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ジムでのトレーニング・スタジオ・アクアなど、フィットネス全般です。
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続・2週間で-10kg!

  いよいよ今年最後なのでもっかい告知。   11/29(金)のサークルはエアロ+筋トレのGです。 12月のサークルは少人数とピとクリスマス会の3回なので Gはこの11/29が2019年最後です。 思いっきり汗かいてスッキリして新しい年に備えましょう!   エアロパートは前回同様 2週間で-10kgダンスをもうちょっと全身に効く感じにアレンジしてやります😈 ※2週間で-10kgダンス→こちら(記事の最後に動画あります)   このダンス、いつものGよりシンプルなので 振り...

猫とクリスマス | 2019.11.19 Tue 13:37

シャエノエルフィットネスサークル"少人数クラス"のご案内

          シャエノエルフィットネスサークル "少人数クラス"のご案内   少人数クラスは最大4名という目の行き届く人数で行うことで、 通常回では気づけなかったクセなどを直しフォームを確認して頂く目的のクラスです。   少人数クラスではできるだけ参加者の方の苦手な部分の克服など、 普段のピのクラスではできないケアをしています🍀   マンツーマンではないことや内容が決まっていることなどから パー...

猫とクリスマス | 2019.11.17 Sun 14:43

トレーニングと食事の正しい関係

JUGEMテーマ:フィットネス ⇒ トレーニングと食事の正しい関係の公式サイトはこちらをクリック 食事を変えなければ筋肉はつかない! たった1つの知識で、効果を倍にするための、常識はずれの食事法とは、、、 「健康的なカラダを作りたい」 「憧れのシックスパックがほしい!」 「女性にモテる筋肉を手に入れたい!!」 という「夢」を見て、ジムやフィットネスクラブの門を叩きますが、結局、 夢が叶うことはなく、遅かれ早かれ、消え去っていくのです。 この...

悩み解決するには本屋に行ってもダメ!【美容・健康】 | 2019.11.16 Sat 13:39

12/20☆フィットネスサークル"クリスマス"のお知らせ

  ⭐12/20フィットネスサークル"クリスマス"のお知らせ⭐   来月12/20(金)のフィットネスサークルはこの時期だけのお楽しみ、 みなさまお待ちかね(←願望)の"ピ+クリスマス会"の日です🎄   2019年の締めくくり+クリスマス会用にちょっと短くする分、 いつもより強度高めのポーズにもチャレンジします😈 そしてしっかり体を整えたあとは クリスマス気分を思いっきり楽しみましょう🔔   去年同様プレゼントをかけ...

猫とクリスマス | 2019.11.14 Thu 00:05

コンディショニングの意義

JUGEMテーマ:フィットネス         当社には長くコンディショニング・セッションを受けて下さっているお客様が多数いらっしゃいます。 その中で、もう15年近くご指導させていただいている男性医師の方は、最初腰椎椎間板ヘルニアとの診断で腰痛を訴えていました。   病院では執刀も数多く熟すことから腰の負担が大きかったのだと思います。 それと医師という職業。 精神的にも大きな負担のかかる立場だと思います。 そんなことで先にご指導させていただいていた奥...

本橋ブログ『健康礼讃』 | 2019.11.10 Sun 11:39

11/8★ピ 下半身強化

              シャエノエルフィットネスサークル"ピ"のご案内   シャエノエルフィットネスサークル"ピ"は 姿勢の改善や痩せやすい体づくりをめざす目的の回です。 ピラティスをベースに、 体幹と呼吸を意識した筋トレやストレッチなどのエクササイズをテーマに合わせ行います。   11月と12月は下半身強化がテーマ⭐ 骨盤底筋や内ももなど普段意識せずほったらかしになってる部分...

猫とクリスマス | 2019.11.10 Sun 01:46

11/1★2週間でー10kg!

            11/1(金)サークルGの様子✳️ 2週間で-10kgと話題のダンス+下半身強化な筋トレを⭐   ダンスは振りの確認から始めて、エアロパートの最後に3分間全力で息切らしてやりました😁 この「息切らして」の部分がポイント。 スタミナアップや免疫力強化など体の機能向上(あと脂肪燃焼も!)には有酸素運動をすることが大事です✍   そして姿勢やボディラインの改善や燃焼しやすい体づくり...

猫とクリスマス | 2019.11.03 Sun 11:57

体幹をつかう〜歩行編〜

        ここ数日、中村先生のブログで取りあげられていて、フェイスブックでも何度もやり取りさせていただいているテーマについて書きたいと思います。   ※中村秀一先生は三重県伊勢市にある御薗治療院の院長 (中村先生ブログ) https://omisono.localinfo.jp/posts/7164905   とても面白い先生で、鍼灸師なのに何でこんなに運動のこと知っているんだろう!?といつも思います。     鍼灸師だからか、中村先生だからか分かりませんが、ホントに運動...

本橋ブログ『健康礼讃』 | 2019.10.28 Mon 11:14

10/25★ピ

              シャエノエルフィットネスサークル"ピ"のご案内   シャエノエルフィットネスサークル"ピ"は 姿勢の改善や痩せやすい体づくりをめざす目的の回です。 ピラティスをベースに、 体幹と呼吸を意識した筋トレやストレッチなどのエクササイズを テーマに合わせ行います。   昨日は全身調整をテーマに全身に効くポーズを多めに。 この時期気温の低下に伴って 少しずつ気づか...

猫とクリスマス | 2019.10.27 Sun 01:47

2週間で-10kg!

  つよぽんもやってたからのっかるの巻。   2019年はサークルGがあと2回(11/1と11/29)ということで、 この残り2回は少し前から流行っている 【2週間で-10kg※】ダンスをやろうと思います⭐ ※1曲3分のダンスを1日10セット(30分)やれば2週間で-10kgだそうな。   ※ここでちょっと大事なこと※ 体重が減る=痩せる、ではないです。 短期間に体重が減っているように見えるときは、 体の水分が抜けて体重計の数字だけ変動してる状態なことがほとんどで...

猫とクリスマス | 2019.10.22 Tue 12:22

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