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自宅でできるトレーニング

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: 自宅でできるエクササイズ、筋トレなど、知恵を分け合いたいです!
貴方もがんばっているなら私もがんばれる。
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エクササイズ　６０７０日目　椅子ヨガ　９日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（今日のエクササイズ） Morning Fat Melter Program　7th Workout　１９分ステップ＋ダンベル運動は１０分椅子ヨガ　７日目　１１分＋１２分。今日は午後から用事があったので、午前中にまとめて運動。今日明日は寒い・・・。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.02.07 Sat 19:04

エクササイズ　６０６９日目　椅子ヨガ　８日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（今日のエクササイズ） Morning Fat Melter Program　7th Workout　１９分ステップ＋ダンベル運動は３０分椅子ヨガ　１２分＋１６分。今日は外出しなかったので、予定通り運動ができてよかった。朝は寒かったが午後から寒さもゆるんできた。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.02.06 Fri 17:32

エクササイズ　６０６８日目　椅子ヨガ　７日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（今日のエクササイズ） Morning Fat Melter Program　6th Workout　１９分椅子ヨガ　１０分＋１３分。午前中は用事でお出かけしたので、ステップ＋ダンベル運動は省略。昼に食べた卵かけご飯がおいしかった。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.02.05 Thu 19:06

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（今日のエクササイズ） Morning Fat Melter Program　6th Workout　１９分ステップ＋ダンベル運動は３０分椅子ヨガ　１０分＋１６分。今日は一日中家にいたので、運動もすることができた。椅子ヨガの後半は、ダンベル運動が多かった。動画では、ペットボトルを使っていた。わたしは２ｋｇのダンベルを使ったので、けっこうきつかった(-_-;)。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.02.04 Wed 17:55

エクササイズ　６０６６日目　椅子ヨガは休み

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（今日のエクササイズ） Morning Fat Melter Program　6th Workout　１９分。今日は朝から用事で出かけたので運動はMorning Fat Melter Prograのみ。椅子ヨガはお休み。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.02.03 Tue 17:49

エクササイズ　６０６５日目　椅子ヨガ　５日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（今日のエクササイズ） Morning Fat Melter Program　5th Workout　１９分ステップ＋ダンベル運動は３０分椅子ヨガ　５日目　１０分＋１３分。椅子ヨガは前半より後半がきついな。カンタンそうなものが意外とハード。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.02.02 Mon 17:48

エクササイズ　６０６４日目　椅子ヨガ　４日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（今日のエクササイズ） Morning Fat Melter Program　5th Workout　１９分ステップ＋ダンベル運動は３０分椅子ヨガ　４日目　１０分＋１５分。椅子ヨガの後半の１５分の中に膝をついた腕立て伏せがあった。今までは強度が低いものばかりだったので、ちょっとびっくりした。これから、だんだんレベルアップしてくるのかな？。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.02.01 Sun 18:32

エクササイズ　６０６３日目　椅子ヨガ　３日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（今日のエクササイズ） Morning Fat Melter Program　5th Workout　１９分ステップ＋ダンベル運動は３０分椅子ヨガ　３日目　１０分＋１３分。後半の３分は腹筋運動。負荷はそれほど強くはないが、回数を重ねると少しきつかった。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.01.31 Sat 19:34

エクササイズ　６０６２日目　椅子ヨガ　２日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（今日のエクササイズ） Morning Fat Melter Program　4th Workout　１９分ステップ＋ダンベル運動は３０分椅子ヨガ　１０分＋１２分。椅子ヨガは最初の１０分は新しいメニューだが、＋１２分は昨日と同じ。ステッチみたいな感じ。アプリによるエクササイズは自動的に毎日のメニューが更新されるので、継続しやすいかも・・・。 Morning Fat Melter Prograはこのまま続ける。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.01.30 Fri 22:02

エクササイズ　６０６１日目　椅子ヨガ　１日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（今日のエクササイズ） Morning Fat Melter Program　4th Workout　１９分。ステップ＋ダンベル運動　３０分椅子ヨガ　１日目　１０分＋１２分。ＳＮＳで紹介されていた椅子ヨガを登録した。半額だったので。年齢などによってプログラムを作ってくれる。たった１０分だけど、暑くなった。まだ余力があったのでプラス１２分。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.01.29 Thu 22:23

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