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肩こり、腰痛

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農作業の腰痛予防とセルフケア～ちょっとしたコツで腰を守ろう～

先日、日本農業経営大学校にて、農家経営を目指す学生さんたちに『腰痛予防とセルフケア』について講習をしてきました。二十歳前後の若者が中心でしたが、最初にアンケートをとると、ほとんどの方が腰痛経験があったこともあり、農作業中の腰痛予防について興味を持って聴いていただけました。中でも好評だったのは、 20キロの米袋を使った重いものの持ち方トリガーポイントのセルフリリースの２つです。 ...

自宅で出来る！腰痛トレーニングブログ | 2017.03.06 Mon 18:04

意外と知らない事実！筋肉は縮むだけで伸びない！

さて、問題です。あなたはどうやって肘を曲げたり伸ばしたりしているのでしょう？肘を曲げるのは、力こぶの筋肉上腕二頭筋を収縮させます。これはなんとなくイメージできますよね？では、肘を伸ばすときはどうしますか？「上腕二頭筋を伸ばす？！」残念！不正解です。正解は、「反対側にある上腕三頭筋収縮する」です。左図の赤い部分が上腕二頭筋右図の赤い部分が上腕...

自宅で出来る！腰痛トレーニングブログ | 2017.03.02 Thu 17:57

休みながらでないと仕事を続けられないほど腰痛がひどかったとしても、気がつかないうちに仕事に没頭して残業できるほど腰が楽になる穴吹弘毅さんの1日3分で腰痛が改善する体操ＤＶＤは、ただでさえ痛む範囲をさらに我慢して、腰を動かすことはありません。最初のうちは、体操を完璧にできなくても、痛みを感じない範囲で体を動かせばＯＫです。体操の内容もいたって簡単で、肘を立てて腕立て伏せのような姿勢を３分続けるだけとか、ごく簡単なことばかりなんです。ＤＶＤを一回見て自分が抱えている原因がわかってしま...

穴吹弘毅さんの1日3分で腰痛が改善する体操ＤＶＤ　口コミ　効果なし？ | 2017.02.28 Tue 17:00

腰痛再発早く治したい

病院で言われたことをキチンと守っているし、薬も飲んでいるにもかかわらず、全く効果がなかったとしても、従来の常識ではやってはいけないことをすると腰が逆に楽になり、楽しいことがあれば心から笑顔になれます。整体のマッサージで誤魔化してきたけれど、いよいよ痛みが激しさを増し、毎日を苦しい思いで過ごしていたとしても、これで本当に効果があるの？と不安を覚えるほど簡単な体操で腰痛が改善し、周囲に心配かけた分をこれから何倍にも挽回できます。整形外科や整体の先生はたいてい、腰痛になったらｒ腰を反ら...

穴吹弘毅さんの1日3分で腰痛が改善する体操ＤＶＤ　口コミ　効果なし？ | 2017.02.28 Tue 16:58

体を伸ばすにはある筋肉を縮めよう！

前回のブログで『姿勢を良くして縮んだ身長を伸ばそう』というお話をしました。硬く縮んでしまった筋肉を、緩めて伸びるようにすることで、体をまっすぐに伸ばせるようになります。しかし、体を緩めるだけ緩めても、スッと立てない方もいます。なぜでしょう？それはある２つの筋肉が、緩みきっちゃっているからです。 ⚫骨盤底筋と内転筋骨盤底筋内転筋この...

自宅で出来る！腰痛トレーニングブログ | 2017.02.27 Mon 13:51

背が縮んだ？！まだ間に合う、もっと体を伸ばそう！

「身長が１センチ縮んでたのー！」「私なんか２センチ！」こんな会話を聞いたことがないですか？毎年少しずつ減っていく身長に歳を感じるなぁと思っている方も多いと思います。子供の頃は早く大きくなりたくて、つり革に手を伸ばしたり、ジャンプして、高いところにタッチしたり。そんな風に体を伸ばすことのなくなった大人は、いつの間にか縮んでしまっているんですね… それにしても、いったい何が縮んでいるんでしょう？ &...

自宅で出来る！腰痛トレーニングブログ | 2017.02.23 Thu 22:48

横向きで寝るとお尻が痛い！脚が痺れてしまう！これって坐骨神経痛？！

以前のブログで『仰向けに寝ると腰が痛い』場合の改善方法をご紹介しましたが、今回は、横向きに寝るとお尻が痛い！脚が痺れるという方の対処法をご紹介します。 ⚫応急措置は抱き枕まず対処法は簡単です。抱き枕を用意しましょう！脚の間に枕をいれる、または、上の脚を枕に乗せることで、かなり楽になるはずです。これはなぜでしょう？そこに、寝ているときの腰痛、坐骨神...

自宅で出来る！腰痛トレーニングブログ | 2017.02.20 Mon 17:29

その原因Xにあり腰痛スペシャル原因は座り方？枕？仙腸関節？！

今日放送の『その原因Xにあり』は腰痛スペシャルでした。内容は ⚫座り方が悪いとギックリ腰になる ⚫朝の腰痛は寝返り不足が原因 ⚫寝るのもつらい腰痛の原因は仙腸関節確かにこんな風に座っている人いますよねー。自分の腰痛はどれが原因かなぁとご覧になった方も多いとおもいます。でも、実はどれもその原因の更に奥に隠された原因があります！ ⚫なぜへんな座り方になるのか？ ...

自宅で出来る！腰痛トレーニングブログ | 2017.02.17 Fri 20:12

ばんざいして腕が耳につかない？！腰痛や肩凝りに繋がる筋膜の癒着とは？

両手をまっすぐにあげて耳につけるできる人にとってはそんなの簡単じゃん！ですが、これがとても大変な人がいます。先日放送の金スマでも、たんぽぽの川村さんは、体操する前は本当にばんざいが大変そうでしたね。ばんざいが大変な方は主に２つの大きな筋肉が硬く短くなっている可能性があります。広背筋と大胸筋です広背筋大胸筋よく見ると、広背筋は腰から腕に、大胸筋は胸から腕に繋がってい...

自宅で出来る！腰痛トレーニングブログ | 2017.02.13 Mon 14:46

自分でできる！筋膜リリースパーフェクトガイド　筋膜博士が教える決定版竹井仁【楽天ブックス】【amazon】

カラダのあらゆる痛み・こりを根治！美容にも！「ためしてガッテン」「世界一受けたい授業」などＴＶでも大人気のスーパードクターが自宅でできる筋膜リリース法をついに全公開自分でできる！筋膜リリースパーフェクトガイド　筋膜博士が教える決定版竹井仁自分でできる！筋膜リリースパーフェクトガイド [ 竹井仁 ]価格：1512円（税込、送料無料) (2017/2/10時点) 楽天ブックスはこちら JUGEMテーマ：肩こり、腰痛

流行速報 | 2017.02.10 Fri 21:22

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