円(バレエは1200円)のフィットネスサークルを開催しています⭐ 4月5月のピ(ピラティス·ストレッチ)は肩まわり、腕、背中、お腹など上半身調整がテーマです。 昨日は5/17のキャンドルピラティスに向けロールオーバーの練習も!   普段気づいてない歪みに気づいて、 そこを直せるよう意識してトレーニングしていけば、 姿勢も良くなり姿勢が原因で起こっていた痛みの改善にもつながっていきます🍀 ぜひ楽しい運動習慣を一緒につくりましょう⭐ &nbs...

猫とクリスマス | 2019.04.27 Sat 18:41

エイジング美エクササイズⓇ 認定IR養成コース

JUGEMテーマ:フィットネス     2019年度    エイジング美エクササイズ®️ 認定インストラクター養成コース 新規研修と イントロダクションセミナーのご案内です。 ⭐️新規研修は 7月21日 22日 11時から18時 試験日は19時まで フィットネススタジオ エモーションにて 〒536-0006 大阪府大阪市城東区野江4丁目1−44 06-7505-4607 ...

エイジング美エクササイズ養成・各セミナー | 2019.04.26 Fri 00:10

4/19★お腹とお尻を強化する。

      昨日のサークルGの様子⭐ 今月から(6月まで)新しい振り付けです✨ 筋トレは腹筋多めに締めで尻トレを。 みなさんがんばってついてきてくれてたので きっとお腹とお尻が心地よい筋肉痛になったはず😊   サークルGはエアロビクス(有酸素運動)と筋トレ(無酸素運動)を組み合わせた、 心肺機能アップや脂肪燃焼を目的としたプログラムです。   前半60分ウォームアップ+エアロビクス、 後半15分通常のピの回より強度高めのポーズなど...

猫とクリスマス | 2019.04.21 Sun 02:13

寝相は運動?

JUGEMテーマ:フィットネス            起床後にカラダがスッキリした時とイマイチ疲れが残っている状態の時ってありますよね。 これって関連はハッキリわかりませんが、「寝返り」が関わっているような気がします。 スポーツを見ていると、例えばサッカーなど、後半の体力気力共にきつい時間帯に笛が鳴って時間が止まった時に選手は腰に手を当てたり、膝に手を当てて中腰になったりしています。       これは一種の休息ポーズです。 &n...

本橋ブログ『健康礼讃』 | 2019.04.14 Sun 18:04

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